今日のKO.GYM朝から活気に溢れていました✨
今月の18.19日は、モンゴルでアジア大会があります
おー
おーそのアジア大会に出場する選手が最終調整のため来てくれました
まず、いまのコンディションをチェックし、今日から当日までの食事や過ごしかたの相談をしました🤔🤔
具体的には、水分調整やカーボアップに関する細かい指示で、モンゴルの移動中や現地での調整もメールでやり取りしていきます👀
選手は、この時期、とても神経質になっていますので、この時に指示を与えてくれるというのは、とても心強いですね😊✌
僕も昨年は、山岸プロと連絡を取り合い調整したところ、それを痛感しています
あとは、アジア大会に出場される日本選手団のよい結果を願うばかりです！
ガンバッテネー！
ガンバッテネー！夜になると
今日が初のグループトレーニング！ナニソレ？
ナニソレ？KO.GYMは、基本、一対一の完全パーソナルトレーニングなんですが、2〜4人で時間をシェアして楽しく気軽にパーソナルトレーニングを体験していただくものです
なるほど、いいんじゃね
なるほど、いいんじゃねで、今日は
吉本芸人さんのどさんこ室田さんとりろさん、あんりママの3人にトレーニングして頂きました！
あんりちゃんは、お掃除のお手伝いまでしてくれました😁アリガトー😍
今後、このグループトレーニングも取り入れる事になりましたので、是非、お友達を誘って、気軽に、手軽なグループトレーニングはいかがでしょうか？
楽しい〜
楽しい〜明日もよろしくお願いします😊✌
パーソナルトレーニング
K.O.GYM
https://kogym.jp
住所:神奈川県横浜市中区元浜町3-23 プロスタイル横浜馬車道203
電話:045-663-3166
アドレス:kogymdaigo@yahoo.co.jp
今日は、ちょっと早起きして洗車
したら、
雨ふりやがった
なんてこった
なんてこった洗車後、朝風呂この時は、まだご機嫌
この時は、まだご機嫌
早起きは、いいですね
ジムに行くと、今日は、
ん〜いいぞ
ジムの看板が出来ました！👏
これで郵便の人も間違えないな
と考えていたら
極上‼タオルスゲー
前の職場、横浜市役所時代の大好きな友人達から届きました！うれしー
うれしーありがとう‼
今日の僕のトレーニングは、背中！
ドンキん先生、直伝のベントローでヘトヘト
トレーニング後は、昨日買った
牛肉赤身😊
今日は、グリル器で(^-^)
これ、楽だし美味しいですよ〜
明日は、忙しそうなんで早く寝よ
おやすみなさーい
パーソナルトレーニング
K.O.GYM
https://kogym.jp
住所:神奈川県横浜市中区元浜町3-23 プロスタイル横浜馬車道203
電話:045-663-3166
アドレス:kogymdaigo@yahoo.co.jp
今日は、お休みをいただいて
日課の朝の散歩
をしたあと
をしたあと車のオイル交換へ
車も日頃のメンテナンスが大事ですね
でドライブがてら
お買い物〜
こちら↓をお買い上げ〜
僕は、足のサイズが30センチ
なのでなかなか履ける靴がないんです😵
まぁ、履けるのあったら、それ買う
あとは、短パン2枚とタンクトップ✌
暑がりの僕は、この時期でもこれで調度
夏になったらどうしよう
ということで明日からまた頑張ります！
パーソナルトレーニング
K.O.GYM
http://www.kogym.jp
住所:神奈川県横浜市中区元浜町3-23 プロスタイル横浜馬車道203
電話:045-663-3166
アドレス:kogymdaigo@yahoo.co.jp
今日も午前中から、レイカさんがトレーニングに来てくれましたよ
今日は、お尻を中心とした下半身と胸を中心にした上半身のトレーニングでした😊✌
レイカさん、今日から沖縄で撮影の仕事があるようなのですが、トレーニングをしてそのまま羽田空港に向われましたスバラシイー
スバラシイー女性の場合、ウェイトトレーニングをすることにより、女性らしいメリハリのある身体をつくることができます。
事実、ハリウッドのスターやセレブ達のウェイトトレーニングをしている姿をよくネットなどでも目にしますね
ウェイトトレーニング自体の消費カロリーは、それ程でもありませんがトレーニング後も長い時間にわたって代謝が上がったり、筋肉が増える事で基本的なエネルギー代謝も高くなり、恒久的なダイエット効果がありますナルホドー
ナルホドー食べないダイエットは、早く効果がでますが、反動も大きいですよね
僕は、なるべく、好きなものを食べ健康的なダイエットをお勧めしています
今日と明日、横浜では
世界トライアスロン横浜大会が開かれているようです。今日は、あいにくの天気でしたが明日もあるようですので、僕も時間があったら応援に行ってみようかな
ジムの前もコースになってるみたい👀
今日の僕のトレーニングは、腕💪
最近は、プリチャーカールがお気に入り。
今日は、軽い重量でしっかりトレーニングしてみました(^-^)
トレーニング後の最初の食事は👀
鶏モモのソテー😍
このあと何回か食べますよ〜😁
さーて、なに食べようかな
パーソナルトレーニング
K.O.GYM
http://www.kogym.jp
住所:神奈川県横浜市中区元浜町3-23 プロスタイル横浜馬車道203
電話:045-663-3166
アドレス:kogymdaigo@yahoo.co.jp
こんばんは〜😆
10日前、連休後半初日の朝、ごはんを食べていたら…
ゴリッ！🙄
なんか固いものが💡
ガーン(￣◇￣;) ヤッベー
奥歯の詰め物がとれた😱
歯医者に行こうにも5連休初日
仕方なくしばらく反対側の歯でたべよう
となりましたが、なんか食べにくい食べにくい
となりましたが、なんか食べにくい食べにくい休みが明けても撮影やらなんやらでやっと今日、歯医者に行けて、無事装着！ヤッホー
ヤッホーやっぱり、気にしないで食べられるっていいな
とご機嫌なところで、自分のトレーニング！
今日は、背中！
背中は、最近、ジャイアントセットがお気に入り
10〜15種目を一気に行います！
このトレーニングは、重量と回数、またトレーニング中に飲むドリンクなど、全てが適切でないと効果が半減します😗
それが出来れば、バルクアップにもシェイプアップにも大変効果的なトレーニングになります！
僕は、腕などは、以前からこのジャイアントセットを多用してきました👍
こんな効果的なジャイアントセットも、器具を占領してしまう為、なかなかジムではできませんね😭
でも、完全パーソナルスペースのKOGYMでは、気兼ねなく、また適正な重量や回数を設定し行えますね
是非、試してみては？(^-^)
今日のトレーニング後は、
パスタわーい
おかわり用😁
トレーニング後、特にジャイアントセットのようなトレーニング後には、大量の炭水化物を摂ります！なぜ？
知りたい方は、是非パーソナルを受けてくださいね
では、明日もよろしくお願いします(^-^)
パーソナルトレーニング
K.O.GYM
http://www.kogym.jp
住所:神奈川県横浜市中区元浜町3-23 プロスタイル横浜馬車道203
電話:045-663-3166
アドレス:kogymdaigo@yahoo.co.jp