今日も暑すぎでした😅💦
こんな時は、脚トレ！
久しぶりにフリーのスクワット💡
今日は、100kgで10回4セット
フォームは👀
なんか、動画がアップできないので💦
僕は、スクワットは、基本フルスクワット、お尻が踵につく位のイメージで！
その後は、レッグプレスを20レップで4セット
EX とレッグカールも20レップで4セット
最後にカーフやって終了✌
重量的には、全然大した事ないですが丁寧にフルレンジでやると結構キツイです😅💦
今日は、僕の最近のサプリメントの摂取について、少し🤔
💡まず朝起きたら
ミドリムシきゅうしゅう
プロテイン
backedup のRACKEDUP
カルニチン
ミドリムシきゅうしゅう
https://www.kyushu.co/
💡トレーニング前
backedup preworkout
カルニチン
💡トレーニング中
EAA
カーボドリンク
💡トレーニング後
HMB極み
プロテイン
💡HMB極ボディ
https://kiwami-body.jp/b77fenz30pt時
ミドリムシきゅうしゅう
HMB 極み
てな感じ💡
これから、年末の世界大会に向けて、ファットバーナー系などまだまだ変更追加はありますが普段は基本年間を通じこんな感じ👀
今年から
ミドリムシとHMBをたくさん飲んでいるのですが
ミドリムシは、腸の調子がとてもよく栄養が吸収されているのが実感でき、改めて消化吸収の大事さを感じています✨
HMBに関しても、回復が早くなって疲労が残りにくくなりました！
僕は、アナボリック効果を期待し、トレーニング後に多目に摂取しています✨
出来るだけ食事から栄養を摂るのが良いと思いますが、必要な栄養を食事からだけで摂るというのは、難しいだけでなく、オーバーカロリーなど弊害もあるかと思います。
僕は、サプリメントを上手く活用することがとても大事だと思います🤔