いよいよ大会まで一週間‼️
昨日から、調整に入り予想通り昨日〜今朝は、いい感じに水のってました😅💦よくねーじゃん
で、夕方くらいからこれまた予想通り水が抜け始めてきました👍
この辺は、ちょっと企業秘密
ごめんなさい😅💦
ごめんなさい😅💦今日は、午後に久しぶりに姉とあいました(^-^)
姉は、横浜市瀬谷区にアメリカ雑貨のお店をやっているんです
他にもなかやか手に入らないものや、お菓子とか(^-^)
詳しくはこちら
こんど、オープンする新ジムにも少しスペースを作る予定😊✨
僕の今日の体重は、94ちょい
ここに来て筋肉が増えるという(^_^;)✌️
今シーズン最大で最高の仕上がりを目指します‼️👍
今日からしばらくたくさん水を飲みます。
今日は、8リットル💡
とりあえず有酸素を済ませてまずは一気に2リットル✌️
有酸素の後じゃないと、トイレが大変なんで😅💦
午前中から夕方のトレーニングまえまでにさらに4リットル👍このへんから嫌になってくる😂
トレーニングしてさらに2リットル！
これ、ただ飲むだけじゃなく、タイミングがあります👀
このあたりは、年明けあたりオープンの✨新ジムにて指導します😊😊
今日も、ジムの物件の申し込みやマシンのレイアウトを考えたり🤔
大変だけど楽しい✨
カッコよくてトレーニングし易いジムにしたいなぁ😆😆
今日は、水を飲んでるし外出するとトイレ大変だから、家でゆっくり😊
最近ちょっと疲れてるし、まっいいか！😁💡
そんな今日は、愛犬jelly❤️に癒されました😊😊
家に居る時は、いつも一緒😊😊
僕の膝の上が特等席😆😆
いつも寝てる❤️
最後に今日のトレーニングは、肩
アップライトローとフロントレイズのスーパーセット
フロントプレスは、20キロで👀、オーバーヘッドフライとスーパーセット
サイドレイズは、トリプルドロップ
小指を上にサイドレイズ
リアレイズ
ライイングリアレイズ
マシンリアレイズ
リバースシュラッグ
腹筋
で、しゅーりょー✌️
現在95キロ福岡よりかなりデカイです😁
あとは、当日上手く仕上がるように、計画通りに一週間過ごします(-_^)
今日も朝、有酸素
夜は、脚トレ‼️💪
脚は、もう一回回ってくるかな？
昨日あたりからやっと見た目良くなってきたかなぁ
ホントは、明日は観戦を楽しみにしていた
super GT 茂木最終戦✨だったんですが、やはり
さすがに大会一週間前💡来週末のカーボアップの為のデイブリート&体内の炭水化物を枯渇させるべく1番ハードにトレーニングしなくてはなりません‼️⚡️
なので、断念😭😭えーん💦
これには、僕の弟子😁のレイカさんも本職レースクイーンで参加しています👀
レイカさんといえば
僕のワールドレジェンドクラシックの一週間後にBBJ日本大会に出場‼️
レイカさんの出場する階級のエントリーは👀
マジか😵
こりゃ大変だ‼️
見るのも😅💦そっちかよ
まぁ、僕がトレーニング、食事ずっと見てるので大丈夫でしょ‼️😊✌️
僕は、先ほども書きましたがカーボを抑えトレーニングをハードにやる時期
なので今日は、
てな感じ💡
明日からは、水分、ミネラルも調整はいりますよ👍
最近ちょっとお疲れ気味の僕
今日もやっと朝の有酸素をこなしました😵あと少し！頑張ろう‼️キツイけどトレーニングキツくて死なないし😅💦
先日、書いたたジムの物件探し👀
なかなか良いところがありそうです💡まだ、きちんと話し合いをしていないので未定ですが、僕的には、いい感じ😊あとは、大家さんの返事かな🤔
今度のジムは、一般の会員さんにフリートレーニングして頂けて、パーソナルもやる感じかな？
いろいろ、仕掛けもありなんで楽しみにしてくださいね(-_^)
物件をみた後は、今日は
近くの町田ゴールドへ💪✨
今日は、マシンをたくさん使った胸トレ‼️
今日は、パートナーがいたんで補助もいれて、ヘビーに👍あれがヘビーなの？
その後は、ちょっと町田をブラブラ😊😊
なんか町田って好きなんですよねー
なんか、ローカルな美味しいもの沢山あって👀✨大会おわったらまた行こう‼️
いろいろ食べたかったけどがまん😂小龍包食ってなかった？
お家に帰って
グリルチキン😗
焼いただけじゃん‼️
おやすみなさい😊💕
今日は、19日に迫ったワールドレジェンドクラシックに向けて来週から行う水分調整に備えて
これを24本、48リットルお買い上げ〜
ラスト一週間で飲みきります😊👍
合わせて炭水化物と塩分ミネラルの調整を行います。
この一週間前までに、皮下の脂肪を落とさねば😅💦
また、大会前は、サプリメントもたくさんとります
だいたいこんな感じ(^-^)
出かけるときも
車のトランクに入れて、時間になったら飲むんですが、怪しいですかね😅💦なんもしなくても怪しいよ
プロテインも飲みますが、最近はホットで
普通にプロテインをつくってから、マグカップに移しレンジでチン✨
ココアみたい😁👍
くれぐれも熱いお湯でシェイクはしないように😵爆発します😱
今日もかぼちゃを茹でましたが
出来上がりを試食したら
まっじーこれ、かぼちゃが不味いやつだっただけで僕が料理下手なわけじゃないです😅💦
テンション激下がり
とりあえず、煮付けにしたら
なんとか食べれそう🤔まーね✌️
あとは、鶏肉のヌードルスープ
先日頂いた
たっぷりと😍辛いのだいすき💕
最近のお気に入りの
これ飲んでから、ほんと調子いい！
明日も頑張ろう✊