北井大五ブログ | Future Body Gym | ジム ボディービル トレーニング

2017.12

  • 北井大五ブログ 2017.12.14

    12.13日は、僕の新しいジムの器具の搬入でした✨

    とりあえず、基本的なパワーラック、スミスマシン、ラットマシン、レッグマシンとバーベル、ダンベルといった感じ💡
    小さなジムなので、とりあえずいれてみてあと何がはいるのか?という感じで追加する予定🤔
    あれもこれも欲しい〜😗
    でも、やっぱり僕は、バーベルやダンベルのトレーニングが好きで効果もありました💡✨
    なので基本的には、フリーウェイト中心でなるべくやり易く、ハードにトレーニングするけど、ちょっとオシャレ✨なジムにしたいな😗
    今は👀

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    これは一部😱どーすんだよ!これ😵😵
    とりあえず今夜は

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    こんな感じ😅💦

    器具は、全部、自分で組み立て💡
    たいへん😵でも、楽しいなぁ😊✨✌️
    食事は、近くのすき家で

    {FD12A157-137D-4A35-BDE9-A867D4A928D7}久しぶりに牛丼💕
    メガ盛り、全然たりません😵むしろ余計お腹すいちゃった😁😁
    今週中には、器具は設置は終わらせる予定です!
    内装やらは、お任せ😊✌️
    どんなのができるか?👀これも楽しみ😊💕
     
    新ジムは、人数限定‼️💡でフリーにトレーニング👍✨できる会員の方とこれまでと同じく、僕や何人かのトレーナーによるパーソナルトレーニングももちろんあります😊
     
    しかも、来週からオープン予定の来月下旬までのパーソナルトレーニングは、完全貸し切り‼️
    まだだれも使ってない、誰もいない(僕はいます💡もちろん😅💦)ジムでパーソナルができますよー\(^o^)/是非どうぞ‼️
     
    明日は、楽しみにしていた、アイスヒューズ取り付け✨✨✨
    早く起きてトレーニングしちゃお✊
     
     
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  • 北井大五ブログ 2017.12.11

    今朝は胸トレから✨

    インクラインベンチプレス2メインセット
    インクラインダンベルプレス2セット
    フラットダンベルプレス2セット
    フラットダンベルプレス  トップのみ2セット
    フライ2セット
     
    肩の調子は大分よくなり、インクラインならほぼ問題なく出来るようになりました✨
    インクラインベンチの重量は、100キロで15レップ
    ダンベル種目は、全て30キロでプレスは、20〜30、フライは、6レップ
    次回は、フラットベンチプレスできるかな?👀
     
    夜は、脚✨
    ハムとお尻に重点を置いて👍
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    トレーニング後、今日は、相模交通代表の福本くんと、スポンサーシップについて

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    肉ミーティング💕

    今年から、相模交通さんが、コンテスト出場へのスポンサーをして頂く事になりました‼️✨✨
    それに伴って、今後の活動について打ち合わせ🤔🤔と言っても福本くんとは、もう長〜いお付き合い😊すぐ楽しいボディビル談義になってしまいます😁😁
    今日もたのしかったなぁ😊
    主に金銭面での援助をして頂くのですが、海外の大会も含め、大会出場には、かなりの出費が伴いますので、思いきり競技に集中できるために、こういったサポートは、本当にありがたい事ですおねがいおねがい
    来年は、北井?に応えるよう精進します!💪
    皆さま、今後も応援のほどよろしくお願いしますm(._.)m
     
    今日の焼肉のヒット品は、これ👀

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    チーズソース😍

    チーズフォンデュみたいなもんかな?💡
    おいしかったな😊😊✨
     
    美味しいといえば、以前頂き、気持ち悪くてたべなかったこれ

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    なんか、変にうまい😅💦

    まぁ、どうでもいいですね😅💦
     
    いよいよ、今週からジムに器具が搬入され始めます‼️
    来週には、トレーニングできるようななるかな?
     
    明日も頑張ろう‼️
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  • 北井大五ブログ 2017.12.09

    今朝は背中!

    なんか朝寒くて起きるの大変でしたが、トレーニング始めちゃえば、大丈夫!むしろ気持ちいい😁✨
    背中のトレーニングでは、デットリフトも行うのですが、普通皆さんがやるデットは、たまにやるくらいで、普段は、僕独特のやり方でやります!
    一見フォームが危険なんですが、背中全体にメチャメチゃききます!
    今日は、80キロのバーベルで15レップ
    ダンベルのときもありますが、それぞれ微妙にフォームも効きも違うんです👀
    チャンスがあれば、動画も載せたいですが、ジムに来て僕がやってるの見てもいいですねー😁勧誘じゃねーかえー
    でも、僕の背中の半分は、これで作ったと言っていいと思います。
    まだまだ、未発達な背中ですが、昔は、酷かったので効果はあったかと思いますが😅

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    日中は、久しぶりに😅暖かったので洗車✨

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    なんで洗車したかというとー👀

    来週これを装着✨じゃーん

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    ユナイテッドサウンドさんのアイスヒューズ‼️👀

    これに交換すると電気の抵抗がへり、車やバイクも大幅な性能アップ‼️するとの事😗
    特に、トルク感の向上や燃費の向上などなど✨✨
    来週の半ばに付けて頂くので、レポートしますね😊
    たのしみだなー😊😊
     
    今日は、急遽予定が変更になり、時間があったので、いま話題✨の僕の姉の店!
    AKUWA BASE

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    へ遊びに行きましたー!
    先日、レイカちゃんも来て、よろこんでましたねウインク

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    店内👀

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    お菓子とかもあって見てるだけで楽しいですよウインクウインク

    僕のブログみたって、遊びに行ってくださいねてへぺろ
     
    夜は、肩のトレーニング!
     
