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北井大五ブログ 2018.04.30
久しぶり
昨日から始まったGW✨
ジムは、営業していますよー✌️
でも、ちょっと午前中に時間があったので、GW気分を(^_^;)
トレーニングの話やらトレーナーとしての話は、もちろん、あんな事やこんな事😆😆が話せて楽しかった😊
久しぶりにハンバーガーも食べた😆😆
よく、アメリカの大会のあと食べたなぁ
また、アメリカ行きたいなぁ
また、今日は、久しぶりに家ジムでトレーニング!
せっかくだからトレーニング内容も変えよう!と言う事でいつもより重目のダンベルを使って、ストレートセットでの胸トレしてみました(^-^)
まずは
インクラインのダンベルプレス 40キロで25レップから4セット
そのまま、パーシャルでも4セット
フラットのダンベルプレスも40キロで12〜15レップ、4セット
フラットでもパーシャルを4セット
続いて、垂直に近い角度のインクラインで身体を反って鎖骨あたりに効かすインクラインプレスを4セット
最後は、フラットの通常のベンチプレスで終了!
最近は、ずっとジャイアントセットでのトレーニングだっので、新鮮でした(^-^)
明日は、ちょっとお休み頂く予定👀
また、家トレかな?😊✨

北井大五
あなたが目指す身体になるには、適切なトレーニング方法がありますので、その人に合わせて個々のトレーニングメニューを決めます。他のジムより楽して結果を出す!やる気があれば身体は必ず応えてくれます!
WBPF JAPAN代表
1990MR神奈川Jr 優勝
2006 YOKOYSUKA championsips 優勝
2010・2011 NPC Musle cnntest 優勝
2017 NPCJ west japan championsips 優勝
2015・2017WBPF world championsips 出場
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