今年のWBPF世界大会が12月11~17日、タイ、チェンマイに日程が変更されました。
聞くところ、今年の世界大会は、かなり豪勢に開かれるそうです！
WBPF japanも参加する予定です。すでに何人か出場が決定しています！
かなりレベルは、高いですが、昨年の会議では、世界大会で優勝したならIFBBプロカードが貰える
との話しでした💡✨
また、WBPFは、どの団体の選手も基本受け入れますし、NPCやプロクオリファーコンテストにどんどん出場しなさい、との姿勢です。
もちろん、JAPANも同じく、どの団体の選手でも受け入れます！
実際、僕もnpcjの大会に出場させて頂いています😊
また今年は、9月青島で行われる東アジア選手権にも参加する予定です✨
WBPFで世界で戦ってみたい！という方は、是非連絡下さい😊
僕のSNSのメッセージか、future body gymのメールでも結構です。
FUTURE BODY GYM
会員、パーソナルトレーニング受付中‼️
future_body_gym@yahoo.co.jp
TEL 080-1174-8666
三月に会長のポールチュア氏が来日します！
それに合わせ、WBPF JAPANの選手、出場を考えている方々でのミーティングも考えています！
興味のある方は、こちらも是非連絡ください！
今日のトレーニングは、胸！
今日は、全てフリーウェイトで！
インクラインベンチプレスとインクラインダンベルベンチプレスのスーパーセット
インクラインダンベルベンチプレスのトップのみパーシャル
ベンチプレスとダンベルベンチプレスのスーパーセット
ベンチプレス ワイドグリップ
ダンベルベンチプレスのパーシャル
ダンベルフライ
ディップス
以上
全てメインセットは2セット
じつは、今日ベンチプレスのラックが入り予定外のインクライン、フラットのベンチプレスをやりました😅
新しい器具って、ワクワクしちゃって😆ついやり過ぎちゃいますね
そういえば💡
ベンチ台などのシートは、CABANAさんにカスタムして頂きます！
CABANAさんは、車などの高級シートカバーを作るのを専門とされているので、楽しみです😆😆
いまは、まだ仮バージョンでこれから、シート生地から製作して頂いく予定です！😆✨
モンゴルでトレーニングした時の器具のシート、パットがとても厚くできていて、やり易かったので、そんなイメージで😊💡✨
future body gymでは、フリー会員、パーソナルトレーニングを募集受付しています！
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パーソナルトレーニングは、女性トレーナーによるバストアップ、ヒップアップ、クビレなどの特別プログラムもあります！
もちろん、僕もやってます👍
また、パーソナルトレーナーも募集しています👀
昨日、頂いたケーキ😆❤️
ソフトクリームも食べちゃった😁ダイエットどうしたんだ？
明日からダイエット‼️
するんじゃないかなー
1月5日は、👀
46回目の誕生日でした(^_^;)
もうあんまり嬉しくない😅💦
僕の名前大五というのは、
一月5日に生まれ、その時の体重が4550グラム😅😅とデカかったので大きくて5日、から大五になったそうなんです😁✨
僕は、13歳から本格的にトレーニングを始め、まさかこの歳になるまで選手でいるとは思っていませんでした😆
でも、無事にいままでトレーニングでき、大会に出てこれたのは、良かったと思っています。
逆に堺部さんや松崎さんなど身近な方で僕より10歳近く年上なのに全く衰えない方たちをみているとまだまだやれる！やろう！という気にさえなっています😊👍
実際、今年は、バルクアップの計画も立てています😁✌️
そんな、誕生日のトレーニングは、午前中に肩
サイドレイズ、フロントレイズ、リアレイズのトライせっとをトリプルドロップで4サイクル