    トレーニング後は、いつもお世話になってる元ムエタイトップランカーの三富さんが来てくれました(^-^)
    三富さん、ジムのオープンにあたり凄い協力して頂き感謝です笑い泣き笑い泣き
    こんど、ステーキご馳走してもらおう!😊へへ😁✌️
     
    明日は、予定が変わらないといいなぁ😅💦
     

     
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  • 北井大五ブログ 2017.12.08

    今朝はハムとお尻(-_^)

    バックキック4セット
    レッグカール4セット
    スタンディングレッグカール2セット
    スティフレッグデットリフト2セット
    ランジ4セット
    腹筋
    以上1時間👍
    昨日、四頭筋やったから、今日はなし😁😁✌️
    そのあと有酸素1時間👍
     
    最近やっと身体が落ち着いてきました😊
    大会後は、ちょっとした事で太ってしまうのでこの2〜3週間は、食事、トレーニングにとても気をつけます。
    逆に筋肉もつきやすいので、ここでうまくすごせれば後かなり楽になりますね(-_^)
    僕の方は、年末から年始にポージングの依頼があったりなので、それが落ち着いたら、久しぶりにバルクアップする予定です😁😁✌️

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    夜は、腕!💪
    二頭、三頭とてもよいトレーニングができました✨
    また、今日は、以前からパーソナルを受けている菅原くんのパーソナルもやりましたが、彼もほんとデカくなりました😗😗✨
    明日から、さらにバルクアッププランを立てたので、僕もたのしみ♫
    写真は、もう少しお楽しみに😁撮るのわすれたんだろ😁
     
    昨日は、久しぶりにジムの近くの

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    牛丼😊😊✌️

    この時、豚丼となやんだので
    今日

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    自分でつくちゃった✌️

    どーしても無性に食べたくなって肉買いに行きました😅💦
    マズそうに見えるけどちょーうま💕
    へへ😁
     
    それと昨日、僕の大好きな💕

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    ホワイトチョコレート❤️

    のなかに

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    イチゴが入ってるという絶対うまい奴😵😵❤️

    頂いちゃいましたー\(^o^)/

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    ちょっとづつ、食べよー😗
     
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  • 北井大五ブログ 2017.12.07

    今日の朝トレは肩

    肩は、ここ数年、特に課題としている部位。
    以前は、ヘビーなプレスを大量に行っていましたが、いまは、レイズを中心にしています!
    また、フォームも独特ですし、ウエイトも軽いです💡✨
    現在の肩のトレーニングは、ドンキン先輩の影響が大きいです😊だれ?😗
    それに、自分なりの理論もまぜ、現在のトレーニングになっています!
    実際、僕のクライアントさんは、皆さん肩のトレーニング方法に驚き、結果も出して頂いています😊✌️
     
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    今日は、久しぶりにダブルスプリットでトレーニングしてみました👀
    やるつもりではなかったのですが、急にトレーニングがやりたくなり脚トレを💪
    スクワット3セット
    レッグエクステンション5セット
    カーフレイズ3セット
     
    スクワットは、大好き💕
    今日は、30レップのセットとスローで20レップのセットを✊
    キツイけど、ハイレップのスクワットは、好きなんですよね(^-^)
    レッグエクステンションは、20レップで💡
    昨年あたりから、四頭筋に関しては、エクステンションがメインです。スクワットなどは、ハムやお尻に刺激がいくようにし、エクステンションをやり込むようになってから、脚が良くなって来ました(^-^)
    これも、以前テレビの収録で一緒になった井若さんと話してて
    僕  あれ?脚太くなってない?👀
    井若さん  そうっす!ワンレッグエクステンションを45分くらいノンストップでやってたら太くなっちゃった😊
    と言う事でマネ😁✌️
    やってみたらよかった😁😁
    んー、アドバイスは、素直に聞こう😗
     
    ジムの方も準備は、順調です😊
    来週には、器具が搬入される予定です。
    準備が出来次第、パーソナルトレーニングを始めます!
    すでに予約を受け付けていますので、ご希望の日時がありましたら、FB.インスタ、ツィター、北井大五からメッセージ下さい!
     
    今日の肩トレも是非お試し下さい!💪
    今日は、ジムで使うマシンのポテンシャルアップにこれをゲット‼️

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    これをあるマシンに付ける事で素晴らしくよくなるんですよー😊😊✨

    早く試したいなぁー
     
    明日もダブルスプリットかな✊
     
     
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北井大五

北井大五

あなたが目指す身体になるには、適切なトレーニング方法がありますので、その人に合わせて個々のトレーニングメニューを決めます。他のジムより楽して結果を出す!やる気があれば身体は必ず応えてくれます!

WBPF JAPAN代表
1990MR神奈川Jr 優勝
2006 YOKOYSUKA championsips 優勝
2010・2011 NPC Musle cnntest 優勝
2017 NPCJ west japan championsips 優勝
2015・2017WBPF world championsips 出場

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