まずは、

きょうちゃんとりょうくん❤️

2人は、reikaチーフトレーナーのお友達です😊😊✨

 

 

同じ時間に2人のパーソナルをやるグループパーソナル💡✨なんなへんな言葉だな

これ、3人まで同じ料金で、お得だしちょっと北井さんと2人でガチは✨こわ〜い😱怖くないし😅

なんて人にもオススメ💡✨

reikaチーフトレーナーも、すっかりトレーナーとしての姿が板についてます😆👍

2人ともトレーニングははじめてだったのですが、楽しくできた😆😆と喜んで頂けました😆

そんな2人が何やら花束みたいなお祝いを持ってきてくれました😊✨

なんだ？なんだ？👀これは？

ブロッコリーと野菜の束でした😁😁ウケるー

頂きまーす(^-^)✌️
 

 

また、ゲツボ組のクロちゃんも、会社の休みを利用して船橋から来てくれました😊😊

クロちゃんもウン十年振りにトレーニング！

ベンチプレスにかなり燃えていました😆

これを機にクロちゃんもトレーニング始めるといいな(^-^)

AKUWA BASEでお気に入りを見つけ👀お土産にお買いあげー(-_^)まいどー

 

クロちゃんと入れ替わりに来てくれたのは、遠く三重から

まーくん😊✨

まーくんは、あの堺部さんの甥っ子✨というサラブレッド👍

ボディビルダーで一昨年は、三重大会で準優勝‼️

今年は、全日本ジュニア、三重大会に出場✨

今日は、胸と脚のトレーニングをしました(-_^)

胸のトレーニングは、30〜40分でしたが、見る見るパンプしてパンパン👍

脚も

二種目、4セットでしたが

いい感じに歩けなくなってました😁😁

でも、そのガッツに今年の好成績を予感しました😊😊👍

お土産に桑名名物

安永餅とあさりしぐれ煮を頂きました‼️

めちゃめちゃうまかったー|(￣3￣)|

 

みんなまた来てねー😊😊

まだまだ今週は、無料体験もやっていますので是非、お待ちしてまーす(^-^)

 

 

しかし、翌日の今日は、大事な打ち合わせが何件かありジムに行かない訳にはいきません😵

で

ジムに泊まり😅💦

朝の天然有酸素は、さすがにできないので久しぶりにバイクを漕いでみました💡

バイクを漕ぎながら、メールしたりとなかなか時間を有効につかえて、これもいいなー🤔

どっちにしても有酸素は、あんまり好きじゃないけど😅

ジムは、無事にオープンし、たくさんのお祝いや、メッセージ、問合せなど頂いて嬉しい限りです。

そんな中、オープン日に問合せ体験に来て頂いた、安藤さんから嬉しいメールが💡✨

安藤さんは、ベストボディに出場されている選手でありサプリメントアドバイザー✨

ブログも非常にたくさんの読者がいるのですが、そのブログにジムに体験に来た様子を載せてくれたということです＼(^o^)／

クリックして読んでみて下さい😊👍✨

 

嬉しい〜😊

やっぱり、僕ってコワイのかな😅💦

 

全然コワクないし、優しいので安心して来て下さいね😅💦

 

無料体験は、土曜までです！

連絡お待ちしてまーす😊✨

 

おかげさまでたくさんのお祝いやメッセージを頂き感謝ですm(._.)m

体験に来て頂いた方々、問合せしてくれた方々も本当にありがとうございます！

これから、FUTUR BODY GYMをよろしくお願いいたします‼️m(._.)m

 

ユナイテッドカスタムチョッパーズ様

CABANA様

ユナイテッドサウンド様

ミドリムシ九州朝倉様

相模交通福本様

AKUWA BASE様

 

ありがとうございます‼️✨✨

 

無料体験、見学は今週いっぱい行っています！お友達と一緒に是非いらして下さいね！

 

 

