今日は、三頭メインの腕のトレーニング。
リバースディップス、ナローベンチ、プレスダウンのトライセットを5セット
ドンキん式フレンチプレス、スミスマシンフレンチプレス、キックバックを5セット
ダンベルカール.ベントオーバーバーベルカール、トライセップスexのトライセットを5セット
なかなか良い感じ(^-^)
トレーニング後は
HMBで筋肉を合成を促し✨
筋肉を作るのに必要なのは、全ての必須アミノ酸を含むEAAが有効。
また、筋肉にもっとも多いアミノ酸であるグルタミン
筋肉のエネルギー補充だけでなく、筋肉に水分を引き込み張りのある筋肉をつくるクレアチン
これらが全て配合されている、極み！はとっても便利
トレーニング後は、これとプロテインやカーボを独自の割合で配合したドリンクが欠かせません😊
近く、極みサプリメントからも重大な発表があるようですよ😊✨
今朝の体重は、103キロ
なかなか増えないなぁ😵
見た目大きくなってるとは思いますが軽すぎだ(^_^;)
もしかしたら、9月の東アジア選手権に選手として参加するかも？なんで来月の2週目あたりからダイエットか？
それまでにできるだけバルクアップしなきゃ✊
体重増やすには、脚‼️
という事で今日は、脚トレ
スミスマシンのスクワット
ちょっと分かりづらいけど通常より足を後ろに立ち前屈してスクワットします(-_^)
次のハックスクワットも
これをそれぞれ4セットやるのですが四頭筋は、パンパンです😆
あとは、エクステンションとカールやったら
なにもしたくない(^_^;)
今日は、トレーニング前に
これ、結構デカイ弁当で
食べてすぐトレーニングしたら気持ちわるい😅💦
でも
頑張って食べなくちゃ😅💦💪
僕は、現在増量中ですが
北村さんは、ダイエット中
現在、1か月経過してマイナス5キロ👀✨
来月までにあと5キロが目標です！
北村さんは、週一回のペースでジムに来られ、あとは自宅などで自主トレ
食事も、気をつけていて、わからないときは、メールで連絡いただいたりしています。
決して無理をしないでここまで落ちてきていますので今後も継続して結果を出されるかと思います。
北村さんのビフォーアフターは、来月かな？
僕も楽しみ〜✨
明日も頑張ろう💪
今日は、久しぶりに朝ゆっくりだったのでいつもよりゆっくり寝ましたが、今週は、ずっと寝不足だったのでまだまだ寝たりない😵
それとも春だから眠いのかな？🤔
まだ
桜も咲いてますね✨
先日、頂いた鎌倉のだんご😍
名前忘れたけど、有名なお店らしく、だんご？モチ？がめちゃめちゃ柔らかくてうまかった〜😍
花見には、いけなかったのでおウチでひとり頂きました😭さびしー
今日も打ち合わせがありましたが、こちらもとても楽しみな感じ✨
まだ発表できなくてすみません😅
その後は、パーソナル
昨日から
まずは、マッスルビューティたいちゃん✨
future girs 最強のツーショット💕
うーむ
そこらへんの男じゃ太刀打ちできんな😅💦
かわいいお客さんも❤️
筋肉大好きな、しゅーちゃんのチビちゃん達😍
昨日のチビっ子も可愛かったな😗💕
菅原くんも
脚トレ、頑張ってました💪
backedupのサプリを購入し、早速飲んでトレーニング‼️
めちゃめちゃパンプとスタミナアップしたようでしたよ‼️👍
最近、ホームページからの問い合わせを多く頂き、嬉しいです！
不明な点は、お気軽にお電話ください😊😊