今日は、午前中に胸トレ。
インクラインダンベルプレスとスミスマシンのインクラインプレスのスーパーセット
インクラインダンベルプレスパーシャル
ダンベルプレスとプッシュアップ
デクラインフライ
スミスマシンベンチプレス
を1時間くらいかな？
最近、トレーニングの反応もよく、良くバンプします。
食事をカーボメインにかえたのもあるかな？👀
トレーニングがおわり、雑務をこなし今日もたくさん、トレーニングに来てくれました！✨
パーソナルに来てくれたのは、
モデル、レースクイーン、ポールダンサーと多岐に渡り活躍されている多井子さん✨
特にトレーニングはされていないと言ってましたが、初めてでいきなりベンチプレス45キロ、スクワット70キロを完璧なフォームであげ、チンニングは、17回😆😆スゲー😍
大会にも興味があるようなので、多井子さんもチームフューチャー加入かな😆👍
そして大会デビューと言えば、先日体験に来られた雨宮さん✨早速、お友達の浜田さんとパーソナルを受けに来てくれました‼️😊😊✨
雨宮さんも、フリーウェイトは、初体験になりますが、普段から自重でトレーニングをハードにやられているので、すぐにフォームが固まり、かなーりキツいスクワットもこなしていました！
浜田さんも、初トレーニングでしたが、非常に力が強くびっくり👀
お二人ともすでにチームフューチャーに加入しました😆😆✌️
大会デビュー楽しみー😊
おっ、ちゃんとやってんじゃん
皆さん、トレーニング大好きで、僕も楽しいです😊✨
昨日は、月刊ボディビルデング編集長べんさんの30周年パーティーに行ってきました✨
僕とべんさんとは、2008年に佐々木さんとアメリカのエクスカリバー選手権に出場するにあたり、出場までのDVDと密着取材をしてもらってからのお付き合いで、普段からとてもよくして頂いてあますので、このパーティーも特別な思いで参加させていただきました😊😊
まずは、一次会✨
赤沢さんのスパイダーマンで盛り上がります＼(^o^)／
お腹空いて、ちょっと食べちゃったけど😅💦
今回は、沢山食べました！😆😆
いつもは、僕もポージングしていたので😅💦
今回は、気楽でいいなー😁✌️
なんて思ってたら😱😱😱
カラオケ行っても絶対歌わないのに💦
ポージングのがいいや😅💦
高田さん、長瀬さん、田村さんらのバブリーダンス😁😁
と大変盛り上がりました😆😆✨
二次会も✨
他にも抽選会など盛り上がりました😊
僕的にも
いろんな人に会えてほんと楽しいパーティでした！
昨日、お話ししてくれた皆さんありがとうございます😊😊✨
今度は、FUTERE BODY GYMのオープンパーティーやりたいなぁ😆
いかがですか？
今日のトレーニングは、背中😊
今日は、ちょっと寝不足気味でしたが、筋肉には、そんなの関係ないので😅😅やります✊
基本、僕にはトレーニングを休むという選択肢はありません😁😁
僕は、もともと飽きっぽいので一回休むとまた休んじゃう😅😅
だから、夜中でもなんでもトレーニングします😊✌️
いつだか、インフルエンザにかかり40度を超える熱でトレーニングしていたこともありました😁
まぁ、家トレだからできたんですがね💡
で、今日
デットリフト160キロ10レップ
シュラッグ 160キロ 20レップ
ベントロー100キロ10レップ
シーテッドプーリーロー60キロ20レップ
プルダウン50キロ20レップ
バックEX
を全て2セット✨
眠気も吹っ飛びました😁😁
今日もトレーニングに来て頂きありがとうございます！
パーソナルでは、
様々なメディアで活躍するモデルさん✨市川優樹菜さんがパーソナルを受けてくれました(^-^)
やはり、身体に対する意識が大変高く、普段もジムに通いトレーニングされているそうです😊👍
完璧なフォームのスクワット！
60キロをバッチリ挙げていました！
男性も負けていませんよ😗
以前、某スポーツクラブにお邪魔したときによくして頂いた吉川さんも来てくれました！
吉川さんは、昨年ベストボディに出場、今年は、いよいよnpcjに挑戦！
バルクは、充分👍
今日は、胸と肩をトレーニング💡
いつもと違うトレーニングに驚かれていましたが、トレーニング中からいつも感じた事のないようなパンプには、更に驚かれていました😆😆✌️
また、チームFUTEREに新しい戦力が加入ですね(-_^)👍
そんなチームFUTEREも絶賛募集中‼️
目指せ！最強軍団‼️
今日のトレーニングは、腕！
今日は、ジムについてすぐトレーニングからのパーソナルだったので、当然まだ寒い😵なんといっても器具が冷たくて😭
