北井大五ブログ | Future Body Gym | ジム ボディービル トレーニング

北井大五ブログ

  • 北井大五ブログ 2017.12.21

    昨日は、ちょっとお忙しくてブログおやすみ〜笑い泣き

    でもトレーニングは、朝、短時間ですがやりましたよ😗
    サイドレイズとフロントレイズ、リアレイズをトライセットで6セットやっただけですが、インターバルも極力抑え、できるだけ重いものをつかってみたところ、20分位のトレーニングでしたが、めっちゃパンプとバーンズが起きました!爆笑爆笑
    こういう時間のない時やあんまりやる気のない時のトレーニングがやってみたら、いいトレーニングになった✨ってありますよね😊
     
    今日は、腕をみっちり💡😵やりましたよ!💪
    大会がおわって一か月、トレーニングをいままでよりヘビーに短くし、なかなか調子がよいです😊✌️今日も、ほとんどの種目で重量を増やせましたよ口笛口笛
    いまのところ、体重は大会時、5〜7キロ増かなぁ🤔

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    来年の2月かさんがつから思い切ったバルクアップを図るので、いまは脂肪を付けずに過ごしています!

    ちょっと、時間くれれば、ゲストできますよ😁✌️
     
    トレーニング後は、最近マイブームの豚丼💕

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    キャベツと豚肉のミルフィーユってのかな?😅💦

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    キャベツ、豚肉、キャベツと重ね

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    レンジで5〜6分💡

    今日は、中にカレールーを1皿分いれカレースープに😊💡👍
    今日は、睡眠時間も2時間くらいだったので、今日は早くねよっと😗
     
    おやすみなさーい😊✋
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  • 北井大五ブログ 2017.12.19

    今日も新ジムの準備の合間にトレーニングを試しました!

    今日は、胸!
    まずは、スミスマシンでインクラインプレス
    なかなかやりやすくいい感じに胸にウェイトがのります👍
    だんだん重くして125キロ位😅💦位ってなんだニヤリ
    で10レップ2セット
    さらに20キロ追加し、トップのみのパーシャルで2セット、このパーシャル、凄くパンプするんでオススメ!関節が悪い人でも結構できるし😊✌️
    次は、インクラインの角度をかなり急にして2セット。
    僕は、ハト胸なので普通の角度のインクラインでは鎖骨あたりに全然効きません😵
    以前、マッスル北村さんがショルダープレスをその種目にしていたのをみて以来、角度の急なインクラインプレスをやっています(-_^)
    次は、ダンベルベンチ4セット
    ダンベルフライは、ヘビーに30キロ6レップ2セット
    最後は、ディップスを限界まで2セット
    でしゅーりょー✌️✨
    今日もパンパンにパンプして満足(^-^)
     
    トレーニング後の食事は

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    焼き鳥丼、キムチ入り💕

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    シーザーサラダを温野菜で✨これ、おかしい?💦

    その後は
    ジェリーちゃんと❤️まったりしながら💕

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    明日は、早起きして

    ちょっと遠出😆😆
    早めに寝よう!😁✋
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  • 北井大五ブログ 2017.12.19

    今日は、朝からジムでトレーニング!

    実は、今日が初トレーニングになります👀
    こういう場合は、自分のトレーニングでもいろいろな種目ややり方をためし、器具のクセを探ります🤔
    今日は、背中でしたがスミスマシンとラットマシンの試運転とチンニングをいろいろグリップで試してみました👀
    スミスマシンの特色を活かし、デットやローイングをやってみましたが、なかなかいい感じです。
    スミスマシンに分銅?がついてないのでちょっと重めですが、ダイレクトに負荷がかかる感じ✨👍最近、あんまりないですよね👀
    チンニングもあらたなフォームを見つけ、よく効きました✌
    こうして、自らの身体をつかって試し効果のあるものをパーソナルでは、トレーニングして頂いています。
    なにか、経験も結果も出していない人には、僕は教えて貰いたい!とは思えないので😅💦
    僕も全然、大したことないですが😅💦
    トレーニング後の背中👀

