今日は、天気もよく、またお盆休み？からか凄い人でした
ちょっと湘南に用事があり、ジムに行く前に寄ったのですがめちゃ混み
しかし、鍛えてる人が多いのにびっくり✨
ほんとにトレーニングが普及しているんですねー
素晴らしい
素晴らしい今日の僕のトレーニングは、胸👍
インクラインダンベルプレス、フラットダンベルプレスとフライのスーパーセット
プルオーバー、パワーテックのハイインクラインベンチとベンチプレスのスーパーセット
ケーブルクロスを上からとしたから
以上を各４セット
その後、毎日やってる肩
パワーテックのプレスをこれと、逆向きで
ライイングリアレイズ
を３セット
腹を少し
で、しゅーりょー
体重は、昨日、肉をたくさん食べ、減りました
肉をたくさん食べると、水が抜けて、体重がおちるんですね
明日は、全日本プロレスの野村直也さんが来て、合同トレーニングです‼️
是非‼️
関係ないけど😅💦
😁✌️
明日も頑張るぞー！
www.kogym.jp
住所:神奈川県横浜市中区元浜町3-23
プロスタイル横浜馬車道203
電話:
045-663-3166
今日は、久しぶりに会えるので楽しみにしていた、中島勝彦選手が、ラジアントホールでの試合前にトレーニングに来てくれました‼️
久しぶりに、ONE ON ONE形式でトレーニングし、約2時間、あっと言う間に過ぎてしまいました
この間もしっかりトレーニングしていたであろうと思わせる身体に僕も安心
うれし〜
うーん
素晴らしい‼️
おかげさまで僕もよいトレーニングになりました
そして、夜は
ゲツボ編集長、べんさんといつも大変お世話になっている松崎デンタルクリニック院長の松崎さんと
肉を食べながらも僕やレイカちゃんの今後の活動についても相談と打ち合わせ
とても楽しいミーティングでこれなら毎日でもいいな
松崎先生、ご馳走さまでした‼️m(._.)m
こんどは、僕らが静岡行きまーす🤗🤗🤗
この後は、べんさんの大好きなフーターズにて二次会でしたが、多分、もう行かないかもね😅💦
理由は、直接聞いてみてください😁😁
今日は、お肉たくさん食べたから、明日からまたダイエット頑張るぞ‼️✊
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今日は、ジムに向かう道路が凄い渋滞😰と思ったら、今日は、祝日で三連休？お盆やすみ？
KO.GYMは、ずっとやってますよ〜来てねー
来てねー今日は、パーソナルの仕事のあとにトレーニング
今日は、腕‼️
バーベルカールとプレスダウン
プリチャーカールとローププレスダウン
インクラインカールとフレンチプレス
ハンマーカールてトライセップスEX
をだいたい20〜30レップのスーパーセットで各5セット
で、インクラインカールの4セット目途中から
ダンベルは、18キロて、このセットは、25レップで撃沈
この後に今日も肩を3種目と腹筋
で、しゅーりょー😁✌️
トレーニング後は
豚肉の生姜焼き定食😁
豚肉は、ビタミンＢも多く、脂身さえ避ければ、とてもよいダイエット時の蛋白源ですね
なるべく、いろいろな種類のたんぱく質を摂るようにしています
明日は、久しぶりに
GHCチャンプ、中島勝彦選手がきます‼️
どうかわったかな？楽しみ
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昨日の謎の腰痛寝ていてもいたく、朝になっても相変わらず
しかし、今日は脚トレ
できるかなー
とりあえず、腰に負担の少ないレバレッジのマシンでスクワット、ランジ等やってみると、結構、大丈夫
結局、スティフレッグのデットまでできちゃった😅💦
で、
トレーニング後は…
痛くない？！
なおっちゃった
トレーニングって凄いな
今日は、
拳王選手が合同トレーニングに来てくれました
その前に僕のパーソナルで肩と腕をトレーニングしましたが、前回よりかなり筋肉が大きくなったみたい
こりゃ、今月末のタイトルマッチ、期待できますな
また、bbj横浜大会でも活躍した、レースクイーンのレイカちゃん
来月の新潟大会に出場決定‼️
大会後もしっかり教えを守り、食べながら、身体を維持、さらには、インプルーブ出来ているので、新潟はやってくれるでしょう！
横浜大会での活躍から、いろいろなメディアや企業からも注目されているようです
こちらの記事もそのひとつ！
KO.GYMでもレイカちゃんのイベントも企画していますよ
僕は、腰も治ったし、トレーニングも頑張ったので
トレーニング後は
煮豚ドン‼️
変な親子ドン‼️またかよ
今日も各300グラムの白米といただきました
あと、一回食べて寝まーす😊✌️
good night〜💕
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今日は、暑かったですねー
いつも朝、散歩するんですが、今日は、超寝坊やっべー
やっべーまたかよ
なので散歩の時間は、いつもより遅いため、すでに気温MAX‼️
明日からやっぱりちゃんと起きよう！と決心したのでした
今日は、胸トレーニング
インクラインダンベルプレス 30キロ、50レップからはじまり、フラットダンベルプレス、フライ、スミスマシンでハイインクライン、インクライン、フラットのベンチプレス、ケーブルクロス二種類を各４セット
肩と腹筋を少し(^-^)
なんか、トレーニング中から腰に違和感が
トレーニングが終わってベルトはずしたら
イッテー
謎の腰痛
腰痛なんて、ほんと久しぶりで、しかもなんで痛いのかわかんないという
いま、大分よくなりましたが、パーソナルやってるときは、結構痛く、心配させてしまいすみませんでしたm(._.)m
明日は、脚の日なんで
寝てなおそう‼️
肉も食おう‼️
ということで
牛肉400グラムをグリルして
焼肉ドン‼️
もうひとつ
何コレ
ちょっと、きたないですが親子ドンちょっと違くね
ちょっと違くねご飯は、300グラムづつ
ダイエット中なんで
今日は、早くねて明日に備えます‼️✌️
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