明日は、最初にパーソナルあるから早目に来て暖房いれよう🤔
そんな感じで寒いので今日は、スーパーセットで更にインターバルもほとんどなしで💡
バーベルカールとプレスダウン
ケーブルニーリングカールと自重のプレスダウン
インクラインカールとフレンチプレス
コンセントレーションカールとトライセップスex
を全て4セット！
32セットを45分くらいで👍
トレーニング終わる頃には、すっかり暖まりちょっと汗ばむくらい😊✊
久しぶりにスーパーセットでしたので二頭三頭がパンプして54.〜5センチくらいあったかなー😁
因みに最高は、55.5センチ
今年は、これを超えるのが目標‼️✨
今日も体験や問い合わせをたくさん頂きました(^-^)
昨年、npcjのパーティーでお会いしたのですが、来てくれました(^-^)
雨宮さんは、今年コンテストデビュー✨
今日は、自主トレ用のメニューを指導させて頂きました(^-^)
既に体脂肪率は、少なくプロポーションもよいので、あとはもう少し筋肉をつければ大会でも良い成績が出せそうです！
大会での活躍をみるのが楽しみです😊😊✨
これから、お力になれたら嬉しいです(-_^)
オープンしてから大会に出場している、出場したいという方がたくさん来て頂いています😊
トレーニングはもちろん、食事やポージングなどの指導もしますよ😊😊
是非、チームFUTEREで国内、国外で大会を盛り上げましょう！チームメンバー募集中でーす(-_^)✌️
無料体験は明日までです！(-_^)✌️✨
「FUTURE BODY GYM」
【無料体験会&施設見学会】
1/20(土)～1/27(土)
12:00～21:00
※パーソナルトレーニングは1/20(土)から始動(ご予約受付中)パーソナル中は見学、体験など対応できない場合があります。
【1/29(月)より通常営業スタート】
12:00～23:00(最終入場22:00)
(パーソナルトレーニングは10:00～22:00)
・入会金7000円
・月会員7000円(税抜)
・ビジター2000円(1回施設利用)
・体験1000円
・パーソナル6000～12000円(1時間)
※メニュー、トレーナーによります
・シャワー、温泉使用代 別途
・1回施設利用ロッカー(有料個別ロッカー)月1000円
定休日 日曜日
★1月入会の方は1月分の会費無料★
【住所】
神奈川県大和市下鶴間1777-3-307
最寄り→南林間駅徒歩4分、中央林間駅徒歩6分
※車で来る方はお問い合わせ下さい
【問い合わせ先】
Tel→080-1174-8666
LINE→「@qek3563o」で友達追加
Mail→future_body_gym@yahoo.co.jp
※見学、体験希望の祭は、ご連絡下さい
最近載せていなかったので僕の今日トレから💡
今日は、胸！
インクラインダンベルプレス 30キロ50レップから4セット、最後は、20レップで限界〜😵
次は、同じダンベルでパーシャルレンジを4セット
ベンチをフラットにして
ダンベルフライは、12キロを20〜30レップ、ダンベルプレスを20キロで20レップをスーパーセットでインターバルなしの4セット
ここで胸パンパンでやめようかと思いましたが、フラットのダンベルプレスをパーシャルで4セットついか😆😆
腹筋やって約一時間
がんばりました！
なぜがんはれたか？
それは、後ほどわかります😁
今日も皆さんありがとうございます！😆😆今日、最後に来てくださったのは、ユニバーサルカスタムチョッパーズの相田さん😊✨
カッケー😆👍✨
オープンの日には、お祝いも頂きました(^-^)
バイク同様、アメリカンでちょっと怖そうだけど、とっても面白くて良い人なんです😊😊✨
いま、肩を痛めているとの事ですので、今日は、軽くトレーニング体験(-_^)
学生時代は、バリバリ鍛えてたそうでちょっと鍛えれば、すぐ変わりそう😊💡
そしてトレーニングを体験したら👀✨
そう、僕が頑張って胸トレした理由の
肉トレ〜✨✨✨
ジムの近くでステーキの食べ放題があると聞いて、以前から2人で行きましょう！と約束していたのが、実現！😆
1枚400グラム
肉焼いたり、カットしたり😆ありがとうございます😆✨
結局、この400グラムを4枚、1.6キロとお好み焼き1枚でこーさんm(._.)m
お肉でお腹いっぱいになったし、相田さんに経営の話し聞いたりいろいろ楽しい話しであっと言うまにタイムオーバー😵
バイクの話しとかもしたかったなぁー
相田さん、ごちそうさまでした！(^-^)
肉トレ💕こんなトレーニングなら毎日でもいいな😁😁
