ジム ボディービル トレーニング | Future Body Gym

  • 北井大五ブログ 2018.01.11

    明日は、遠足

    今日は、昨日宣言した通り脚トレです💪

    予定では、スクワットを少し重めでやるつもりでしたが👀
    なんか股関節が痛い💦💦
    でも気分は脚トレ‼️
    ならば🤔
    久しぶりにジャーマンボリュームトレーニングだ‼️
    これは、ある一種目を10セット、インターバル1分で10レップ行うというもの👀
    大体普通の10rmの60〜70パーセントくらいの重量でやるのですが結構というかかなりキツイ😅💦
    これ、絶対に重量をさげてはいけません！
    決まった重量と回数を行うことが条件です。
    どうしてもこなせない場合は、インターバルを長くとります。
    僕は、スクワットの場合15レップ10セットとしています👍
    今日は久しぶりなので60キロで✨
    ちょっとかるかったかな？😅
    次も同じ感じで
    レッグエクステンションを✨
    これも15レップ
     
    次は、シーテッドのレッグカールをちょっと独特のやり方で
    こちらは、10レップで
     
    最後は、カーフレイズ
     
    ちょっと腹筋やって
    50分くらい💦ふー😵
     
    明日は、筋肉痛だな💦
    あっ、やっべー😆
    明日は、ここ👀✨

    {4085ED88-8770-40A3-9951-058A6352D6CC}

    じゃーん✨

    東京オートサロンだぜー😎😎
    車大好きな僕には、たまらない😆😆
    楽しみ〜
    CABANAさんありがとうございます＼(^o^)／
    でも筋肉痛で変な歩き方してたらカッコわりーぞ😱
     
    よし‼️💪
    ならば、今日は牛肉だ！
    {7C10A1FE-C1AE-471C-AD76-F6D46AEB24CC}

     

    {3217A335-69CF-4934-BD84-676358FADA44}

    赤身ー😍

    ２つ食べて800グラムー(^-^)✌️

    {CAC59B1A-8436-4EBA-9CE6-98AE33F6BC8E}

    付け合わせは、朝作っておいたかぼちゃの煮物😊

    なかなか美味しくできました✨
    僕、一応調理師免許持ってます😜
    夜中にもう一度チキン食べよっと😗
    明日は、朝トレだから早くねよ😆✋
    オートサロン楽しみ〜😆😆
     
     
    Like
    Like Love Haha Wow Sad Angry

北井大五

北井大五

あなたが目指す身体になるには、適切なトレーニング方法がありますので、その人に合わせて個々のトレーニングメニューを決めます。他のジムより楽して結果を出す！やる気があれば身体は必ず応えてくれます！

WBPF JAPAN代表
1990MR神奈川Jr 優勝
2006 YOKOYSUKA championsips 優勝
2010・2011 NPC Musle cnntest 優勝
2017 NPCJ west japan championsips 優勝
2015・2017WBPF world championsips 出場

more profile

Popular articles
人気記事