今日も朝起きて、サプリのんだらトレーニング✨
朝のトレーニング前は、アミノ酸を各種を紅茶で(^-^)
そして、朝の目覚めにこいつ
サターンのリピックス！✊
ファットバーナー系なんですがカフェイン等トレーニング前に飲むとガンガンやれます‼️
で、今朝は、腕💪
最近は、二頭と三頭をわけてやってます。
先ずは、二頭
コンセントレーションカール4セット
バーベルカール3セット
ワンハンドプリチャーカール2セット
インクラインカール2セット
ハンマーカール2セット
ポイントは、コンセントレーションカール💡✨
重量は、5キロ😵
これを特殊な方法で行うのですがこれがその後の種目の効きをバツグンによくします！
どうやるのかは、企業秘密😁😁
今月から始まるパーソナルでお教えします😁✌️
そして三頭
ナローベンチをメインにやるのですがこれも僕オリジナルな内容になっています👀✨
腕を太くしたい！という方はほんとオススメですので、是非パーソナルを受けてみてくださいね(-_^
二頭、三頭、腹筋で1時間とちょっと(^-^)
そのまま、天然ステアマスター1時間！
午前中がんばって
その後は、仕事などに集中するのが最近のお気に入りのパターン✌️
今日の夕食は、
チキンの照り焼き風
たっぷりキャベツのスープ
先日、酒井さんに買ってもらった
大きなジャガイモ👀✨
明日も朝トレやろう！
今日も朝から胸トレ✨
なんか、肩、ローテータカフを痛めたみたいでベンチプレス等がかなりキツイ✨
でも、そんな時こそあらたな発見があるもの👀
今日もいくつかよいトレーニングができました！
パーシャルインクラインダンベルプレス2セット
フルレンジ2セット
フラットパーシャルダンベルプレス2セット
フル2セット
ダンベルフライ2セット
マシンインクラインプレス2セット
マシンデクラインプレス2セット
以上一時間程
インクラインのパーシャルは、ボトムのみ、
で、フラットのプレスは、結構痛い😭
そこで以前ちょっとだけ、先輩のカズさんに教えて貰ったやり方を自分なりにやったのが、パーシャルダンベルプレス✨うーん、効いた
結果、いいトレーニングが出来て満足です
今日は、午前中にトレーニングを済まし、午後は、ジムの開設準備💡✨
夜は、前から楽しみにしていた、お疲れ様会でした✨
横浜元町にある
肉山✨
にて✌
肉三昧💕
テリーヌみたいの😊みたいのって😅💦
牛肉のソーセージ💡肉の味が濃い👍
豚ロース
甘くてビックリ👀
ミスジ
最近良く聞くけどどこだかわかんね😁
ロース
普通にうまい😁
馬肉
甘いタレで
サーロイン
やっぱりうまい😭
最後は、卵ごはんか、カレー
僕は、カレーを✨
このカレー肉もトロトロでちょーうまかった＼(^o^)／
久しぶりに吉田さんともゆっくり話しました😊😊
吉田さんも三月頃に千葉の稲毛に大きなジムをオーブンします！マシンは、あのエンサヨで揃えたみたい✨
ジムの名前は、ULTIMAE GYM‼
僕のジムともお互い協力して行こう！と😊👍
こちらのジムにもパーソナルに行くかもしれませんのでよろしくー✌
楽しかったし、やる気もでました！💪
明日も頑張ろう‼
今日も朝トレ😊✨
最近、朝の方が調子がいいかも✨
といっても、今年の春まで21年間公務員だったので😅💦必然的に夜しかトレーニング出来ず、それが慣れていただけなんですけどね(^_^;)
で、今日は、背中！
なんか最近、車の移動が多いからか、昨日ちょっと腰に違和感があったので少し種目もそのやり方も変えてみました💡
チンニング2セット
ベントロー2セット
ダンベルデットリフト2セット
