今日は、お天気が悪かったですが、ジムはとっても華やかな1日でした😆
朝は、Gさん。
最近、周りからも綺麗になったと言われるようになったとか😆
こういうの、ホント自分の事より嬉しい(^-^)
お弁当をたべ自分のトレーニングのあとは、
午後からは、たいちゃん、まゆちゃん、レイカちゃんのトレーニング😊😊😊
なんですかね？💡
最近こういうの💡おじさんには、わかりません😅💦
かわいいからいいか😅
仲良くお弁当😊😊
2人とも大会を控えビルダー？弁当😆😆
で、今日の僕のトレーニングは、二頭！
えっ、二頭？だけ？👀
そ😆
昨日は、三頭だけ😁
しばらく、こうして徹底的に腕を鍛えようかと思います。
今日のメニューは、
コンセントレーションカール、バーベルカール、ニーリングカール、プリチャーカール、インクラインカール、ハンマーカール、ダンベルカールを5サイクル
リストカールとリバースリストカールを4セット
仕上げにダンベルカール100レップ！💦
ずっと二頭と三頭は、一緒にトレーニングしていたのですが、やはりなにかやり切った感が最近なかったし、サイズもオフ55センチが限界😵
理論的には、こんなに必要ないはずですが、いつもボリュームを増やすと大きくなるようです😆
しばらく、続けてみます😊👍
今月の10日くらいからゆるーいダイエットに入っています。
ジムのクライアントさんも大会目指している方も多く、みなさん頑張っていますので僕もちょっとね😅💦
とりあえず、夏のビーチを目指して😁じゃなくて💦12月の世界大会へ向けて‼✊
いまは、増量期が終わったばかり。増量期には、かなり無理してたくさん食べていたのでまだまだ空腹を感じるほどカロリーを落としていません😆
最近は、そぼろがマイブーム😆
鶏肉がほとんどですが牛肉や豚肉の時もあります。
あと卵とか💡
やべー😵
可愛いくてくえねー😆
炭水化物も減らしたとはいえまだ結構食べています。
まぁ、炭水化物、アホみたいに食べてましたからね😜
トレーニング後は、これくらいかな👀
デザートも😗💕
バナナ、ヨーグルト、カッテージチーズをぐしゃぐしゃに😆😆
ダイエットの効果はまだまだ見せられる程ではないので、もう少しお待ちください😅💦
去年の世界大会時
まずは、先日放送された、日本テレビ モノマネグランプリ
収録時、バルクアップ真っ只中でちょっとお恥ずかしい😆💦
現在は、ダイエットも始めましたので、出演依頼受け付け中です＼(^o^)／
昨日は胸トレ
６月３日npcjウーマンズカップに出場のレイカちゃんのカーボディプリート中の追い込みに巻き込んで😁😁
インクラインダンベルプレス、インクラインフライ、フラットダンベルプレス、フラットフライ、インクラインベンチプレス、ベンチプレス、ディップス
このサイクルを4サイクル繰り返します。
この日は、ちょっとヘビーに8〜12レップ位で💪
キツイけど、トレーニングパートナーも頑張っついる姿をみると頑張れますね！
やる気がない人とやると…↘️↘️⏫ですね😭😭
で
トレーニング後、なかなかパンプしていたので、一体、胸囲っていくつなんだ？👀
で、計ってみました💡
133センチ💡
なんか、デカいのかデカくないのかわかんない😅
これからは、なるべく維持して、ウェストを細くするぞ！
昨日は、パーソナルの合間に某紳士服メーカーの撮影で新宿へ👀
当然、迷子になり😅いい感じに有酸素運動になりました😁ポジティブだな😗
汗だく💦💦
こちら、まだ採用されるか不明😅
決まったらまた連絡します😊
てかサッ○○ビールのCM遅いな(^_^;)
ダイエットの方は、特に苦労はないですが最近、小さくなりました？
と言われる事が😱がーん
やっぱり、大きい方が好きだなあ😗
今日は、パーソナルの合間に、シーズン真っ只中のレイカちゃんのパーソナルも兼ね、一緒にトレーニングしました💡
今日は、脚😆
レッグカール、ランジ、スクワット、スティッフレッグデットリフトをノンストップで❗
4サイクル💡
レッグEXは、50レップで4セット😆いたかったー😭😭
時間がなかったのでサイクル間の休憩もほぼなし😵😵
やはり、いい感じに気持ち悪くなりながら、時間通り終了したのですが👀
がーん😱
予約の時間間違えてた😭😭
ま、でもいいトレーニングができたからいいかな？
最近、ちょっとブログサボり気味ですが元気にしています(^_^;)
team futureのメンバーも大会に向けスタートしていますが、僕も👀
ダダ.ダイエット突入✌️
増量後半は、食べる事自体が苦痛でしたのでいまは、快適😆😆
体重も落ち過ぎなのでいまだ無理矢理食べてます😅
この様に、オフシーズンにあまり脂肪をつけないで炭水化物をたくさん食べる方法をとっていくとダイエットの時の食事制限が少なくてすみます。
それには、ちょっとコツがありますが😁
また、僕の場合はある程度時間をかけてゆっくり落としていく方が筋肉を犠牲にせずにダイエットできるようです💡
そんなダイエットに入り、気合いを入れるのに絶好の機会が先週は、ありました✌️
12年来のお友達の高田さんと久しぶりにガチトレ💪
この日は、2人とも強化したい肩✨
内容は、
スミスマシンフロントプレス、フロントレイズ、サイドレイズ、リアレイズ
レイズ系は、フォームを独特なものにし、ややヘビーに5サイクル
続いて
サイドレイズ、フロントレイズ、リアレイズをノンストップで5サイクル
これは、軽めですがめちゃめちゃキツかった😂
最後は、ライイングのリアレイズでしゅーりゅー😆👍
キツかったけど楽しかった😆😆
今日は、背中をひとりジャイアントセットでトレーニング😂
トレーニング後は、お肉と大盛りご飯😁
まだ、大丈夫ですかね😁💦