北井大五ブログ | Future Body Gym | ジム ボディービル トレーニング

パワーだけじゃなく身体も変わってきて、まさにマッスルビューティー👍

日本の女性も筋肉をつける事で女性らしい美しいラインが出るというのが浸透しつつあり、喜ばしいですね(^-^)

そんな女性達のお手伝いができたら、僕も嬉しいです😊僕は、女性には、恐くないので😁

男には？

 

また、今日は、イケメンも

トップフィジカーの阿部くん、リバトラくんが、ジムにお祝いを持って遊びに来てくれました😊😊

男3人、筋肉談義に花が咲きました😆😆

次回は、是非トレーニングの模様を動画配信して頂きたいですねー(^-^)

future body gymでは、SNS用の写真や動画撮影も大丈夫です✌️

パーソナルのない時間なら、ビジター料金でトレーニングしながら動画配信なんてのもオッケーですよ👍

 

楽しくトレーニングの話をしたあとは、僕のトレーニングもテンションアップで、良い背中のトレーニングができました！

 

昨日は

お肉をたくさん頂きました(^-^)おいしそー😍

 

今日は、なんか

変わったものが食べたいが鶏胸肉しかない(^_^;)

全然、食欲をそそられない(^_^;)

で💡

キムチ⚡️

納豆💡

まさか😱

ん？

そう💡

じゃーん✨

ま、ご飯の代わりに鶏胸肉って感じだな😗

 

 

 

バルクアップは、順調でここ何日かまた一回り大きくなったよーな🤔

今日は、腕トレでしたが、パンプしたら久しぶりに自分の身体の一部じゃないよーな感覚になりました😆✌️

もう少し、変わったら写真載せましょうかね😊👀

 

昨日、HMBについて書きましたが、現在僕が使っているのは

こちら💡

HMB3000mg分とEAA.グルタミン、クレアチンが一度に取れて便利✌️

興味あるかたは、こちら

今日は、WBPF JAPANの打ち合わせ💡

まだ、理事は、数名なんですが今年こそ本格的活動を行うに当たっていろいろ話しあってきましたが、なかなか楽しみな話しになりましたよ👀💡✨

近く、いろいろ発表します！

是非、世界で戦いましょう！

 

また、先日ヘアショーで相方をして頂いた

toshikiさん

かれは、今年大会デビューをされる予定のバリバリトレーニーなんですが、ヴィジアル系バンドをやられているんですよ💡

知ってる人は知ってますが、僕は、メタル好きの自称メタラー😎✨

関係ないけど😆僕の大好きなトレーニング仲間高田さんも元ヴィジアル系バンドやってましたねー😊

んで、

toshikiさん、将来は、ボディビルの大会に出たいと❗️すばらしー✌️

是非、自分で作った曲でフリーポーズ取ってもらいたいですねー。いままで日本でいるのかな？👀

そんなtoshikiさんのデビューCD✨

90年風様式美メタル✨わかる？😅で、カッコイイですよ！👍

Amazonでも買えるようなので是非聞いてみては？👀✨

npcjの大会にも出るみたいなので応援しよう！

実は僕、恥ずかしがり屋なので😗声は、出せないけど😅💦心の中で叫びます！😁

 

夜は、ステーキ800グラムにチキン

デカくなれー😁😁

トレーニングによって筋肉が大きくなるには、様々な要素があるといわれています。

そのひとつに、トレーニングにより筋肉のmtorc1の活性化があります。

トレーニングをして筋肉の合成と分解が起こるのですが、mtorc1が活性化されると筋肉の合成が起こります。

このmTORC1を活性化するには、トレーニング！

このトレーニングもあまり高負荷でないものの方が効果が高いとされていますが、その話しはまた別の機会に。

トレーニングの他には、HMBを摂取することで同じような効果があります。

よって、HMBを摂取すると身体は、たんぱく質を合成し筋肉を大きくする状態になります。

ようは、スイッチが入るという事になります。

また、HMBは

ロイシンからも作れますが大量のロイシンをとらないといけません。

だいたい3グラムのHMBを取った時にたんぱく質合成か高まるといわれていますがロイシンだと60グラムも必要になります(^_^;)

また、HMBは、合成を促しますが材料がなければうまく筋肉が肥大しません。

なのでそのタイミングで血中のアミノ酸濃度が高くなっているのが理想です。

タイミング的には、トレーニングのあとにEAAとともにとるのがオススメてす。

 

 