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    まだまだ、厚みも広がりもダメだー😭😭

    んー
    来年三月?久しぶりの✨✨バルクアップ期間に入るのが楽しみだなぁー😆
     
    夜もジムで試トレ
    ハム、お尻、脚前面を😊
    こちらもいろいろいい種目や発見があり、皆さんにお教えできる日が楽しみです😆😆
     
    今日は、日中、ちょっと遠出したんですが、夜のトレーニングにジムに向かい
    あっ👀
    携帯がない⁉
    がビーン😱😱
    出かけた先でちょっとランチしたのですがそこにわすれました
    なんか、僕のまわりでは携帯なくすの流行ってるみたいで😅💦皆さんも気をつけて💡大丈夫だよ、普通えー
    まぁ、とりに行って無事、戻ってきましたがバタバタな1日になっちゃいましたー😭😭
     
    夕飯は、夜中😵いつもだけど😜

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    たっーぷり野菜とつくねのスープ✨

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    チキンは、酢豚風に💡

     
    明日は、準備進めるぞー💪
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  • 北井大五ブログ 2017.12.17

    今日は、朝に有酸素をやってからすぐにトレーニング👍

    トレーニングは、肩!
    ちょっと時間が無いため45分位のトレーニングでしたが、こういう時って逆に集中するし、インターバルも短めになり逆に良いトレーニングができたりしますよね😊
    今朝は、そんな感じでトレーニング中は、バーンズがトレーニング後はパンプが凄かったです✨

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    午前中にトレーニングを全てすまし
    午後は、打ち合わせ🤔🤔
    その後
    成増で月刊ボディビルディングの忘年会でした!

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    編集長と👀寝るな!

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    焼肉、たくさん食べて、楽しいおしゃべり、久しぶりに会う友人達と良い時間がもてました😊😊😊✨

     
    二次会は、いつものカレー屋さん💡まだカレーくうの?😵
    って事で、一次会のみで失礼させていただきました😅💦
     
    編集長、楽しい宴をありがとうございました❗️(^-^)
     
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  • 北井大五ブログ 2017.12.16

    今朝も起きてすぐ階段を使った有酸素運動を😊✨

    最近、結構楽しくなってきて今日は、80分、その後熱〜い風呂♨︎気持ちいいー
    その後は、夜のトレーニングまでに少ない食事をなんどかとります。
    ちょっとお腹空いてますが、おかげでなんとかブーちゃん🐽にならずにすんでいます😜
    ギリギリ、ポージングもできますよー😁
    実際、幾つかポージングの依頼も来ていますので😊😊💪
    今日のトレーニングは、腕😊腕トレだいすき😁😁
    まず二頭
    コンセントレーションカール5キロ3セット
    バーベルカール40キロ20レップ2セット
    ワンハンドブリチャーカール20キロ15〜20レップ2セット
    インクラインカール22キロ6〜10レップ2セット
    ハンマーカール12.5キロ2セット
     
    三頭は
    リバースディップとナローのベンチプレス4セットだったかな?🤔忘れんなよえー
    プレスダウン10レップ2セット
    トライセップスEX40キロ3セット
    以上
    パンパンになりました👍たのしかった😁✌️

     

     

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    npcj名古屋オープンでゲストをやらせて頂いたとき✨

     
    でトレーニング後は、良いものをたくさんいただきます爆笑爆笑
    炭水化物も結構食べますよウインク
    今日は、豚肉600グラムとごはん600グラム

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    これ、半分💡

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    あと、かぼちゃとコンニャクの煮物
     
    夜中にお腹すくのでまた、肉とごはん😊💡
    いまは大会ないのでこんな感じです(-_^)
    あっ💡
    今日貰ったあれが😁😁

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    なんだ?

     

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    ポテチいっぱい\(^o^)/

    これ一部😁
    こりゃ、一年もつな😁くうのか?
     
     
    明日は、月刊ボディビルディングの忘年会✨
    焼肉、いっぱい食べよー😗
     
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北井大五

北井大五

あなたが目指す身体になるには、適切なトレーニング方法がありますので、その人に合わせて個々のトレーニングメニューを決めます。他のジムより楽して結果を出す!やる気があれば身体は必ず応えてくれます!

WBPF JAPAN代表
1990MR神奈川Jr 優勝
2006 YOKOYSUKA championsips 優勝
2010・2011 NPC Musle cnntest 優勝
2017 NPCJ west japan championsips 優勝
2015・2017WBPF world championsips 出場

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