2017.12
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北井大五ブログ 2017.12.14
搬入開始!
12.13日は、僕の新しいジムの器具の搬入でした✨
とりあえず、基本的なパワーラック、スミスマシン、ラットマシン、レッグマシンとバーベル、ダンベルといった感じ💡小さなジムなので、とりあえずいれてみてあと何がはいるのか?という感じで追加する予定🤔あれもこれも欲しい〜😗でも、やっぱり僕は、バーベルやダンベルのトレーニングが好きで効果もありました💡✨なので基本的には、フリーウェイト中心でなるべくやり易く、ハードにトレーニングするけど、ちょっとオシャレ✨なジムにしたいな😗器具は、全部、自分で組み立て💡たいへん😵でも、楽しいなぁ😊✨✌️食事は、近くのすき家でメガ盛り、全然たりません😵むしろ余計お腹すいちゃった😁😁今週中には、器具は設置は終わらせる予定です!内装やらは、お任せ😊✌️どんなのができるか?👀これも楽しみ😊💕新ジムは、人数限定‼️💡でフリーにトレーニング👍✨できる会員の方とこれまでと同じく、僕や何人かのトレーナーによるパーソナルトレーニングももちろんあります😊しかも、来週からオープン予定の来月下旬までのパーソナルトレーニングは、完全貸し切り‼️まだだれも使ってない、誰もいない(僕はいます💡もちろん😅💦)ジムでパーソナルができますよー\(^o^)/是非どうぞ‼️明日は、楽しみにしていた、アイスヒューズ取り付け✨✨✨早く起きてトレーニングしちゃお✊ -
北井大五ブログ 2017.12.11
相模交通様より
今朝は胸トレから✨
インクラインベンチプレス2メインセットインクラインダンベルプレス2セットフラットダンベルプレス2セットフラットダンベルプレス トップのみ2セットフライ2セット肩の調子は大分よくなり、インクラインならほぼ問題なく出来るようになりました✨インクラインベンチの重量は、100キロで15レップダンベル種目は、全て30キロでプレスは、20〜30、フライは、6レップ次回は、フラットベンチプレスできるかな?👀夜は、脚✨ハムとお尻に重点を置いて👍今年から、相模交通さんが、コンテスト出場へのスポンサーをして頂く事になりました‼️✨✨それに伴って、今後の活動について打ち合わせ🤔🤔と言っても福本くんとは、もう長〜いお付き合い😊すぐ楽しいボディビル談義になってしまいます😁😁今日もたのしかったなぁ😊主に金銭面での援助をして頂くのですが、海外の大会も含め、大会出場には、かなりの出費が伴いますので、思いきり競技に集中できるために、こういったサポートは、本当にありがたい事です来年は、北井?に応えるよう精進します!💪皆さま、今後も応援のほどよろしくお願いしますm(._.)mチーズフォンデュみたいなもんかな?💡おいしかったな😊😊✨まぁ、どうでもいいですね😅💦いよいよ、今週からジムに器具が搬入され始めます‼️来週には、トレーニングできるようななるかな?明日も頑張ろう‼️ -
北井大五ブログ 2017.12.09
ICE HUSE !AKUWA BASE♪
今朝は背中!
