FUTURE BODY GYMの公式ブログ

今日は、お天気が悪かったですが、ジムはとっても華やかな1日でした😆

朝は、Gさん。

最近、周りからも綺麗になったと言われるようになったとか😆

こういうの、ホント自分の事より嬉しい(^-^)

お弁当をたべ自分のトレーニングのあとは、

午後からは、たいちゃん、まゆちゃん、レイカちゃんのトレーニング😊😊😊

なんですかね？💡

最近こういうの💡おじさんには、わかりません😅💦

かわいいからいいか😅

仲良くお弁当😊😊

2人とも大会を控えビルダー？弁当😆😆

で、今日の僕のトレーニングは、二頭！

えっ、二頭？だけ？👀

そ😆

昨日は、三頭だけ😁

しばらく、こうして徹底的に腕を鍛えようかと思います。

今日のメニューは、

コンセントレーションカール、バーベルカール、ニーリングカール、プリチャーカール、インクラインカール、ハンマーカール、ダンベルカールを5サイクル

リストカールとリバースリストカールを4セット

仕上げにダンベルカール100レップ！💦

ずっと二頭と三頭は、一緒にトレーニングしていたのですが、やはりなにかやり切った感が最近なかったし、サイズもオフ55センチが限界😵

理論的には、こんなに必要ないはずですが、いつもボリュームを増やすと大きくなるようです😆

しばらく、続けてみます😊👍

今月の10日くらいからゆるーいダイエットに入っています。

ジムのクライアントさんも大会目指している方も多く、みなさん頑張っていますので僕もちょっとね😅💦

とりあえず、夏のビーチを目指して😁じゃなくて💦12月の世界大会へ向けて‼✊

いまは、増量期が終わったばかり。増量期には、かなり無理してたくさん食べていたのでまだまだ空腹を感じるほどカロリーを落としていません😆

最近は、そぼろがマイブーム😆

鶏肉がほとんどですが牛肉や豚肉の時もあります。

あと卵とか💡

やべー😵

可愛いくてくえねー😆

炭水化物も減らしたとはいえまだ結構食べています。 まぁ、炭水化物、アホみたいに食べてましたからね😜

トレーニング後は、これくらいかな👀

デザートも😗💕

バナナ、ヨーグルト、カッテージチーズをぐしゃぐしゃに😆😆

ダイエットの効果はまだまだ見せられる程ではないので、もう少しお待ちください😅💦

去年の世界大会時

昨日は、パーソナルの合間に某紳士服メーカーの撮影で新宿へ👀

当然、迷子になり😅いい感じに有酸素運動になりました😁ポジティブだな😗

汗だく💦💦

こちら、まだ採用されるか不明😅

決まったらまた連絡します😊

てかサッ○○ビールのCM遅いな(^_^;)

ダイエットの方は、特に苦労はないですが最近、小さくなりました？

と言われる事が😱がーん

やっぱり、大きい方が好きだなあ😗

今日は、パーソナルの合間に、シーズン真っ只中のレイカちゃんのパーソナルも兼ね、一緒にトレーニングしました💡

今日は、脚😆

レッグカール、ランジ、スクワット、スティッフレッグデットリフトをノンストップで❗

4サイクル💡

レッグEXは、50レップで4セット😆いたかったー😭😭

時間がなかったのでサイクル間の休憩もほぼなし😵😵

やはり、いい感じに気持ち悪くなりながら、時間通り終了したのですが👀

がーん😱

予約の時間間違えてた😭😭

ま、でもいいトレーニングができたからいいかな？

よろしくお願いします。💪😍