北井大五ブログ
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北井大五ブログ 2018.03.15
バルクアップ5週間経過
バルクアップに入りほぼ1か月がたちました。
体重は95キロから重い時で102キロ約7キロ増五月の頭までになんとか10キロは、増やさないと😅💦ただ最近、ちょっと停滞😭少し炭水化物の量を増やすかな?💡食事は、1日5〜6回たんぱく質を60〜100グラム炭水化物は、タイミングによってかなり摂取量がかわります。一番多いのは、トレーニングの次の食事大体、白米で600グラムから1キロくらい💡夜中も2回ほど起きて食べます😴サプリメントは、秘伝の特製シェイク✨HMB.アミノ酸、クレアチンHMB極みボディ!https://kiwami-body.jp/shopping/lp.php?p=hmb&adcd=b77fenz30pt今後とも宜しくお願い致します。これらをトレーニング後に飲み、1時間後くらいに先ほどの食事あとは、今日はヨーグルトも400グラムをデザート代わりに😊✌️さらになので僕は、一度に3時間以上寝ることはほとんどありません😅💦こんな感じだと体重増えていかないので頑張って食べなきゃ💪 -
北井大五ブログ 2018.03.13
久しぶりにできました。
今日は、午前中あるオーディションに行ってきました💡
こういうの緊張します😵結果よければまた発表しますね😅💦そのまま、ジムへ今日の僕のトレーニングは、脚💡しばらく痛めていた股関節の調子が良くなったのでハムストリングスを中心にサイドからみた膨らみを重視したトレーニング!まずレッグカールを4セットスミスマシンランジスミスマシンスクワット 超フル😅💡ワンレッグレッグプレスバックエクステンションスティフレッグデットリフトまでを各2セットレッグエクステンション 5セットカーフレイズ 4セット腹筋いろいろ2セットとか4セット、5セットの基準はインスピレーション😊✨悪くいえばテキトー😁トレーニング後は、いつもの極みボディ✨と特製シェイクたんぱく質が全然ないのでプロテイン70グラム😵最近、体重が増えないので少し炭水化物を増やしていきます!そろそろ食べるのがツラくなりますね(^_^;)明日は、ホワイトデー❤️ホワイトデーになるとバレンタインに貰えなかったのがよかったなぁと思いますね😁負け惜しみだろ明日もトレーニングがんばろ!😗 -
北井大五ブログ 2018.03.13
選手だけじゃないですよー
future body gymって大会に出る選手とかばかりトレーニングに来ていて、普通に鍛えたりダイエットしたい人は、いっていいのかなぁ
なんて、言われるのですが🤔全然大丈夫!✌️むしろ、トレーニングがよくわからないなんて人にこそパーソナルトレーニングは、受けてほしいですね。僕は、トレーニングを指導するときなぜこの種目なのか?とかどうしてこんなトレーニングをするのか?何セット必要なのか?などお話させて頂きながらトレーニングして貰っています。なので、何もわからない人がある程度自分だけでもトレーニングできるようになるまでの間だけパーソナルを受けて、理解できたら自分でトレーニングする💪というパーソナルの使い方もよいのではないかと思います。一人でトレーニングできるまでの学校とまでは行かないにしてもそんな感じなら、無駄に闇雲にトレーニングすることを考えたらパーソナル料金は少し高いですが十分価値のある使い方かと思います💡そんななかメールが💡北村さんの目標は、ダイエット!トレーニングも大事ですが食事も大事!これもなかなか最初は、難しい😅僕のジムではパーソナルを受けて頂いているかたには、メールでの指導も含ませていただき、食事の管理などの指導も行っています😊💡その後、その人の生活や好みに合わせて無理のないダイエットメニューを作成していくのです😊こんな自主トレなんかもパーソナルでアドバイスさせて頂いたりしています😊大会に出場する選手ではないので楽しみながらダイエットができたら✨嬉しいです😊W北村さんのビフォーアフターもお楽しみに!僕のもだ!😆👍 -
北井大五ブログ 2018.03.12
