12.13日は、僕の新しいジムの器具の搬入でした✨
とりあえず、基本的なパワーラック、スミスマシン、ラットマシン、レッグマシンとバーベル、ダンベルといった感じ💡
小さなジムなので、とりあえずいれてみてあと何がはいるのか？という感じで追加する予定🤔
あれもこれも欲しい〜😗
でも、やっぱり僕は、バーベルやダンベルのトレーニングが好きで効果もありました💡✨
なので基本的には、フリーウェイト中心でなるべくやり易く、ハードにトレーニングするけど、ちょっとオシャレ✨なジムにしたいな😗
今は👀
これは一部😱どーすんだよ！これ😵😵
とりあえず今夜は
こんな感じ😅💦
器具は、全部、自分で組み立て💡
たいへん😵でも、楽しいなぁ😊✨✌️
食事は、近くのすき家で
久しぶりに牛丼💕
久しぶりに牛丼💕メガ盛り、全然たりません😵むしろ余計お腹すいちゃった😁😁
今週中には、器具は設置は終わらせる予定です！
内装やらは、お任せ😊✌️
どんなのができるか？👀これも楽しみ😊💕
新ジムは、人数限定‼️💡でフリーにトレーニング👍✨できる会員の方とこれまでと同じく、僕や何人かのトレーナーによるパーソナルトレーニングももちろんあります😊
しかも、来週からオープン予定の来月下旬までのパーソナルトレーニングは、完全貸し切り‼️
まだだれも使ってない、誰もいない（僕はいます💡もちろん😅💦）ジムでパーソナルができますよー＼(^o^)／是非どうぞ‼️
明日は、楽しみにしていた、アイスヒューズ取り付け✨✨✨
早く起きてトレーニングしちゃお✊
今朝は胸トレから✨
インクラインベンチプレス2メインセット
インクラインダンベルプレス2セット
フラットダンベルプレス2セット
フラットダンベルプレス トップのみ2セット
フライ2セット
肩の調子は大分よくなり、インクラインならほぼ問題なく出来るようになりました✨
インクラインベンチの重量は、100キロで15レップ
ダンベル種目は、全て30キロでプレスは、20〜30、フライは、６レップ
次回は、フラットベンチプレスできるかな？👀
夜は、脚✨
ハムとお尻に重点を置いて👍
トレーニング後、今日は、相模交通代表の福本くんと、スポンサーシップについて
肉ミーティング💕
今年から、相模交通さんが、コンテスト出場へのスポンサーをして頂く事になりました‼️✨✨
それに伴って、今後の活動について打ち合わせ🤔🤔と言っても福本くんとは、もう長〜いお付き合い😊すぐ楽しいボディビル談義になってしまいます😁😁
今日もたのしかったなぁ😊
主に金銭面での援助をして頂くのですが、海外の大会も含め、大会出場には、かなりの出費が伴いますので、思いきり競技に集中できるために、こういったサポートは、本当にありがたい事です
来年は、北井？に応えるよう精進します！💪
皆さま、今後も応援のほどよろしくお願いしますm(._.)m
今日の焼肉のヒット品は、これ👀
チーズソース😍
チーズフォンデュみたいなもんかな？💡
おいしかったな😊😊✨
美味しいといえば、以前頂き、気持ち悪くてたべなかったこれ
なんか、変にうまい😅💦
まぁ、どうでもいいですね😅💦
いよいよ、今週からジムに器具が搬入され始めます‼️
来週には、トレーニングできるようななるかな？
明日も頑張ろう‼️
今朝は背中！
なんか朝寒くて起きるの大変でしたが、トレーニング始めちゃえば、大丈夫！むしろ気持ちいい😁✨
背中のトレーニングでは、デットリフトも行うのですが、普通皆さんがやるデットは、たまにやるくらいで、普段は、僕独特のやり方でやります！
一見フォームが危険なんですが、背中全体にメチャメチゃききます！
今日は、80キロのバーベルで15レップ
ダンベルのときもありますが、それぞれ微妙にフォームも効きも違うんです👀
チャンスがあれば、動画も載せたいですが、ジムに来て僕がやってるの見てもいいですねー😁勧誘じゃねーか
でも、僕の背中の半分は、これで作ったと言っていいと思います。
まだまだ、未発達な背中ですが、昔は、酷かったので効果はあったかと思いますが😅
日中は、久しぶりに😅暖かったので洗車✨
なんで洗車したかというとー👀
来週これを装着✨じゃーん
ユナイテッドサウンドさんのアイスヒューズ‼️👀
これに交換すると電気の抵抗がへり、車やバイクも大幅な性能アップ‼️するとの事😗
