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北井大五ブログ 2018.01.10
肩トレ
今日のトレーニングは、肩✨
いつも言っていますが肩は、ほんとデカくしたい‼️トレーニングを始めた頃から肩のトレーニングは、あまり好きでなく、その為にあまり集中して鍛えて来なかったのもあって僕の弱点の１つです😭海外の大会に出るようになり、外国の選手の肩の大きさを更に感じました😵😵
肩は、小さい筋肉の集まりなので、あまり重いウェイトは必要ないのかと思います。
時には、ヘビーなプレスもやりますが💪フォームも大事でゆっくり対象の筋肉に負荷がかかるように動作し、かつ負荷が抜けないようテンションを継続させるイメージです🤔たまには、真面目だな
今日は、ダンベルアップライトローとダンベルフロントレイズのスーパーセットをドロップセットにして💡意味わかる？😅💦わかんねーよ
ストレートアームのサイドレイズをトリプルドロップでシーテッドダンベルプレスは、ややヘビーにリアレイズを30.12.6キロとドロップさせてライイングのダンベルリアレイズシーテッドプーリーローを脇を締めて最後に三角筋に効かすバックシュラッグかなりバーンズも得られパンプも上々😊😊✌️
ジムの方もあと少し😊✨
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明日は、脚トレだ！
がんばろ💪
北井大五
あなたが目指す身体になるには、適切なトレーニング方法がありますので、その人に合わせて個々のトレーニングメニューを決めます。他のジムより楽して結果を出す！やる気があれば身体は必ず応えてくれます！
WBPF JAPAN代表
1990MR神奈川Jr 優勝
2006 YOKOYSUKA championsips 優勝
2010・2011 NPC Musle cnntest 優勝
2017 NPCJ west japan championsips 優勝
2015・2017WBPF world championsips 出場
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