特に大袈裟なオープニングなどは、明日ありませんが、それはまた日を改めてメンバーさんやお世話になってる方々とやりたいな(^-^)✨

明日は、体験もできるのでトレーニングしに来ても、ちょっと見に来ても、コーラ飲みにきても😁

気軽に遊びに来て下さいね！😊✨

 

ジムから直接出られるバルコニー✨

あったかくなったら、ここでお弁当食べたり、読書でもするかな😗💕仕事しろよ

サターンサプリメントに続いて今日は、AKUWA BASEも出店😁✨

かわいい小物が👌

もちろんジムで買えますよ(^-^)

ミドリムシきゅうしゅうさんも只今準備中です(^-^)

他にもまだグッズ等が並ぶ予定😆😆👍

 

 

そんなバタバタの中でトレーニング😆おこられちゃう😅💦

今日は、背中。

先日の胸トレが効いて筋肉痛バリバリなので、背中も同じように💡

ワンハンドローイングを収縮ポジションからのパーシャルで素早く、強く収縮させます。ウェイトは、10キロで十分！要はいかに自分の意思で筋肉を強く収縮させるか？です。20〜30レップやったらすぐ、ラットプルダウンをリバースグリップで。

これを休みなく連続で5サイクル。

こんどは、少し重くしたワンハンドローイングを10レップ10セット連続。インターバルは、なしです！ウェイトは、20キロ👀✨

これで、背中は、ぱんぱん😆😆👍

しかしここでデットリフト😆

ナロースタンスで150キロ10レップ2セット

シュラッグも同じ重量で2セット

ベントロー2セット

バックエクステンション

で終了😆😆

んーキツカッタ😆

トレーニング後は

頂いたお風呂でゆっくり〜😗✨

そういえば💡

ジム、温泉出るんです‼️

 

ジムの浴室にもつながっていて、温泉がでます！

こちらは、有料になりますが、トレーニングしてゆっくり温泉で疲れを癒す(-_^)ってのもいいですよー😊😊

 

トレーニング頑張ったので、炭水化物もしっかり

こちらも頂いた、太巻き寿司💕

ちょっと早いですが恵方巻ですかね😁😁

美味しく頂きました(^-^)

 

さて、明日のトレーニングに備えて寝よう！✨ジムオープンに備えろよ

 

なんだか、痛かった右肩がなおったら、左の鎖骨から先が痛い😵トレーニングにそれ程支障はないのですが、いい機会なのでトレーニングを変更🤔

最近は、自分としては、コントロールしながらなるべく思いウェイトで回数も10レップ前後といった感じ。

今日は、以前までやっていたんですが軽いウェイトで筋肉を強く意識し、インターバルを詰めて行うもの。筋肉を強く意識するってのが結構難しいんですがとっても重要‼️

実際には

インクラインフライ  10キロ 20〜30レップとインクラインダンベルプレス 20キロ 15〜30レップのスーパーセットをノンインターバルで5サイクル。このウェイトと回数、普通にやれば簡単💡

でも、きちんとやるとキツイ💦

同じようにフラットで💡

最後は、マシンでインクラインとデクラインのプレスで終わり✌️

ほとんど最初から最後までインターバルはとらず、ちょっと胸のポージング？収縮を繰り返し、腹筋やって50分くらい。

びっくりする位ききました😁

これなら関節にも全然負担もないですね💡

僕は、トレーニングで怪我をするのは、本末転倒と考え、いかに安全に効果的なトレーニングが出来るかが重要と考えています。

どこか痛いとか、重いものを持てなく筋肉の発達が不安なんて方は、是非相談下さい(^-^)

 

また今日は、AKUWA BASEから刺客が届きました！

コイツ！😎

AKUWA BASEといえばコーラ✨

中身は、懐かしい瓶コーラ😆✨👍

トレーニング後に、インスタに😊✨👍

まだ、制作中ですが、ステキなお庭のバルコニーがあるのでそこでぐびぐびっとも良いですねー😆

 

サターンサプリメントもご出店✨

他にもAKUWA BASEさん他、いろんな商品が置いてありますよ〜😊✌️

お楽しみにー✨

 

お知らせです↓