2018.03
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北井大五ブログ 2018.03.06
あと何キロだ？
今朝の体重は
101.5キロ
やっと100超えて増え始めたかな🤔久しぶりにこのくらいになると結構、いろいろ大変😅朝の有酸素も、もはや散歩レベル😁ま、いまはいいか😆今月中に110近くまでいきたいけど無理に増やすことはしません。あくまで、トレーニングをハードにやってきちんとした食事を少し多めに食べてそれで増えなければ、僕の何かが足りないのです。もっとハードにトレーニングするか、サプリメントや食事の質を良くするとか💡たまには、朝の食事んおさんぽ😅💦のあと
小さめのどんぶりにごはんとステーキ250グラム
食後にプロテイン60グラムって感じプロテイン先に飲むとあんまり食べれないのでこの時間帯のプロテインは、それほど吸収スピードとか考えずとりあえず簡単にたんぱく質摂取といった感じ💡どいうわけで今日のトレーニングは脚ですが、気合いを入れてね！スミスマシンのスクワットレックプレスレッグエクステンションレッグカールを全て4セット各セットは限界まで！パートナーがトレーニングしている間のみインターバルなので約1時間で終了〜😂今日は、いつもやってる腹筋のトレーニングもできない？やりたくない？😅💦くらいその後、レイカちゃんのポージングチェックをしながら特製シェイクとHMB.を飲んでリカバリー👍家に帰って、朝と同じステーキ丼、鶏胸肉、サラダとごはん。明日は、ディズニーランド✨の近くのホールでヘアショーのイベントがあり、そこでポージング？をするのでこのくらいかな？てかディズニーランド✨には、横浜からバスで行くのですが、ディズニーランド行きのバスに僕が1人で乗るの？😱😱んー恥ずかしい😅💦 -
北井大五ブログ 2018.03.05
休日は、のんびりアーノルド観戦
今日は、ジムもおやすみ😊
でも、3月からは、日曜もパーソナルのみ受付るようにしましたので、是非、日曜日、ガッツリトレーニングしてみてください(^-^)で今日は体調もイマイチだし家でアーノルドを見る事に決定！昨日のよるから、見てたんですがプロボディビルが始まるまえに睡魔におそわれ、断念😵で、ゆっくり録画を見ることにしました👀アマチュアの決勝、212、ビキニとありましたがやっぱりプロボディビルオープン✨山岸選手の応援にジェリー🐶と気合いをいれます✨✊やっぱり、凄いなー😵
山岸選手、サイズ、仕上がり過去最高と言われている通りデカイし、バリバリだ！✨もう少し順位上かと思ったけどなぁ🤔
でもアーノルドクラシックは、招待制だから選手のレベルがみな凄い👀僕の好きなデニスウルフも復活で楽しみにしてたけどもう少し時間がかかるのかな？あと、密かに好きなのは、
レオナルドベイヤキ選手。
アウトラインとか凄い好き👍最近のビルダーで一番好きなのは
ローリーウィンクラー！✨
超絶デカイ😍マーカスラルとかサイズの大きな選手が僕は好きなんです。勝てなくてもカッコ良ければ👍そういう選手に僕もなりたいなぁ🤔どいう事で朝から夕方近くまでジェリーちゃんと観戦💡あらっジェリーちゃん！
寝ちゃダメだよ😵
今朝は、体調悪くトレーニングできるかなぁ😵なんて感じでしたが、テンション☝️単純だな
ジムへ行ってトレーニングしました！今日は、肩と三頭三頭、僕は外側が弱い事に気付き、昨年あたりからナローベンチとリバースディップスのスーパーセットをよくやりますが、リバースディップスって普通ベンチに手をつきますが僕は
パワーラックで
これ、とてもやり易くオススメですよ👍
なかなかジムでパワーラック使ってリバースディップスはできないか😅💦そんな人は、future body gymへ❗️😁😁明日も、打ち合わせ、パーソナルの合い間に脚トレ頑張るぞ！ -
北井大五ブログ 2018.03.03
調子悪そうなとき
今日のトレーニングは、胸。
今日は、ちょっと体調がすぐれないので、こんな日は、トレーニングの内容を変え、徹底的に追い込むトレーニングにします。中途半端にこなすとロクでもないトレーニングになるので😅💦やる気のない時ほど敢えてきつそうなトレーニングに挑戦します。まずは、スミスマシンのベンチプレスウォームあっから20キロプレートをたしていき、メインセットへまずは、50レップ！けど30レップで胸がちぎれるかの様ないたみ😭今日は、補助がいたのでとにかくノンストップで50レップこなしました。これを4セット💡この様な耐乳酸トレーニングにより、からだは、成長ホルモンなどをたくさん分泌してくれます。するとどうなるか？💡調べてください😅💦もしくは、パーソナルでゆっくりと😁😁なんでスミスマシンなの？👀長くなるから、パーソナルで😁続いてちょっとヘビーなフライを10レップ4セットまた、スミスマシンに戻りインクラインプレスを4セットもう胸は、いやだ😭ってなったので、背中を少しやって、無事トレーニング完遂👍胸は、パンパンでいまブログ書いてるときも痛い😆👍トレーニング後は、特製バルクアップシェイクのんで今日は、深夜に山岸選手のアーノルドクラシックがあるのでそれまでゆっくりご飯食べて過ごそう(^-^)昨日の腕トレジムで1人トレーニングだったのでドンキんフレンチプレスのかわりにちょっと肘か開いてますがこの方が自然な感じ👍なかなか良いですよ！
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北井大五ブログ 2018.03.02
しゅーちゃんが来た
今朝、体重を測ったらやっと👀
100キロこえた😅💦スタートが95キロくらいだったのでちょっと時間かかっちゃったな😅💦とりあえず、0.1トン❗️クリア✨
サイズ測ってないけど
これじゃあ、まだ過去最高の55センチはないな😅、どいう事ではからない😁😁目標は、パンプして60センチ❗️😁😁そりゃちょっと今日は、懐かしく嬉しい人がトレーニングに来てくれました✨僕の公務員時代の仲良し😊😊しゅーちゃん😊😊しゅーちゃんてダレ？
しゅーちゃんは、年は僕の一個下なんですが公務員として僕の最後の職場で、主に水の管理するプラントの運転、施設の維持管理を一緒にやっていて、水の管理なんて全然わからなかった僕によくいろいろ教えてくれました😆あの頃はよく若い子達とお昼休みや仕事の後にトレーニングしたりしたなー✨今日は、いつもラブラブな💕奥さんとトレーニングデート😊いーなー😗
お土産まで頂いちゃった
ダイエット中のレイカちゃんにバレないように食べよう🤔🤔
future body gymは、完全プライベート空間なのでこうやって友達や大事な方と一緒のトレーニング、パーソナルも可能ですよ(^-^)もちろん、ガチガチのハードコアトレーニングも僕がサポートしますよ❗️😎😎カモン、ベイベー、ライウェイ❗️みたいな👍
北井大五
あなたが目指す身体になるには、適切なトレーニング方法がありますので、その人に合わせて個々のトレーニングメニューを決めます。他のジムより楽して結果を出す！やる気があれば身体は必ず応えてくれます！
WBPF JAPAN代表
1990MR神奈川Jr 優勝
2006 YOKOYSUKA championsips 優勝
2010・2011 NPC Musle cnntest 優勝
2017 NPCJ west japan championsips 優勝
2015・2017WBPF world championsips 出場
