今日は、朝からジムでトレーニング！
実は、今日が初トレーニングになります👀
こういう場合は、自分のトレーニングでもいろいろな種目ややり方をためし、器具のクセを探ります🤔
今日は、背中でしたがスミスマシンとラットマシンの試運転とチンニングをいろいろグリップで試してみました👀
スミスマシンの特色を活かし、デットやローイングをやってみましたが、なかなかいい感じです。
スミスマシンに分銅？がついてないのでちょっと重めですが、ダイレクトに負荷がかかる感じ✨👍最近、あんまりないですよね👀
チンニングもあらたなフォームを見つけ、よく効きました✌
こうして、自らの身体をつかって試し効果のあるものをパーソナルでは、トレーニングして頂いています。
なにか、経験も結果も出していない人には、僕は教えて貰いたい！とは思えないので😅💦
僕も全然、大したことないですが😅💦
トレーニング後の背中👀
まだまだ、厚みも広がりもダメだー😭😭
んー
来年三月？久しぶりの✨✨バルクアップ期間に入るのが楽しみだなぁー😆
夜もジムで試トレ
ハム、お尻、脚前面を😊
こちらもいろいろいい種目や発見があり、皆さんにお教えできる日が楽しみです😆😆
今日は、日中、ちょっと遠出したんですが、夜のトレーニングにジムに向かい
あっ👀
携帯がない⁉
がビーン😱😱
出かけた先でちょっとランチしたのですがそこにわすれました
なんか、僕のまわりでは携帯なくすの流行ってるみたいで😅💦皆さんも気をつけて💡大丈夫だよ、普通
まぁ、とりに行って無事、戻ってきましたがバタバタな1日になっちゃいましたー😭😭
夕飯は、夜中😵いつもだけど😜
たっーぷり野菜とつくねのスープ✨
チキンは、酢豚風に💡
明日は、準備進めるぞー💪
今日は、朝に有酸素をやってからすぐにトレーニング👍
トレーニングは、肩！
ちょっと時間が無いため45分位のトレーニングでしたが、こういう時って逆に集中するし、インターバルも短めになり逆に良いトレーニングができたりしますよね😊
今朝は、そんな感じでトレーニング中は、バーンズがトレーニング後はパンプが凄かったです✨
午前中にトレーニングを全てすまし
午後は、打ち合わせ🤔🤔
その後
成増で月刊ボディビルディングの忘年会でした！
編集長と👀寝るな！
焼肉、たくさん食べて、楽しいおしゃべり、久しぶりに会う友人達と良い時間がもてました😊😊😊✨
二次会は、いつものカレー屋さん💡まだカレーくうの？😵
って事で、一次会のみで失礼させていただきました😅💦
編集長、楽しい宴をありがとうございました❗️(^-^)
今朝も起きてすぐ階段を使った有酸素運動を😊✨
最近、結構楽しくなってきて今日は、80分、その後熱〜い風呂♨︎気持ちいいー
その後は、夜のトレーニングまでに少ない食事をなんどかとります。
ちょっとお腹空いてますが、おかげでなんとかブーちゃん🐽にならずにすんでいます😜
ギリギリ、ポージングもできますよー😁
実際、幾つかポージングの依頼も来ていますので😊😊💪
今日のトレーニングは、腕😊腕トレだいすき😁😁
まず二頭
コンセントレーションカール5キロ3セット
バーベルカール40キロ20レップ2セット
ワンハンドブリチャーカール20キロ15〜20レップ2セット
インクラインカール22キロ6〜10レップ2セット
ハンマーカール12.5キロ2セット
三頭は
リバースディップとナローのベンチプレス4セットだったかな？🤔忘れんなよ
プレスダウン10レップ2セット
トライセップスEX40キロ3セット
以上
パンパンになりました👍たのしかった😁✌️
npcj名古屋オープンでゲストをやらせて頂いたとき✨