今日のトレーニングは、肩！

まずスミスマシンのフロントプレス

軽いのから少しずつ重くして。

最初は、30レップでしっかりゆっくり、最後は10レップギリギリのところで終わり。セット数は、6〜7セットかな？テキトー😁

そのままの重量で超ワイドにして頭頂部に降ろすプレスを20レップ4セット

そして、本日のメイン✨

レイズのトライセット

6キロのダンベルでサイド、フロント、リアを同じ回数繰り返し、トライセット間もインターバルはとりません✊回数は、減らしていきますがトライセットは同じ回数です。

これを5サイクル！

モーレツにバーンズがきますよ😭

最後にリアシュラッグで肩のリアを仕上げて終了です。

で、

今日もトレーニング後に

HMBとアミノ酸

特製シェイク✨👍

その後、今日も

鶏肉たっぷりのうどんを食べてトレーニング完了です✌️

おやすみなさーい😊😊💕

 

 

まず、場所がディズニーランド✨

なんかデカい男がひとりでディズニーランドにって絵面が浮きまくり😅

控え室もモデルさん達がたくさんいたり、かなりアウェー😅

でも、みなさんよくしてくださり快適に過ごせました。

また、ヘアショーって初めてみましたが、クリエイティブでどれま興味深かったです。

11時半に集合、リハーサルから、僕の出番予定は、18時半💡

まずは、お昼

久しぶりに普通のもの食べた😅💦

あとは、のんびり寝たり、お仕事のメールしたりして本番まで。

一緒参加した吉田さんともトレーニング、音楽談義に花が咲きました(^-^)

ちょっと、時間が押したので夕飯まで

こういう和なお弁当が最近すき😊トシだな

そうこうして、衣装あわせたりしていたら、そろそろ出番。

やっぱりバンプはじめちゃった😁

出番は、当初より少なく短時間だったのですが、あまり見たことのない人間？😁になかなかの反響でした😁😁✌️

ちょっと、ステージの写真がないので、楽屋で

だいぶ増量したけど、まだギリギリ見れるかな？😅💦

とにかく、皆さん、喜んでくれたみたいで良かった(^-^)

今後は、どんどん異種業界にも参加してボディビルを広げていきたいな🤔

帰ってトレーニングしようと思ったけど、結構パンプアップもやったし、それをトレーニングとし今日は、お休みしちゃいました(^-^)

お腹も空いてたし😁

最近、やたら食べたいうどんを作って食べました(^-^)

なべのなかは、鶏胸肉600グラムとうどん2玉と長ネギ。味は、醤油のみ💡

これ昔、父に教わった味で大好き😊

全部、食べたらお腹いっぱい(^-^)

明日は、しっかりトレーニングするぞ！✊

やっと100超えて増え始めたかな🤔

久しぶりにこのくらいになると結構、いろいろ大変😅

朝の有酸素も、もはや散歩レベル😁

ま、いまはいいか😆

今月中に110近くまでいきたいけど

無理に増やすことはしません。

あくまで、トレーニングをハードにやってきちんとした食事を少し多めに食べてそれで増えなければ、僕の何かが足りないのです。

もっとハードにトレーニングするか、サプリメントや食事の質を良くするとか💡

たまには、朝の食事ん

おさんぽ😅💦のあと

小さめのどんぶりにごはんとステーキ250グラム

食後にプロテイン60グラムって感じ

プロテイン先に飲むとあんまり食べれないのでこの時間帯のプロテインは、それほど吸収スピードとか考えずとりあえず簡単にたんぱく質摂取といった感じ💡

 

どいうわけで

今日のトレーニングは脚ですが、気合いを入れてね！

スミスマシンのスクワット

レックプレス

レッグエクステンション

レッグカール

を全て4セット

各セットは限界まで！

パートナーがトレーニングしている間のみインターバルなので約1時間で終了〜😂

今日は、いつもやってる腹筋のトレーニングもできない？やりたくない？😅💦くらい

その後、レイカちゃんのポージングチェックをしながら特製シェイクとHMB.を飲んでリカバリー👍

家に帰って、朝と同じステーキ丼、鶏胸肉、サラダとごはん。

明日は、ディズニーランド✨の近くのホールでヘアショーのイベントがあり、そこでポージング？をするのでこのくらいかな？

てか

ディズニーランド✨には、横浜からバスで行くのですが、ディズニーランド行きのバスに僕が1人で乗るの？😱😱

んー恥ずかしい😅💦