今日のトレーニングは、胸。
今日は、ちょっと体調がすぐれないので、こんな日は、トレーニングの内容を変え、徹底的に追い込むトレーニングにします。
中途半端にこなすとロクでもないトレーニングになるので😅💦やる気のない時ほど敢えてきつそうなトレーニングに挑戦します。
まずは、スミスマシンのベンチプレス
ウォームあっから20キロプレートをたしていき、メインセットへ
まずは、50レップ！
けど30レップで胸がちぎれるかの様ないたみ😭今日は、補助がいたのでとにかくノンストップで50レップこなしました。
これを4セット💡
この様な耐乳酸トレーニングにより、からだは、成長ホルモンなどをたくさん分泌してくれます。
するとどうなるか？💡
調べてください😅💦
もしくは、パーソナルでゆっくりと😁😁
なんでスミスマシンなの？👀
長くなるから、パーソナルで😁
続いて
ちょっとヘビーなフライを10レップ4セット
また、スミスマシンに戻りインクラインプレスを4セット
もう胸は、いやだ😭
ってなったので、背中を少しやって、無事トレーニング完遂👍
胸は、パンパンでいまブログ書いてるときも痛い😆👍
トレーニング後は、特製バルクアップシェイクのんで今日は、深夜に山岸選手のアーノルドクラシックがあるのでそれまでゆっくりご飯食べて過ごそう(^-^)
昨日の腕トレ
ジムで1人トレーニングだったのでドンキんフレンチプレスのかわりに
ちょっと肘か開いてますがこの方が自然な感じ👍
なかなか良いですよ！
今朝、体重を測ったらやっと👀
100キロこえた😅💦
スタートが95キロくらいだったのでちょっと時間かかっちゃったな😅💦
とりあえず、0.1トン❗️クリア✨
サイズ測ってないけど
これじゃあ、まだ過去最高の55センチはないな😅、どいう事ではからない😁😁
目標は、パンプして60センチ❗️😁😁そりゃちょっと
今日は、懐かしく嬉しい人がトレーニングに来てくれました✨
僕の公務員時代の仲良し😊😊
しゅーちゃん😊😊しゅーちゃんてダレ？
しゅーちゃんは、年は僕の一個下なんですが公務員として僕の最後の職場で、主に水の管理するプラントの運転、施設の維持管理を一緒にやっていて、水の管理なんて全然わからなかった僕によくいろいろ教えてくれました😆
あの頃はよく若い子達とお昼休みや仕事の後にトレーニングしたりしたなー✨
今日は、いつもラブラブな💕奥さんとトレーニングデート😊いーなー😗
お土産まで頂いちゃった
ダイエット中のレイカちゃんにバレないように食べよう🤔🤔
future body gymは、完全プライベート空間なのでこうやって友達や大事な方と一緒のトレーニング、パーソナルも可能ですよ(^-^)
もちろん、ガチガチのハードコアトレーニングも僕がサポートしますよ❗️😎😎カモン、ベイベー、ライウェイ❗️みたいな👍
今日からいよいよアーノルドクラシックが始まりますね👀
インスタで見た、山岸プロの仕上がりは、超絶キレキレで恐ろしいくらい😆😆👍
久しぶりのオープンカテゴリーでもこりゃやってくれそうです😆✌
また、チームnpcjの出場するアマチュアもちょー楽しみ😆みんな、昨年レジェンドクラシックで戦った同士ばかり！頑張って欲しいです💪
あと何時間かでネット配信されるみたいだから、今日はねれないな🤔
ほんとむかーし
サカベさんと2人でアーノルドアマチュアでちゃおうぜ！って言って、出られなかった時から、こんな日が来るなんて考えもしなかったなぁ🤔
来年は、頑張って僕もチャレンジしよう！💪
その前に
今年✨
僕は、秋以降の大会に出場なので久しぶりに長いオフ。
どいう事でこちらも久しぶりのバルクアップ計画😎
とにかく4月いっぱいは、バルクアップに努め、過去最大のサイズから、ダイエットに入ります😆👍
いまのところ、順調にサイズアップしてます😊✌
最近は、プロテインもよくのんでいて
だいたい一回60グラムくらい💡
トレーニング後には、カーボも100グラムくらいいれて、いろいろなサプリと一緒にのんでます😊
カーボパウダーは、先日、栃木の酒井会長に頂いた粉飴💡
ちょっ甘いので丁度飲みやすいですよ👍
その1時間後くらいに
食後です。
今日は、牛肉400グラムとごはん
あと
先日頂いた大好物の
明太子〜😍
これでいくらでもごはんいけちゃうな😁
よし、夜食つくって
チームjapanの応援だ❗＼(^o^)／