ライド様とスポンサー契約を結ばせて頂きました。
先日紹介した僕、愛用のHMBサプリ
ライド様は、future body gymと同じく出来たばかりの新しい会社✨これから、future body gymや様々な活動をサポートして頂きます!この様な事は、僕だけでなく頑張ってトレーニングしている選手の皆さんにも広げ、より選手がトレーニングに集中し、様々な大会で活躍できるようになれば✨と思っています。HMB極みボディ✨僕やレイカさん、も愛用中です!お求めはこちらから今日の僕のトレーニングは、肩でした(^-^)肩は、複数の種目を休みなく行うトライセットやジャイアントセットでトレーニングが向いていると思っています。この様なトレーニングは、あまり高重量を扱えないのですが、最近では、トレーニングの重量が軽くても、限界までトレーニングすれば効果は、変わらないかむしろ高いという実験や意見もあるようですし、肩は、とてもケガをし易く、それを防いでくれるトレーニング方法としてもとても良いと思います。実際、僕のトレーニングは、ほとんどが1RMの50〜60パーセント位の重量を使っています。いつもなるべく高重量を!とトレーニングしていて、思うような結果が出ないかたは、一度お試ししてみてください。ただし、僕のトレーニングは、ただ軽めの重量を限界までやるだけというのでもないのですか😅💡今日のメニューはスミスマシンのフロントプレス20〜30レップフロントレイズ12キロ10レップ同じダンベルでサイドレイズリアレイズを繰り返しこれを5サイクル次は、前回の肩でも紹介したサイド、フロント、リアレイズを休みなく繰り返すジャイアントセットを20レップづつから始め4レップしか出来なくなるまで😭ライイングワンハンドリアレイズを3セットダンベルシュラッグを5セット腹筋でしゅーりょーでした50分くらい💡いまも肩が重いです😭今日は、ちょっと悲しい事がありこの辺で。早く気持ちをリセットしなくちゃ😵 -
北井大五ブログ 2018.03.11
今日のteam future
今日も朝からパーソナルにたくさん来て頂きました(^-^)
まゆちゃんも、プロポーション抜群なのでこれからが楽しみ👍今日は、久しぶりにかわいいお弟子の一人、菅原くんも午後から愛車のバイクで来てくれました✨菅原くん、パーソナルは、週一〜2週間に一回のペースでパーソナル、あとは自主トレという感じなんですが、自主トレのときもメールで質問されたりとても意欲的にトレーニングされているので、毎回来る度にインプルーブされていて、僕もいつも楽しみに待っているんです(^-^)今日は、なかなか発達に悩んでいるという胸のトレーニングをやりました(^-^)菅原さん、胸のトレーニングが効きにくいということでちょっと裏ワザ?👀✌️を!本人もびっくりする位効いて僕も、そんな時はホント嬉しい😆😆もう少し、筋量を増やす期間を過ごしたら、今年は絞って大会へ✨👍今年は、たくさん応援いかなくちゃ😊実物は写真より身体の厚み、腕の太さの迫力があってなかなか期待できますよ👍うん、僕も頑張ろう!👍ということで全てのパーソナルが終わり夜遅くから胸トレインクラインダンベルプレス 30キロ40〜50レップ4セットフラットで同じようにフライは、20キロで20レップスミスマシンのハイインクラインプレス仕上げは、バーベルフラットベンチをハイレップで4セットパンパンに張っていい感じでした(-_^)トレーニング後は、いつものトレーニングしっかりやったし大丈夫😁😁帰って食事したら寝まーす😊✌️
北井大五
あなたが目指す身体になるには、適切なトレーニング方法がありますので、その人に合わせて個々のトレーニングメニューを決めます。他のジムより楽して結果を出す!やる気があれば身体は必ず応えてくれます!
WBPF JAPAN代表
1990MR神奈川Jr 優勝
2006 YOKOYSUKA championsips 優勝
2010・2011 NPC Musle cnntest 優勝
2017 NPCJ west japan championsips 優勝
2015・2017WBPF world championsips 出場