今日は、胸トレでした！
まだ、肩に違和感があるのでヘビーウェイトは、控えました。
もともと、ハイレップにしてからサイズアップできたので抵抗はありません(^-^)
ただ、最近久しぶりにヘビーなトレーニングも楽しいかな？ってくらい😆😆
なので、今日も
インクラインダンベルプレス30キロで何回できるか？から😁
今日は、53回
うーむ🤔まあまあかな😅
そのまま30キロでいろいろなパターンのインクラインプレスを6セット
フラットフライとプレスをスーパーセットで💡
今日のダンベルプレスは、フルストレッチからのフルレンジで💡
今日は、このフルレンジのダンベルプレスがヒット✨👍
その後は、バーベルねプレスをインクライン、フラットでしゅーりょー
今日も
お肉食べてでかくなーれ✨✨
また、今日は、
筋肉美女✨！多井子さんが朝からパーソナルへ✨
ホント、凄い才能で2回目の今日は、ベンチ47.5キロ
スクワットは、な、なんと80キロ‼️👀
身体も素晴らしい
素晴らしいツーショットだ🤔✨
2人は、仲良しなんです😊
が、そこらへんの男子より2人とも全然強いんじゃ？😁😁
今日は、他にもたくさんの方がパーソナルに来て頂けましたが、皆さん初めてウェイトトレーニングされる方たちでしたが、楽しかった😊と言ってまた次回の予約を入れて頂けホント嬉しいです😊😊
future body gymでは、トレーニング初心者の方も大歓迎です。
楽しく健康的なダイエットや身体作りのお手伝いができたら嬉しいです😊😊
今日は、先日ゲツボ編集長30周年パーティーのジャンケン大会でゲットした✌️
前から欲しかったジェネレーションアイアン2を見ました👀
英語なんであんまり意味は、わかりませんが😅💦
大好きなリッチビアナもでてるし、なんといっても山岸プロ‼️✨
コンテストまでを追っているんですが、大会の模様なんかもバックステージから見れたり、貴重✨
大会後、望んだ結果が出なく、でもまた次だ！
って✨カッコいいなー✨✨
と、言うことでテンションもあがったところで今日は、背中なトレーニング！
デットリフトから
60キロから重くして、180キロ10レップ
それから、シュラッグ、ベントローと重量をさげながら💪
この辺りは、ウェイトにもこだわってトレーニングしますが、そのあとの種目は、しっかりコントロールして😊👍
ラットプルダウンをリバースとワイドグリップでそれぞれ、ケーブルローもていねいに😊
最近は、とくに引ききったところを重視しています😗
厚みが全然たりないので😅💦
でも
今日もいいトレーニングができました！
先日、購入した卵白がお気に入りで、食べるのが楽しみ😆😆
かんたんだし、いろいろ応用が利いて便利ですよー😊✌️
明日は、朝からパーソナルなのでちょっと早起きして、有酸素やろ😊
突然ですが
今年の大会に向けて今日から本格始動です‼️
まずは、3か月のバルクアップ💪
現在97キロくらい
目標は👀
110キロオーバー‼️
なった事ないけど😅💦
そこからダイエットにはいります！😊✨
今年出場を考えているのは、WBPFの世界大会、東アジア
国内もnpcjの大会に出場する予定です(^-^)
今日のトレーニングは、
いま、大きくしたい部位
肩と三頭‼️
三頭は、
リバースディップ、ナローベンチ、プレスダウンをトライセット
ローププレスダウン、フレンチプレス、キックバックのトライセット
ライイングEX
オーバーヘッドロープEX
を各4セット45分でした！
その後、肩を少なめにトレーニングして終了！
トレーニング後の食事は、今日からバルクアップだから✨という訳でもなく、
赤身のステーキ丼✨
バルクアップだからといって、脂肪ばかり増やしても仕方ないので、様子をみながら、こまめに食べて、量も増やしていく予定です💡
ねるまでにあと2回は、食べて、夜中にも起きて食べますよ😆✨
今回のバルクアップ計画もいろいろ実験を兼ねていますので、パーソナルトレーニングでフィードバックできたらな👍と思っています👀
ちょくちょく、身体もアップできたらと思っていますのでお楽しみに〜✌️
今日は、朝からNOA様のスポーツウェアの撮影でした😊✨
メンバーは、future body gymのチーフトレーナー、レイカさん、jbbfフィットネスビキニ日本チャンピオンの秋本明子さん、ゆうかさんというメンバー✨✨
future body gymでは、今後もこの様に撮影などの使用を行う予定です(^-^)ご希望の方は、事前にご連絡くださいね(-_^)✌️
今回は、レギンスの撮影でしたが、パンプアップしたり、皆さん楽しそうでした(-_^)
おまえが一番楽しそうだな
また、プロのカメラマンが撮影されて、いい写真がたくさんありましたよ！
インスタなどのSNS用なんかにも映えるようにしてありますので、是非どうぞ！😁
お決まりの感じとか😁💡
NOA様.モデルさん、カメラマンさんおつかれ様でした😊😊✨
テンション上がった僕は、脚トレ💪
今日は、パートナーをつけて‼️
今日も、buckedupのプレワークアウトとディアアンティラでさらにテンションアップ‼️
ぶっ飛びモードでトレーニング突入‼️大丈夫？
スミスマシンスクワット20レップ4セット
レッグプレス20レップ4セット
は、インターバルは、パートナーがトレーニングしている間のみ💡
これまででかなりキツい😅💦
パートナーさん、かなり迷惑そうでした😁
レッグカール4セットやって
エクステンション100レップで〆😁😁
今日は、かなりベーシックなトレーニングでした。フォームも全て完全にフルレンジで💡
トレーニング後は、歩けない😆😆喜んでんの？
キレが無くてゴメンなさい(^_^;)
でも、トレーニング調子よくてたのしー(^-^)
明日も頑張ろう！💪
今日は、buckedup社の
deer antlerを試してみました！
これには、その名の通り、ディアアンティラ、鹿の角が主成分でそれには、igf-1が含まれ、igf-1とは、筋肉の成長因子で体内では、成長ホルモンからつくられます。igf-1は、強力な成長因子で成長ホルモンの筋肉増強効果は、このigf-1によるものが多いと言われています。
他にもアルギン
トリブュラスなどが含まれ体内のホルモンの分泌を促し、筋肉をつきやすい状態に変える効果があるようです。
しかもこれ、舌下吸収タイプなので素早く効果的に吸収させることができるんですね！
今日のトレーニングは、腕💪
なんか、いつもよりパンプが良いように感じます！👀
こういった種類のサプリは、ある程度、使用しないとわからないとは、思いますが、初めて使って、これは良さそうだ！って感じ😁😁
他には、身体がほてったような感じもありましたね😊
と、しばらく使ってみようと思います＼(^o^)／
最近、ちょっと食事がだらしなかったから、こんなの買いました(^-^)
卵白〜😊
明日から、またキチンと食事しよう！😁💦