10月2日〜10月9日にモンゴルで開催されるWBPF 9th world bodybuilding chanpionships‼️
に出場することに決めていましたが、本日、エントリーしました！
今回は、マスターズ40とbodybuilding−85kg にエントリーです！
85キロまでおとすのは、11年前、初めてNPCエクスカリバーに挑戦し4位になったとき以来
大丈夫か？
大丈夫か？
現在94キロ(^_^;)
モンゴルに出発する2日には、86〜7kgくらいにしたいですね👀
因みに昨年の大会は、91キロ
是非、来年は、皆さんも参加して楽しみましょう！
大会のレポートも雑誌記載予定ですし、もちろんブログも随時更新しますのでお楽しみに‼️
今日の体重は、94キロ💡
昨日は、高炭水化物、ハイカロリーの日
夜は、ご飯の他に、どら焼きやら、最中やら、アイス等食べました😊
でも、すこーしですが体重も落ちてるんですよ😁✌️
そして、今日からまた減らすとスルッと落ちる
はず‼️
はず‼️今日のトレーニングは、腕と肩👍
腕は、先日の動画と同じ種目をスーパーセットで５セットづつ💡
肩は、マシンプレスを８セットとライイングリアレイズ、このリアレイズ、めちゃめちゃ効くんですよ〜😁✌️
トレーニング前にモンゴルの大会に向け、またまた嬉しいお話しが
はやく教えろよ
はやく教えろよなので、とても良いトレーニングができました‼️ありがとうございます‼️＼(^o^)／
では、またね(-_^)
今日は、脚トレでした
レバレッジランジ
レバレッジワイドスクワット
スタンディングレッグカール
ライイングレッグカール
スティフレッグデッドリフト
レッグEX
カーフレイズ
最近の脚トレは、コンテストに向けて、横から見た丸みとお尻を重点を置いてトレーニングしています。
レッグEX以外は、だいたい20レップ正確に出来る重さで20レップを４セット
EXは、50レップから短いインターバルをはさんで、出来なくなるまで
現在94〜94.5キロで少し絞れてきたかなぁ
85キロまで、あと9キロ‼️
WBPF世界選手権は、10月2日〜約一週間です
場所は、モンゴルなんですが、生き方とかまだ全然わかんない💦
今日、良く行くと言う方に話しを聞いたら、その時期なら凄い寒いとか😱
エントリーも今月末までなので手続きしなきゃ💦
世界選手権、僕の他にもうひとり出るよてい
だれ？
だれ？正式にきまったら発表しますね(-_^)
他にも、この大会でのビックニュースもありますのでお楽しみに(-_^)✌️
今日は、炭水化物を食べる日
やっほー
やっほー
とりあえず、こちら
ひとり焼肉〜
んまー💕
んまー💕まだ、もう少し食べれるぞ！＼(^o^)／
でも、食べたら眠くなってきたな😴💤
今日は、杉浦さんの合同トレーニングでした
その前にパーソナルトレーニングで脚をトレーニング‼️
前回は、腕のサイズアップに驚きましたが、今日は、トレーニングでの強さとスタミナアップにびっくり
以前より格段に強くなっていおます
合同トレーニングも、杉浦流ハードトレーニング
厳しいけど、合同トレーニングでは普段見れない、楽しい杉浦さんもみれますよ
次は、いつかな？
僕のトレーニングは
背中
チンニング
ベントロー
リバースプルダウン
バックプルダウン
ワンハンドローイング
シュラッグ
バックEX
を各４セット
なかなか、良い感じ
トレーニングごは、
今日も
ファインラボカレー😁😁
たまには
サラダ
鶏肉
って感じ
あとは、ダイエットのみかた
寒天つくり😁✌️💕
これ、寒天パウダーにゼライスを混ぜたもの
寒天だけより、モチッとしててすき😊👍
これを、ダイエット甘味料とヨーグルトを少しかけて良く食べ、ダイエット中、大変お世話になってます😁
寒天ちゃん、ありがとう💕
明日もがんばります💪
現在、減量真っ只中
今年のWBPFの世界選手権は、10月の2日〜モンゴルで開催です。
現在、96キロで、例年90キロ級までダイエットするんですが、今年は、85キロ級のエントリーを考えています
そうなると
ダイエットがかなり重要になってきます。
今年は、炭水化物の摂取量をサイクルさせるローテーションダイエットをしているのですが、やはりお腹すいたりいろいろなものが食べたかったり
最近は、ほんといろいろなものがあって便利ですよねー
で、先日こちらを購入‼️
ファインラボカレー
ちょっと、スープカレーみたいなんでご飯なしでもスープとしても全然美味しい
簡単だし、結構、満足感があってはまりそう
今日もトレーニング頑張って、食べよー
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