今日は、良いお天気だったのでジムからちょっとお散歩(^-^)
ジムを出てみなとみらい方面へ行くとすぐこんな感じ💡手前が山下公園、奥に見えるのが赤煉瓦倉庫😍
トレーニング終わって外でお弁当🍱🍙なんてのもいいな🤔
ジムに戻って、自分のトレーニング！肩！
今日は、ジャイアントセットで😱使用したダンベルは、5キロ！👀
でも、パンパンにパンプしてしばらく、腕が上がりませんでした😅
昨日、牛肉を食べたらまた食べたくなって、今日は、
こちら！ステーキ400グラム＼(^o^)／ヤッホー
ライスは、もちろん大盛り2皿😁足りないけどね😅
僕は、他のビルダーの方たちとくらべ、たんぱく質を食べません。だいたい、チキンか卵白。
でこれ
これをレンジに入れて2〜3分
チーン✨
おこのみでいろいろ味をつけて😊
僕は、ふりかけとケチャップがすき🤗
カンタンでおススメですよ(-_^)
💡明日は、あの方達が来ジムです😊
お楽しみに〜✋
こちらでブログも始める事になりました(^-^)
トレーニングや食事、KOジムの事や日常の出来事を綴っていきたいとおもいます。
最初の投稿という事で、テキトーに😁
こちらは、本日、パーソナルに来てくださった菅原さんです。今日は、腕をトレーニングしましたが、みるみるうちにパンプしてご本人も驚かれていました(^-^)
僕のトレーニングは、ちょっと変わっているんですがそれがバルクアップの秘訣です(^-^)
僕は、KOジムでの初脚トレ！
最近、ちょっと脚トレ甘いトレーニングだったんですが久しぶりに気分が悪くなるようなトレーニングができました！スミスマシンがとても良い感じ(^-^)
今夜は、久しぶりに牛肉を食べてみました(^-^)
だいたい400グラム、いつもより多めですね。
あとは、ごはんを500グラム
で、あとで
こちら(^-^)
先日、ジムに来て頂いた友人から頂いたもの😁
食べたら、ねちゃお！😊✌