昨日から始まったGW✨
ジムは、営業していますよー✌️
でも、ちょっと午前中に時間があったので、GW気分を(^_^;)
- ということで、友達で人気パーソナルトレーナーのまっちゃんと😊
トレーニングの話やらトレーナーとしての話は、もちろん、あんな事やこんな事😆😆が話せて楽しかった😊
久しぶりにハンバーガーも食べた😆😆
カールスジュニアのスーパースター✨
よく、アメリカの大会のあと食べたなぁ
また、アメリカ行きたいなぁ
また、今日は、久しぶりに家ジムでトレーニング！
せっかくだからトレーニング内容も変えよう！と言う事でいつもより重目のダンベルを使って、ストレートセットでの胸トレしてみました(^-^)
まずは
インクラインのダンベルプレス 40キロで25レップから4セット
そのまま、パーシャルでも4セット
フラットのダンベルプレスも40キロで12〜15レップ、4セット
フラットでもパーシャルを4セット
続いて、垂直に近い角度のインクラインで身体を反って鎖骨あたりに効かすインクラインプレスを4セット
最後は、フラットの通常のベンチプレスで終了！
最近は、ずっとジャイアントセットでのトレーニングだっので、新鮮でした(^-^)
明日は、ちょっとお休み頂く予定👀
また、家トレかな？😊✨
この度、future body gymでは、株式会社RID様とコラボ企画として、女子モニターを募集します。
週一回以上通える方で、本気で大会に出て成績をあげたい！真面目な方、が条件です。
既に何名かの方に連絡を頂いています。皆さん、素晴らしい方ばかりでできれば皆さんに受けていただきたいのですが😭
まだ、希望者を受け付けていますので興味のある方は、是非、連絡下さい！
今日は、朝の散歩の風景をみたい！というリクエストに応えて(^_^;)
最近は、諸事情により😅💦ジェリーちゃんと一緒に散歩しているんですが
家の庭から先は、怖がって？歩かない💦
仕方ないので乳母車で😁😁
ジェリーちゃん、ドヤ顔で乗ってるだけなのに、帰ったら、水ガブ飲み、疲れた風にぐ帰ったら、水ガブ飲みしたり、疲れた風にぐったりしてる😁歩いてないでしょ、キミ😗
たまには、僕のトレーニングでも💡
今日は、背中でした。背中も最近は、ずっとやっているジャイアントセットです。もちろん、㊙ドリンクとセットです😁✌️
このやり方は、以前ミドル級から2年で10キロ増やしライドヘビーに転向するときに行っていました。
今回も100キロを超えた時点からピタリと体重が増えなくなったのですがこのやり方にして数週間で107キロまで増加し、まだまだ増えそうです👀
今日の内容は、
スミスマシンフューチャーデットリフト、フロントプルダウン、スミスマシンロー、リバースプルダウン、シーテッドロー、ビハインドネックプルダウン、ワンハンドロー、シュラッグ
を10〜20レップで一気に行います。
ジャイアントセット間に、ドリンクを少しずつのみ、5サイクル行いました💪
かなり、グッタリ
トレーニング後、少し寝落ちしてしまいました😅💦
最近、パーソナルでも試してみたい！との要望を頂いています。このトレーニングは、初心者の方でもできるトレーニングですので、お気軽にパーソナルで受けてみて下さい😆
今朝、大雨の中、来てくれたれーなちゃんもお尻と肩のジャイアントセットでした💪
トレーニング後は、
これとご飯500グラムを補給でした！
明日は、胸かな？楽しみだ！
昨日は、日曜日の大会の疲れから1日おやすみし、今日から通常の生活に(-_^)
あさは、散歩😊
最近は、ジェリーちゃんと一緒に😊❤️😊
もう、歩くのは諦めベビーカーで😁😁
なかなか、ご機嫌😊
最近、僕がジムに行ってる時間が長く、一人ぼっちでちょっとかわいそう😵😵
たまには、ゆっくり2人で過ごそうね❤
今日は、先日のニュージェネレーションカップ、ウーマンズフィットネスモデルで優勝した
たいちゃんが早くもトレーニング再開！
同じく準優勝だったレイカちゃんも昨日からトレーニングに入っています。
コンテスト後は、ストレスから解放されたり、食事もすこーし緩くなったりで、身体がとても良くなる大事な時期‼
2人共、しっかり教えを守って、早くも次の大会に向けて始動しています！
僕もバルクアップは、あと少しで終了！デブちんな身体から早く脱出したいけどいまは、とにかく筋肉を大きくしなきゃ！
今夜のデザート
寒天とゼライスのミックスしたヤツ、バナナ、ヨーグルト
おいしい😍
遅くなりました(^_^;)
昨日は、つかれて爆睡でした😁💦
昨日は、team futureの初戦！ニュージェネレーションカップでした✨
team futureからは、今回男女4名出場！
まずウーマンズアスリートモデルにたいちゃん
真ん中
ぶっちぎりの優勝！
次回は、ビキニに転向かな😊
次にtoshikiくん！
彼、ビジュアル系バンドのヴーカルです👍僕もメタル好き、あとそっち系の世の中に対する意識とか😁どっち系だよ、てかそれなんだよ😗が良く似ていて結構すき😁
この日もメイクにブーツの出で立ち👍
で
いよいよteam futureのエース✨レイカちゃん✨
昨年のベストボディから転向の初ビキニ！
結果は、惜しくも準優勝✨
実は、大会前日、39度近い高熱を出してしまい、最後の調整が出来ない最悪のコンディション💦
前々日の夜、僕がチェックした時点で過去最高！筋肉の量もアウトラインも完璧！行ける！調整は、このままで行く！
と言っていたのですがまさかのアクシデント😵
前日は、カーボアップは疎か、何も食べれない状態。熱もどんどん上がるので応急処置で解熱剤を服用。熱が上がるとともに発汗も多くなり、食べたり飲んでもすぐに戻してしまう😵
なんとか朝、動けそうなので会場へ。
その前に、身体をチェックしてみると👀
やはり
かなり萎み、食べてない状態で脱水気味な身体は、筋肉の水分が皮下に流れ、フラットでソフトになってしまいました、、
大会時も寒気や吐き気と戦いながらなんとかステージをこなした状態でした。
スポーツなので大会への体調管理も実力、とはいえ良く頑張ったと思います。
次こそ、万全の調子で仕上がった身体を見せてくれるのを楽しみにしていて下さい！
もう1人フィジークに出場のヨッシー
腹筋が素晴らしくポージングを改善すれば、すぐに入賞できるはず。
今回は、大会直前にパーソナルを受けて頂いたので次回に向けて改善出来るはず👍
今回、みどりムシきゅうしゅうの浅倉さんは、博多から、サプリの提供もして頂いたRIDの小宮さん、西村さん、相模交通の福本くん、カバナの加嶋さん写真を撮って頂いた北村さん他たくさんの応援ありがとうございました！
これからもteam futureは、さらに大きく強くなっていきますよ！👍