なんか朝寒くて起きるの大変でしたが、トレーニング始めちゃえば、大丈夫!むしろ気持ちいい😁✨背中のトレーニングでは、デットリフトも行うのですが、普通皆さんがやるデットは、たまにやるくらいで、普段は、僕独特のやり方でやります!一見フォームが危険なんですが、背中全体にメチャメチゃききます!今日は、80キロのバーベルで15レップダンベルのときもありますが、それぞれ微妙にフォームも効きも違うんです👀チャンスがあれば、動画も載せたいですが、ジムに来て僕がやってるの見てもいいですねー😁勧誘じゃねーかでも、僕の背中の半分は、これで作ったと言っていいと思います。これに交換すると電気の抵抗がへり、車やバイクも大幅な性能アップ‼️するとの事😗特に、トルク感の向上や燃費の向上などなど✨✨来週の半ばに付けて頂くので、レポートしますね😊たのしみだなー😊😊今日は、急遽予定が変更になり、時間があったので、いま話題✨の僕の姉の店!へ遊びに行きましたー!僕のブログみたって、遊びに行ってくださいね夜は、肩のトレーニング!トレーニング後は、いつもお世話になってる元ムエタイトップランカーの三富さんが来てくれました(^-^)三富さん、ジムのオープンにあたり凄い協力して頂き感謝ですこんど、ステーキご馳走してもらおう!😊へへ😁✌️明日は、予定が変わらないといいなぁ😅💦
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北井大五ブログ 2017.12.08
今日もダブル
今朝はハムとお尻(-_^)
バックキック4セットレッグカール4セットスタンディングレッグカール2セットスティフレッグデットリフト2セットランジ4セット腹筋以上1時間👍昨日、四頭筋やったから、今日はなし😁😁✌️そのあと有酸素1時間👍最近やっと身体が落ち着いてきました😊大会後は、ちょっとした事で太ってしまうのでこの2〜3週間は、食事、トレーニングにとても気をつけます。逆に筋肉もつきやすいので、ここでうまくすごせれば後かなり楽になりますね(-_^)夜は、腕!💪二頭、三頭とてもよいトレーニングができました✨また、今日は、以前からパーソナルを受けている菅原くんのパーソナルもやりましたが、彼もほんとデカくなりました😗😗✨明日から、さらにバルクアッププランを立てたので、僕もたのしみ♫写真は、もう少しお楽しみに😁撮るのわすれたんだろ😁この時、豚丼となやんだのでどーしても無性に食べたくなって肉買いに行きました😅💦マズそうに見えるけどちょーうま💕へへ😁ちょっとづつ、食べよー😗 -
北井大五ブログ 2017.12.07
ダブルスプリット
今日の朝トレは肩
肩は、ここ数年、特に課題としている部位。以前は、ヘビーなプレスを大量に行っていましたが、いまは、レイズを中心にしています!また、フォームも独特ですし、ウエイトも軽いです💡✨現在の肩のトレーニングは、ドンキン先輩の影響が大きいです😊だれ?😗それに、自分なりの理論もまぜ、現在のトレーニングになっています!実際、僕のクライアントさんは、皆さん肩のトレーニング方法に驚き、結果も出して頂いています😊✌️今日は、久しぶりにダブルスプリットでトレーニングしてみました👀やるつもりではなかったのですが、急にトレーニングがやりたくなり脚トレを💪スクワット3セットレッグエクステンション5セットカーフレイズ3セットスクワットは、大好き💕今日は、30レップのセットとスローで20レップのセットを✊キツイけど、ハイレップのスクワットは、好きなんですよね(^-^)レッグエクステンションは、20レップで💡昨年あたりから、四頭筋に関しては、エクステンションがメインです。スクワットなどは、ハムやお尻に刺激がいくようにし、エクステンションをやり込むようになってから、脚が良くなって来ました(^-^)これも、以前テレビの収録で一緒になった井若さんと話してて僕 あれ?脚太くなってない?👀井若さん そうっす!ワンレッグエクステンションを45分くらいノンストップでやってたら太くなっちゃった😊と言う事でマネ😁✌️やってみたらよかった😁😁んー、アドバイスは、素直に聞こう😗ジムの方も準備は、順調です😊来週には、器具が搬入される予定です。準備が出来次第、パーソナルトレーニングを始めます!すでに予約を受け付けていますので、ご希望の日時がありましたら、FB.インスタ、ツィター、北井大五からメッセージ下さい!今日の肩トレも是非お試し下さい!💪早く試したいなぁー明日もダブルスプリットかな✊
北井大五
あなたが目指す身体になるには、適切なトレーニング方法がありますので、その人に合わせて個々のトレーニングメニューを決めます。他のジムより楽して結果を出す!やる気があれば身体は必ず応えてくれます!
WBPF JAPAN代表
1990MR神奈川Jr 優勝
2006 YOKOYSUKA championsips 優勝
2010・2011 NPC Musle cnntest 優勝
2017 NPCJ west japan championsips 優勝
2015・2017WBPF world championsips 出場