北井大五ブログ
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北井大五ブログ 2017.12.28
昨日の脚トレ
昨日は、私事でブログはお休み、自粛?でしたm(._.)m
この暮れは、ジムのオープン準備もあったのでバタバタです😵😵とりあえず、ジムの方、パーソナルだけなら受けられる状態になりました✨中の写真は、完成まで許可されていないので少々お待ちを😜お前、オーナーだろ昨日は、夜遅くからトレーニング!僕は、太ももの内側やハムの厚みがないのでここを意識してトレーニングしています。先ずは、ランジからだんだん重くしながら3セットスミスマシンをつかってなるべく深く下ろし、上げた時にハムを収縮させます。ちょっと危険なので必ずスポッターを付けて、さらにセフティーバーもセットします💡
でも、これ、お尻とハムにはよく効きます👍次は、レッグカールデットリフトもスミスマシンで✨最後に全面にエクステンションを2種類でおわり👍カーフ忘れた😵💡忘れた?こんな感じにハムやお尻を意識してトレーニングして、最近、サイズアップしたかの様に見えてきました💡なんか、いままでは、とにかく四頭筋を気持ち悪くなりながら馬鹿みたいに追い込んでいましたが、イマイチ見た目に現れなかったのですが😅💦逆転の発想?😁✨今日は、腕をやりましたがまたそれは次回に💡✨やはり、外食だとコンディションが良くないですね😵ちょっと、太っちゃったかも😭年末年始もいろいろあるけど気をつけよう🤔 -
北井大五ブログ 2017.12.26
金ピカだぜー
今日は、クリスマスでしたね✨✨
しかし、僕は、いつもの有酸素から始まり、トレーニングで終わりです😊💪✨有酸素っていっても家の近くの階段を上り下りするだけなんですが、僕には、ジムでマシンを使うものより、楽しくできるので気にいっています(-_^)オフシーズン中もなるべく欠かさずにやっているおかげでなんとか好きな物を食べてもなんとかブーちゃんにならずにすんでます😅💦
今日も、お昼にお肉をたくさん頂きました😁✨なので、トレーニングもしっかりと!💪今日は、肩をダンベルを中心に行い、お昼にたくさん食べたアミノ酸が筋肉に運ばれるように、中程度の重さでトレーニングを行いました😊こういったトレーニングと食事は、トレーニングをするときに栄養が筋肉に運ばれ、結果大きくなる、という考えです🤔他にもいろいろテクニックや要素もあるんですが💡お昼にお肉は、たくさんたべたので夜は軽く😊✌️りんご大好き😍くだものなんでもすきだけど😁頂いた✨といえば👀今日、めちゃめちゃ嬉しいプレゼントが!👀✨なんと嬉しい〜😭😭早く履きたいけど勿体無くてはけないな😵😵ありがとうございます\(^o^)/💕明日も頑張ろう! -
北井大五ブログ 2017.12.24
イブは
今日は、クリスマスイブ✨皆さんはいかがお過ごしですかね?😊😊デートとか?いーなー😗
という事でクリスマスらしく書こう!😁👍まずは、今日のトレーニング!自宅のジムで1人😗胸トレ💪インクラインダンベルプレス40キロ20レップ2セットトップのみのパーシャルで30レップ2セットフラットダンベルプレス40キロ10レップ2セットパーシャルで20レップ2セットダンベルフライ30キロ8レップ2セットマシンインクラインプレス15レップ2セットマシンディップス20レップ2セットここ何年も、こういった期間を設けていませんでした😅💦まだ1カ月ですが、大分、体調もよく身体も維持できているかな?🤔✨あと二カ月ほどしたら、本格的にトレーニングと食事を変えて行く予定です!💪でしょー😊✌️いつもと同じじゃんよいトレーニングでき、食事も良いものを食べ、良いクリスマスイブでした😊✨さびしいなというわけで皆さん良いクリスマスを!✨えっ?内容、全然クリスマスらしくねーじゃん今日は、はやく寝ちゃうもん😅💦 -
北井大五ブログ 2017.12.24
久しぶりに
今日のトレーニングは、背中!
チンニングべんとろー 100キロ2セットデットリフト140キロ2セットリバースプルダウン2セットビハインドネックプルダウン2セットTバーロー2セットシュラッグ2セットリアレイズ2セットでした。デットリフトは、ゆっくり10レップですが、普通にナロースタンスで💡久しぶりに、普通のデットリフトやったら140キロ10レップ2セットで効きました✌️😁今日も良いトレーニングができました(^-^)ちょっと頑張り過ぎてトレーニング後は、頭痛が(^_^;)そこまで頑張ったのは?なぜ?地元の1番の仲良しでいつもお世話になっている三富さんとしゃぶしゃぶへ😁👍✨鍋だし、僕らだし😅💦周りには、かなり暑苦しく見えたでしょうね😁😁まぁ、僕は全然気にしませんが😁✌️三富さん、もとムエタイ選手で日本一にもなっているんですよ😊✨まぁ、競技は違いますが、相通ずるものがあって、楽しいです(^-^)これで、明日は少し筋肉ついたな✌️ほんとかクリスマスは、肉だな🤔✨ごちそうさまー😊✨✨ -
北井大五ブログ 2017.12.22
すっきり
今日は、昨日の寝不足から爆睡の寝坊やっべー
僕は、いつも夜中に2回起きて食事をとるんですが昨日は、一回オシッコ😜に起きただけ💡じじーだなま、たくさん寝たからいいか😜でも、ちゃんと朝の有酸素もやりましたよ✌️朝じゃねーだろ😗トレーニングは、今日もジムの準備の合間に✨今日は、脚ジムでやるようになって脚トレが楽しい😊✨いろいろ、新しい種目が出来るようになったし、太くなるかな😁✌️今日は、スミスマシンランジレッグカールスティッフレッグデットリフトスミスマシンレッグプレススミスマシンスクワットレッグエクステンションカーフレイズレッグエクステンションは、10セットそれ以外は、アップを除き2セットづつお腹すいちゃうかな😅💦今日は、悲しい連絡がありましたが、明日も頑張って生きよう💪
北井大五
あなたが目指す身体になるには、適切なトレーニング方法がありますので、その人に合わせて個々のトレーニングメニューを決めます。他のジムより楽して結果を出す!やる気があれば身体は必ず応えてくれます!
WBPF JAPAN代表
1990MR神奈川Jr 優勝
2006 YOKOYSUKA championsips 優勝
2010・2011 NPC Musle cnntest 優勝
2017 NPCJ west japan championsips 優勝
2015・2017WBPF world championsips 出場