ジム ボディービル トレーニング | Future Body Gym

今日は、お天気が悪かったですが、ジムはとっても華やかな1日でした😆

朝は、Gさん。

最近、周りからも綺麗になったと言われるようになったとか😆

こういうの、ホント自分の事より嬉しい(^-^)

お弁当をたべ自分のトレーニングのあとは、

午後からは、たいちゃん、まゆちゃん、レイカちゃんのトレーニング😊😊😊

なんですかね？💡

最近こういうの💡おじさんには、わかりません😅💦

かわいいからいいか😅

仲良くお弁当😊😊

2人とも大会を控えビルダー？弁当😆😆

で、今日の僕のトレーニングは、二頭！

えっ、二頭？だけ？👀

そ😆

昨日は、三頭だけ😁

しばらく、こうして徹底的に腕を鍛えようかと思います。

今日のメニューは、

コンセントレーションカール、バーベルカール、ニーリングカール、プリチャーカール、インクラインカール、ハンマーカール、ダンベルカールを5サイクル

リストカールとリバースリストカールを4セット

仕上げにダンベルカール100レップ！💦

ずっと二頭と三頭は、一緒にトレーニングしていたのですが、やはりなにかやり切った感が最近なかったし、サイズもオフ55センチが限界😵

理論的には、こんなに必要ないはずですが、いつもボリュームを増やすと大きくなるようです😆

しばらく、続けてみます😊👍