ジム ボディービル トレーニング | Future Body Gym

最近、ちょっとブログサボり気味ですが元気にしています(^_^;)

team futureのメンバーも大会に向けスタートしていますが、僕も👀

ダダ.ダイエット突入✌️

増量後半は、食べる事自体が苦痛でしたのでいまは、快適😆😆

体重も落ち過ぎなのでいまだ無理矢理食べてます😅

この様に、オフシーズンにあまり脂肪をつけないで炭水化物をたくさん食べる方法をとっていくとダイエットの時の食事制限が少なくてすみます。

それには、ちょっとコツがありますが😁

また、僕の場合はある程度時間をかけてゆっくり落としていく方が筋肉を犠牲にせずにダイエットできるようです💡

そんなダイエットに入り、気合いを入れるのに絶好の機会が先週は、ありました✌️

12年来のお友達の高田さんと久しぶりにガチトレ💪

この日は、2人とも強化したい肩✨

内容は、

スミスマシンフロントプレス、フロントレイズ、サイドレイズ、リアレイズ

レイズ系は、フォームを独特なものにし、ややヘビーに5サイクル

続いて

サイドレイズ、フロントレイズ、リアレイズをノンストップで5サイクル

これは、軽めですがめちゃめちゃキツかった😂

最後は、ライイングのリアレイズでしゅーりゅー😆👍

キツかったけど楽しかった😆😆

今日は、背中をひとりジャイアントセットでトレーニング😂

トレーニング後は、お肉と大盛りご飯😁

まだ、大丈夫ですかね😁💦