ジム ボディービル トレーニング | Future Body Gym

  • 北井大五ブログ 2018.01.03

    お料理(^-^)

    新年3日目は、脚トレ✨💪

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    今年初の脚トレなので気合いを入れてね😊👍

     

     

    まずは、スミスマシンのスクワット
    重さは、こだわらず20キロと10キロのプレートのみ😊
    ナローで深く〜ワイドへと計30レップ
    次は、レッグエクステンションを30レップ.10レップとレストポーズのあとレッグプレス
    最後にフリーのスクワットを100キロで20レップ
    を2セットづつ😆
    ハムは、レッグカール4セット
    カーフレイズも4セット
    腹筋を３種目2セットでしゅーりょー
     
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    疲れたー😆

    トレーニング後の食事は
    ちょっと、お料理に挑戦😆😆
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    こいつをつくるぞ

    まずは、説明を見ながら👀

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    玉ねぎを炒めない😁

    レンジでチン✨
    したら、鶏肉100グラムじゃなく😁250グラムを入れて

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    全然、説明通りじゃねーじゃんえー

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    冷蔵庫にあったコイツもいれちゃえ😁👍

    で
    マカロニとさっきのグラタンの元、牛乳を入れるんですが牛乳の代わりに

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    いいぞ✨
    低脂肪でビルダーみたいだ！😁😁✌️

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    しばらく煮込んで

    焼く✨

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    できあがりー💕

    お味は？👀
     
    ん？
    んめーな、これ😆😆
     
    結局、お正月らしいものは、食べなかったなぁ😅💦
    明日は、朝トレだ！💪
     
     
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北井大五

北井大五

あなたが目指す身体になるには、適切なトレーニング方法がありますので、その人に合わせて個々のトレーニングメニューを決めます。他のジムより楽して結果を出す！やる気があれば身体は必ず応えてくれます！

WBPF JAPAN代表
1990MR神奈川Jr 優勝
2006 YOKOYSUKA championsips 優勝
2010・2011 NPC Musle cnntest 優勝
2017 NPCJ west japan championsips 優勝
2015・2017WBPF world championsips 出場

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