北井大五ブログ | Future Body Gym | ジム ボディービル トレーニング

北井大五ブログ

  • 北井大五ブログ 2017.12.28

    昨日は、私事でブログはお休み、自粛?でしたm(._.)m

    この暮れは、ジムのオープン準備もあったのでバタバタです😵😵
    とりあえず、ジムの方、パーソナルだけなら受けられる状態になりました✨
    中の写真は、完成まで許可されていないので少々お待ちを😜お前、オーナーだろニヤリ
    昨日は、夜遅くからトレーニング!
    脚❗️

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    先日載せた写真でも、脚が弱い😅💦

    僕は、太ももの内側やハムの厚みがないのでここを意識してトレーニングしています。
    先ずは、ランジから
    だんだん重くしながら3セット
    スミスマシンスクワットも股関節を意識して

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    次は、レッグプレス

    スミスマシンをつかってなるべく深く下ろし、上げた時にハムを収縮させます。

    ちょっと危険なので必ずスポッターを付けて、さらにセフティーバーもセットします💡

    でも、これ、お尻とハムにはよく効きます👍
    次は、レッグカール
    デットリフトもスミスマシンで✨
    最後に全面にエクステンションを2種類
    でおわり👍
    カーフ忘れた😵💡忘れた?えー
    こんな感じにハムやお尻を意識してトレーニングして、最近、サイズアップしたかの様に見えてきました💡
    なんか、いままでは、とにかく四頭筋を気持ち悪くなりながら馬鹿みたいに追い込んでいましたが、イマイチ見た目に現れなかったのですが😅💦
    逆転の発想?😁✨
     
    今日は、腕をやりましたがまたそれは次回に💡✨
    最近、食事を外でとっていたので2、3日ぶりに自分で

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    すき焼き風煮

    やはり、外食だとコンディションが良くないですね😵ちょっと、太っちゃったかも😭
    年末年始もいろいろあるけど気をつけよう🤔
     
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    では先日のゲツボ忘年会でクロちゃんとツーショットでさよならー😊✨

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  • 北井大五ブログ 2017.12.26

    今日は、クリスマスでしたね✨✨

    しかし、僕は、いつもの有酸素から始まり、トレーニングで終わりです😊💪✨
    有酸素っていっても
    家の近くの階段を上り下りするだけなんですが、僕には、ジムでマシンを使うものより、楽しくできるので気にいっています(-_^)

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    オフシーズン中もなるべく欠かさずにやっているおかげでなんとか好きな物を食べてもなんとかブーちゃんにならずにすんでます😅💦

    今日も、お昼にお肉をたくさん頂きました😁✨
    なので、トレーニングもしっかりと!💪
    今日は、肩をダンベルを中心に行い、お昼にたくさん食べたアミノ酸が筋肉に運ばれるように、中程度の重さでトレーニングを行いました😊
    こういったトレーニングと食事は、トレーニングをするときに栄養が筋肉に運ばれ、結果大きくなる、という考えです🤔他にもいろいろテクニックや要素もあるんですが💡
     
    お昼にお肉は、たくさんたべたので夜は軽く😊✌️
    先日痛いた

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    りんご😍

    りんご大好き😍くだものなんでもすきだけど😁
    包丁とまな板出しましたが

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    結局、めんどくさくてそのまま食べました😁

     
    頂いた✨といえば👀
    今日、めちゃめちゃ嬉しいプレゼントが!
    👀
    なんと
    💡

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    これは😵

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    やったー\(^o^)/💕💕

    嬉しい〜😭😭
    サイズもぴったり✨

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    僕、足デカイんでなかなか合う靴がないんです😭

    早く履きたいけど勿体無くてはけないな😵😵
    ありがとうございます\(^o^)/💕
    明日も頑張ろう!
     
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  • 北井大五ブログ 2017.12.24

    今日は、クリスマスイブ✨皆さんはいかがお過ごしですかね?😊😊デートとか?いーなー😗

    という事でクリスマスらしく書こう!😁👍
    まずは、今日のトレーニング!
    自宅のジムで1人😗胸トレ💪
    インクラインダンベルプレス40キロ20レップ2セット
    トップのみのパーシャルで30レップ2セット
    フラットダンベルプレス40キロ10レップ2セット
    パーシャルで20レップ2セット
    ダンベルフライ30キロ8レップ2セット
    マシンインクラインプレス15レップ2セット
    マシンディップス20レップ2セット
    以上!

