今日は、横浜も雪😱
日中積もってきてビックリでした💦
寒いのは嫌い😅あったかいところ行きたいなぁ😗💕
たまには、お昼ごはん
今日は、ゆっくり出勤でしたのでなんか変わったものつくろう🤔
冷蔵庫みたら、なんもなくて結局
チキンライス✨
久しぶりに食べたな😅💦
お味は？👀
めちゃうま！おれって天才😆✨大袈裟な
あと、プロテイン😊
今日のトレーニングは、腕！
トレーニング前には
backedupのプレワークアウト✨
これのむとやる気でるし、パンプが凄い✨
今日も腕パンパンになりました＼(^o^)／
僕の二頭トレーニングでよくやる
ニーリングカール💡
最近、良く聞かれるので
プリチャーカールかコレのどちらかは必ずやりますね✨
重量は、30キロくらいかな
明日は、車が点検💡👀
どうやってジム行くかな🤔
今朝は、生憎の雨💦しかも寒い😱
なので朝の散歩はちゅーしー😗
ってわけではなく😁やってないけど😅
今日は、お祝いの席に呼ばれていまして、朝からバタバタ
久しぶりにスーツなんですがネクタイがないぞ？👀とかとか😅💦
なんとか間に合いました😆
かわいいでしょ？😗💕🐻
雨と寒さが吹き飛ぶよい宴でした
なので今日は、夕方遅くに出勤😜
今日は、先日、アツアツ夫婦ぶりを見せつけてくれた😊❤️😊いいなー😗
しゅーちゃんが、今日は、ひとりで来てくれました(^-^)
今日も美味しいお菓子を持って来てくれました＼(^o^)／
今日は、レイカさんおやすみだ（￣+ー￣）
頂きまーす😁💕
今日は、胸と肩とおしゃべり😁😁
肩が大分効いたようで腕が上がらなくなって喜んでました😁変なの
かなりパンプもしたようで写真を撮ったのですが本人の納得いく身体でないということで、夏までにバッキバッキ✨してビフォーアフターに使う！という事になりました💡お楽しみに！💡✨
今日の僕のトレーニングも胸！
しゅーちしゅーちゃんと同じメニュー
😊😊
僕もパンパンだ(^-^)
明日は、おやすみー😊
ゆっくりねまーす😊✌️
今朝は、やっと体重が動きましたがまだ110キロには程遠い😭
でも、最近食べ過ぎによる消化不良？からの下痢に悩まされていたのですが、復活の兆し✨
食欲も戻りちょっといけそう(-_^)
今日も朝から筋肉美女タエちゃんが来てくれました👀
たいちゃん、全身キレイに筋肉がついているのですが当初、肩がちょっと弱かったかな💡
しかし、今日見たら
いい感じ！👍
そんな筋肉美女のたいちゃんですがチーフトレーナーのレイカちゃんらと今月31日に大阪で撮影会を開くそう👀
写真の得意な方、筋肉を芸術的に撮りたい方は、是非おススメですよ(^-^)
たいちゃんと入れ替わりに来てくれたのは、僕の愛弟子の一人✨npcjの仙台大会でボディビルオーバーオール優勝も果たしことのある斎藤くんが、パーソナルに来てくれましたー＼(^o^)／
斎藤くんは、一年間、仕事でフィリピンに滞在していましたが、トレーニングが本格的にやりたく帰ってきたボディビル野郎なんです😍いいねー
フィリピンでは、忙しくトレーニングが出来なかった事もあり大分筋肉が落ちてしまったとの事ですが彼のガッツならすぐに復活、コンテストに復帰してくれるでしょう！
まずは、秋のnpcjの大会からWBPFの世界選手権まで😊👍✨
今日は、胸のパーソナルでしたが、僕の普段のメニューをやってもらいました😁✨
きつかったみたいですが、凄いパンプだ！
と驚いていました(-_^)
今後もパーソナルを受けて彼もチームfutureとして活躍してくれるでしょう！まかせなさい
まずは、サイズを戻します！😊👍
その後は、彼は、絞りは得意ですから大丈夫👍
楽しみだ😆
フィリピンと日本の地元福島のお土産も頂いちゃいました(^-^)
ありがとう＼(^o^)／
今日の僕のトレーニングは脚！
このバルクアップ期間、一番効果がでているのが脚かな？
最後の〆にレッグエクステンションを徹底的にやりました(^-^)
明日は、朝から用事を済ませ
またお弟子くんが来てくれます👀✌️
今日は、仕事お休みで家でのんびりしてました😊
日曜もパーソナルは、受け付けていますのでよろしくおねがいします(-_^)
朝、いつものゆうに散歩して、お風呂入って
ステーキとごはんの朝食😊
アーノルドオーストラリアの録画みて👀✨
昼寝😴しかも爆睡😂
ちょっと筋肉増えたかな😁😁
起きて食事したらジムへ✌️
今日は、三頭メインの腕トレ💪
まずは、
ナローベンチ、リバースディップ、プレスダウンのトライセットを重量を増やしながら5サイクル
次は、ドンキんフレンチプレスとキックバックと
スミスマシンのフレンチプレスのトライセット
最後にダンベルカールとトライセップエクステンションのスーパーセット
で、しゅーりょー👍
体重は、この一週間変化なし(^_^;)
なんか下痢が続いていたのが原因かと思いますが、今日、原因がわかり対処し解消できたようなのでまた明日から増えるかな？🤔
今日のトレーニング後は
お得意の親子丼
ちょっと、飽きてきたな(^_^;)
明日も朝の散歩があるから
寝まーす😊
昨日は、girsでしたが、
男子も頑張ってます！
今日も朝イチは、北村さん✨
トレーニングは、キツイけど楽しいと😊
嬉しい＼(^o^)／
北村さんは、とてもやる気があり、自ら目標を設定し、それに向けて計画的なプランを立てられたり、パーソナルに来れない時は、自宅でトレーニング💪すばらしい😆😆
今日もトレーニングを終えると爽やかにお仕事に行かれました(^-^)
また、午後には、久しぶりに宇都宮の怪物がやってきました✨
今年は、WBPFは、もちろんnpcjの大会にもチームfutureとして乗り込みますよ！
現在100キロ超👀✨
WBPFでは、東アジア、世界大会に出場します！
久々の大型新人😆
同じく出場を表明しているピュータこと、前田くんとともに暴れてもらいましょう！
今年、WBPFでは.東アジアと世界選手権に参加予定です！
出場には、登録を必要としますので、参加希望者は、連絡ください❗️
一応、4月には、メンバーを決める予定ですので、お早めに！
菊地くんは、今日は、腕のパーソナルを✨
いくつか僕オリジナルの種目やフォームで徹底的に追い込みました(^-^)
実物は、かなりデカイです👀
最初のコンテストは、8月❗️
期待しましょう‼️
今日もお土産頂きました＼(^o^)／
タンクトップにドライマンゴー✨
さすが、愛弟子💕
僕の好みをよく知ってる😁😁
お土産と言えば👀
今日は、他にも
バームクーヘンいっぱい😁😁
こちらは、みとみさん😊😊
いつも、ありがとうございます😭
最近、寝不足なんで明日は、ゆっくりねようかな？😊😊💤