リバースプルダウン2セット
ビハインドネックプルダウン2セット
Tバーロー2セット
マシンリアレイズ2セット
シュラッグ2セット
ベントローは、100キロくらい
ダンベルデットは、僕独特なフォームで💡✨コレ、めちゃめちゃ効きます👍
Tバーローは、今日は、超ストリクトにやってみたら、よく効きました😊✌️
大体一時間くらいだったかな？
背中は、厚み広がりともまだまだで肩と同様、サイズアップが急務な部位なので、トレーニングにも気合いを入れていきたいですね💪
トレーニング後は、ジムの備品などを探しにいろいろいってきたり、器具の問い合わせをしたり、でした😅
早ければ
今月末からパーソナルのみ始められそうですのでご希望の方は
僕、北井大五のFB.インスタ、ツィターから問い合わせしてみてください(^-^)✌️
また、フリーの会員の入会予約、問い合わせも是非お気軽に(^-^)
場所は、小田急線、南林間から徒歩6〜7分、車の方は、相談ください(^-^)
明日も朝トレ頑張るぞ！💪
今日は、脚トレでした✨
グルートバックキック4セット
レッグカール4セット
スタンディングレッグカール2セット
ダンベルデットリフト2セット
ちょっと休憩
スクワットとダンベルワイドスクワットのスーパーセット2セット
レッグエクステンション4セット
腹筋いろいろ
でした(^-^)
最近、コンテストの疲れやストレスから開放されたからか、今日の脚トレ後は、凄いパンプ✨パンプしている脚と身体を見て、やっぱり脚が太いとかっこいいなぁ✨おれは、ボディビルダーだなぁ😗なんて😁
いつも思うけどパンプしたまま、までは言わなくとも半日くらいこのままならなぁ😗😗なんて思いますね〜😅💦
昨日も書きましたが、フランスの世界大会2日目でした💡
結果は、いろいろだったと思いますが、お疲れ様でしたm(._.)m
知り合いの苦労も知っていたのでホントにそう思います😭
今日は、1人鍋パーティー✨
冬のビルダー食の定番ですね😁
鶏肉、白菜、ねぎ、大根の葉、キムチをいれて味噌とちょっとお砂糖いれて💡✨
あったまります😊😊
デッカい鍋一杯、たべちゃった🐷ブー
明日は、昼からジムの備品を探しに行くので、朝トレだな😗
早くねよ😗✌️
昨日は、久しぶりに北千住のゴールドでトレーニング💪
北千住は、マシンもたくさあるし、夕方で比較的に空いていたのでいろいろなマシンを使って二頭、三頭、肩をトレーニングしてきました😊👍
普段は、ほとんど全てのトレーニングがフリーウェイトなので違う刺激があってよいトレーニングになりました😊
また、何人か知り合いに会えたのもよかったな😊
で、トレーニングが終わったら、この日のホントの目的へ👀✨
にく〜😁❤️
焼肉ってタレとか塩ついてますが、僕は味付けなしで😁結構美味しいですよ😊✨
焼肉も美味しかったし、久しぶりに会う友人とのおしゃべりも楽しかった(^-^)
また、北千住ゴールド〜肉ツアーやろう！😁😁
今日も遠くから友人？先輩がジムのアドバイスも兼ねて遊びに来てくれました(^-^)
約束がお昼過ぎだったので、今日もプチ早起きして肩のトレーニング、階段の天然有酸素（ベティさん流に😁）でした💪
で、今日も
にく〜😍食い過ぎじゃね
600グラムでしたが、あと二つくらいいけるな😗
ご馳走さまでしたm(._.)m
夜は、ちょっとお出かけして✨
帰ったら
豚丼でした(^-^)
そういえば、今日からフランスで世界大会やってますね‼️✨
知り合いの方も沢山出ているし、日本の皆さん頑張ってください✨💪
では、おやすみなさーい