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    今年から来年にかけてのオフは、まず身体をリセットするメンテナンス期間から👀

    ここ何年も、こういった期間を設けていませんでした😅💦
    まだ1カ月ですが、大分、体調もよく身体も維持できているかな?🤔✨
    あと二カ月ほどしたら、本格的にトレーニングと食事を変えて行く予定です!💪
     
    今日は、やっぱり👀

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    チキン!

    でしょー😊✌️いつもと同じじゃんニヤリ
     
    よいトレーニングでき、食事も良いものを食べ、良いクリスマスイブでした😊✨さびしいなニヤリ
     
    というわけで皆さん良いクリスマスを!✨
    えっ?
    内容、全然
    クリスマスらしくねーじゃんえー
     
    今日は、はやく寝ちゃうもん😅💦
     
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  • 北井大五ブログ 2017.12.24

    今日のトレーニングは、背中!

    チンニング
    べんとろー 100キロ2セット
    デットリフト140キロ2セット
    リバースプルダウン2セット
    ビハインドネックプルダウン2セット
    Tバーロー2セット
    シュラッグ2セット
    リアレイズ2セット
     
    でした。
    デットリフトは、ゆっくり10レップですが、普通にナロースタンスで💡
    久しぶりに、普通のデットリフトやったら140キロ10レップ2セットで効きました✌️😁
    今日も良いトレーニングができました(^-^)
    ちょっと頑張り過ぎてトレーニング後は、頭痛が(^_^;)
     
    そこまで頑張ったのは?
    なぜ?
     
    地元の1番の仲良しでいつもお世話になっている三富さんとしゃぶしゃぶへ😁👍✨
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    クリスマスイブイブの土曜日、男2人で鍋💕

    鍋だし、僕らだし😅💦周りには、かなり暑苦しく見えたでしょうね😁😁
    まぁ、僕は全然気にしませんが😁✌️
    三富さん、もとムエタイ選手で日本一にもなっているんですよ😊✨
    まぁ、競技は違いますが、相通ずるものがあって、楽しいです(^-^)
    今日も、現役時代の裏話や、ボディビルの話しであっという間にタイムオーバー😵😵

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    久しぶりのしゃぶしゃぶ💕2人でお肉40枚でした(^-^)もうちょいいけたな🤔

     
    これで、明日は少し筋肉ついたな✌️ほんとかニヤリ
     
    クリスマスは、肉だな🤔✨
     
    ごちそうさまー😊✨✨
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  • 北井大五ブログ 2017.12.22

    今日は、昨日の寝不足から爆睡の寝坊ガーンやっべー

     
    僕は、いつも夜中に2回起きて食事をとるんですが昨日は、一回オシッコ😜に起きただけ💡じじーだなニヤリ
    ま、たくさん寝たからいいか😜
    でも、ちゃんと朝の有酸素もやりましたよ✌️朝じゃねーだろ😗
     
    トレーニングは、今日もジムの準備の合間に✨
    今日は、脚
    ジムでやるようになって脚トレが楽しい😊✨
    いろいろ、新しい種目が出来るようになったし、太くなるかな😁✌️
    今日は、
    スミスマシンランジ
    レッグカール
    スティッフレッグデットリフト
    スミスマシンレッグプレス
    スミスマシンスクワット
    レッグエクステンション
    カーフレイズ
     
    レッグエクステンションは、10セット
    それ以外は、アップを除き2セットづつ
    腹筋を最後にやって1時間ちょい😊

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    今日は、ジムに遅くまでいるのでトレーニング後の食事は、ジムで弁当😊✨

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    とりひき肉600グラムとごはん500グラム

     
    お腹すいちゃうかな😅💦
     
    今日は、悲しい連絡がありましたが、明日も頑張って生きよう💪
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北井大五

北井大五

あなたが目指す身体になるには、適切なトレーニング方法がありますので、その人に合わせて個々のトレーニングメニューを決めます。他のジムより楽して結果を出す!やる気があれば身体は必ず応えてくれます!

WBPF JAPAN代表
1990MR神奈川Jr 優勝
2006 YOKOYSUKA championsips 優勝
2010・2011 NPC Musle cnntest 優勝
2017 NPCJ west japan championsips 優勝
2015・2017WBPF world championsips 出場

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