でトレーニング後は、良いものをたくさんいただきます
炭水化物も結構食べますよ
今日は、豚肉600グラムとごはん600グラム
これ、半分💡
あと、かぼちゃとコンニャクの煮物
夜中にお腹すくのでまた、肉とごはん😊💡
いまは大会ないのでこんな感じです(-_^)
あっ💡
今日貰ったあれが😁😁
なんだ？
ポテチいっぱい＼(^o^)／
これ一部😁
こりゃ、一年もつな😁くうのか？
明日は、月刊ボディビルディングの忘年会✨
焼肉、いっぱい食べよー😗
今日は、朝からジムのオープン準備💡
一応、最初の基本的な器具の搬入と組み立て、配置が終わりました😂😂大変なんですねー
あとは、内装関係✨
こちらは、もう少しかかりそう😅
でもいい感じに出来上がりそうで楽しみ✨まぁ、これは僕はお手伝いにもなっていませんが(^_^;)
とりあえず、トレーニングはできそう😊👍
トレーニング中の写真とか早く撮りたいけど、それは、完成したら😗
パーソナルも来週からできるかな😊✨💡ご希望の方は、日時連絡くださーい(^-^)
今日は、自宅のジムで胸トレ
インクラインダンベルプレス40キロ25〜20レップで4セット
フラットで同じく
ダンベルフライ30キロ8回2セット
マシンインクラインプレスとマシンデクラインのスーパーセット各20レップで2セット
腹筋
以上50分でした😊
1人でトレーニングはやはり追い込みが足りないですが、今日は集中もでき良いトレーニングができました‼️
早くジムで追い込みたいなぁ😗
やっぱり、一人では出来ないハードなトレーニングってありますよね(-_^)僕もまた自分にコーチつけようかな😗
良いトレーニングもでき、最近ちょっと身体も良くなってきて、今日は、夕方の時間にトレーニングし、ゆっくりクリーンな食事✨というのがなにより嬉しい😆という僕には、満足な1日でした😊
今日の夕食は、トレーニング一時間半後に
赤身500グラム👍
ステーキ丼にして
一杯目
おかわりー＼(^o^)／
で、完食😁😁
あとは、ちょっと鶏肉と野菜を食べました😊
よし、寝るのも早目にたっぷりねるぞ！
その前に💡👀
昨日貰ったお土産✨
嬉しいな💕
いただきまーす！
今日は、朝トレーニングと有酸素運動をすませ👍
以前から紹介している
アイスヒューズを愛車に取り付けて頂きに行ってきました！
今回、取り付けの場所を提供して頂いたのは、横浜市都筑区にあるDUPREEさん
オーナーの秋葉さん
アメリカンな方でとてもいい人😊✨
装着して頂いたのはお馴染み、ユナイテッドサウンドのハセピーこと、長谷川さん💕
これ、既存のヒューズをアイスヒューズというヒューズに変えるだけ👀
作業もアッという間😊
取り付け完了‼
しばしDUPREEさんのオシャレなお店？事務所？にて、歓談😊😊😊
楽しかったー😁😁
なんか、みんなでこれからいろいろやりましょう！
とワクワクする話しをしたりね
んで、どうかわったか？👀
これが💡
また💡
凄かった✨
まずエンジンを掛けるといつもとちょっと違う、静か？💡
走ると👀
これがまた全然いい👍
トルク感が格段に向上したかんじで排気量増えた？みたいなパワーアップ感✨
特に走り出しやちょっとした登り坂が軽い‼
エンジンが静かになりステレオも音質がよくなってドライブも快適😁😁
さらーに
燃費も向上する✨との事！
多いときは、20〜30パーセント向上するみたい😆このあたりは、またレポートします👍
こる、国内外の車種を問わずほとんど交換可能なようなので是非試してみてはいかがでしょうか？
オススメです😊😊✌
店内は、トロフィーが一杯✨
大満足のおれ
よし、ジムに行って今日もオープン準備だ‼
ユナイテッドサウンド