今日は、ちょっと出先でのトレーニングになったので、ダンベルだけでしたが、よく効きました✌️
夜は、脚！
先日、四頭筋メインでしたので今日は、ハムとお尻から
バックエクステンション
レッグカール
デットリフト
ワイドスクワット
フルスクワット
レッグエクステンション
カーフレイズ
腹筋
全てメインセットは、2セット
股関節の痛みも大分良くなってきて、3月からのバルクアップ期間が楽しみ😊😊
トレーニングは、いつも通りですが、少しは誕生日らしい事も😆😆✨
バースデーケーキ✨✨✨
僕の好きなチーズケーキ😍😍
おいしー😆😆
これまた大好物のいちご大福は、紅白で😆💕
これまた大好物のいちご大福は、紅白で😆💕ありがとうございます‼️
さらに夜は、
ステーキ800グラム頂きました😊😊
やっぱり、もうちょっと大きいやつにすればよかったかなぁ😁😁
おいしかったなー👀✨
などなど
大変ステーキな
さみー
さみー誕生日を過ごせました‼️
また、SNSやメッセージ、メールなどほんと沢山のお祝いのお言葉を頂き嬉しい〜です😭😭
全て、丁寧に読ませて頂いています
これからもよろしくお願いしますm(._.)m
新年3日目は、脚トレ✨💪
今年初の脚トレなので気合いを入れてね😊👍
まずは、スミスマシンのスクワット
重さは、こだわらず20キロと10キロのプレートのみ😊
ナローで深く〜ワイドへと計30レップ
次は、レッグエクステンションを30レップ.10レップとレストポーズのあとレッグプレス
最後にフリーのスクワットを100キロで20レップ
を2セットづつ😆
ハムは、レッグカール4セット
カーフレイズも4セット
腹筋を３種目2セットでしゅーりょー
1人ながら、がんばったぞ‼️✌️
疲れたー😆
トレーニング後の食事は
ちょっと、お料理に挑戦😆😆
こいつをつくるぞ
まずは、説明を見ながら👀
玉ねぎを炒めない😁
レンジでチン✨
したら、鶏肉100グラムじゃなく😁250グラムを入れて
全然、説明通りじゃねーじゃん
冷蔵庫にあったコイツもいれちゃえ😁👍
で
マカロニとさっきのグラタンの元、牛乳を入れるんですが牛乳の代わりに
いいぞ✨
低脂肪でビルダーみたいだ！😁😁✌️
しばらく煮込んで
焼く✨
できあがりー💕
お味は？👀
ん？
んめーな、これ😆😆
結局、お正月らしいものは、食べなかったなぁ😅💦
明日は、朝トレだ！💪
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今日は、午後から背中のトレーニング！
フューチャー式デットリフトとチンニングのスーパーセット
デットリフトは、100キロと120キロですが、フューチャー式なら充分にききます。
このスーパーセットを2セット
ベントローとリバースプルダウンのスーパーセット
どちらもストリクトフォームで限界にきたら補助をいれて追い込みます。これを2セット。
シュラッグとハイパーバックエクステンションのスーパーセットを2セット
以上‼️
今日も短時間で追い込み、良く効きました！😁👍
トレーニングの後は👀
毎年恒例の
地元のトレーニング仲間と松原邸での新年会✨✨
真ん中が松原くん😊
彼、パワーリフターなんですが、料理だ超絶上手👀✨
いつも、僕の好きな物を美味しく食べさせてくれるので、新年会が楽しみ😆😆
チキンのサラダ✨
牛肉のステーキ😍食べちゃったけど😅💦
このソースなんかもめちゃめちゃうまいんだけど、全て自作✨
デザート❤️
僕は、どれが好きでしょうかー？😆しらねーよ
チーズケーキ💕😆
僕は、ちょっと遅れていったのですが他にもたくさん美味しいものがありましたよー😆😆
そして
この家のちょー可愛いわんちゃん❤️❤️
お利口だし、僕に懐いて可愛いすぎ❤️
ジェリーちゃんもかわいいけどねー❤️
会は、この日も楽しく、気付いたら深夜1時👀💡
会は、この日も楽しく、気付いたら深夜1時👀💡
トレーニングの話とかいろいろね😁😁
松原くん
ご馳走様でしたー😊✨