特に、トルク感の向上や燃費の向上などなど✨✨
来週の半ばに付けて頂くので、レポートしますね😊
たのしみだなー😊😊
今日は、急遽予定が変更になり、時間があったので、いま話題✨の僕の姉の店！
AKUWA BASE
へ遊びに行きましたー！
先日、レイカちゃんも来て、よろこんでましたね
店内👀
お菓子とかもあって見てるだけで楽しいですよ
僕のブログみたって、遊びに行ってくださいね
夜は、肩のトレーニング！
トレーニング後は、いつもお世話になってる元ムエタイトップランカーの三富さんが来てくれました(^-^)
三富さん、ジムのオープンにあたり凄い協力して頂き感謝です
こんど、ステーキご馳走してもらおう！😊へへ😁✌️
明日は、予定が変わらないといいなぁ😅💦
今朝はハムとお尻(-_^)
バックキック4セット
レッグカール4セット
スタンディングレッグカール2セット
スティフレッグデットリフト2セット
ランジ4セット
腹筋
以上1時間👍
昨日、四頭筋やったから、今日はなし😁😁✌️
そのあと有酸素1時間👍
最近やっと身体が落ち着いてきました😊
大会後は、ちょっとした事で太ってしまうのでこの2〜3週間は、食事、トレーニングにとても気をつけます。
逆に筋肉もつきやすいので、ここでうまくすごせれば後かなり楽になりますね(-_^)
僕の方は、年末から年始にポージングの依頼があったりなので、それが落ち着いたら、久しぶりにバルクアップする予定です😁😁✌️
夜は、腕！💪
二頭、三頭とてもよいトレーニングができました✨
また、今日は、以前からパーソナルを受けている菅原くんのパーソナルもやりましたが、彼もほんとデカくなりました😗😗✨
明日から、さらにバルクアッププランを立てたので、僕もたのしみ♫
写真は、もう少しお楽しみに😁撮るのわすれたんだろ😁
昨日は、久しぶりにジムの近くの
牛丼😊😊✌️
この時、豚丼となやんだので
今日
自分でつくちゃった✌️
どーしても無性に食べたくなって肉買いに行きました😅💦
マズそうに見えるけどちょーうま💕
へへ😁
それと昨日、僕の大好きな💕
ホワイトチョコレート❤️
のなかに
イチゴが入ってるという絶対うまい奴😵😵❤️
頂いちゃいましたー＼(^o^)／
ちょっとづつ、食べよー😗
今日の朝トレは肩
肩は、ここ数年、特に課題としている部位。
以前は、ヘビーなプレスを大量に行っていましたが、いまは、レイズを中心にしています！
また、フォームも独特ですし、ウエイトも軽いです💡✨
現在の肩のトレーニングは、ドンキン先輩の影響が大きいです😊だれ？😗
それに、自分なりの理論もまぜ、現在のトレーニングになっています！
実際、僕のクライアントさんは、皆さん肩のトレーニング方法に驚き、結果も出して頂いています😊✌️
今日は、久しぶりにダブルスプリットでトレーニングしてみました👀
やるつもりではなかったのですが、急にトレーニングがやりたくなり脚トレを💪
スクワット3セット
レッグエクステンション5セット
カーフレイズ3セット
スクワットは、大好き💕
今日は、30レップのセットとスローで20レップのセットを✊
キツイけど、ハイレップのスクワットは、好きなんですよね(^-^)
レッグエクステンションは、20レップで💡
昨年あたりから、四頭筋に関しては、エクステンションがメインです。スクワットなどは、ハムやお尻に刺激がいくようにし、エクステンションをやり込むようになってから、脚が良くなって来ました(^-^)
これも、以前テレビの収録で一緒になった井若さんと話してて
僕 あれ？脚太くなってない？👀
井若さん そうっす！ワンレッグエクステンションを45分くらいノンストップでやってたら太くなっちゃった😊
と言う事でマネ😁✌️
やってみたらよかった😁😁
んー、アドバイスは、素直に聞こう😗
ジムの方も準備は、順調です😊
来週には、器具が搬入される予定です。
準備が出来次第、パーソナルトレーニングを始めます！
すでに予約を受け付けていますので、ご希望の日時がありましたら、FB.インスタ、ツィター、北井大五からメッセージ下さい！
今日の肩トレも是非お試し下さい！💪
今日は、ジムで使うマシンのポテンシャルアップにこれをゲット‼️
これをあるマシンに付ける事で素晴らしくよくなるんですよー😊😊✨
早く試したいなぁー
明日もダブルスプリットかな✊