ジム ボディービル トレーニング | Future Body Gym

  • 北井大五ブログ 2017.12.28

    昨日の脚トレ

    昨日は、私事でブログはお休み、自粛？でしたm(._.)m

    この暮れは、ジムのオープン準備もあったのでバタバタです😵😵
    とりあえず、ジムの方、パーソナルだけなら受けられる状態になりました✨
    中の写真は、完成まで許可されていないので少々お待ちを😜お前、オーナーだろニヤリ
    昨日は、夜遅くからトレーニング！
    脚❗️

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    先日載せた写真でも、脚が弱い😅💦

    僕は、太ももの内側やハムの厚みがないのでここを意識してトレーニングしています。
    先ずは、ランジから
    だんだん重くしながら3セット
    スミスマシンスクワットも股関節を意識して

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    次は、レッグプレス

    スミスマシンをつかってなるべく深く下ろし、上げた時にハムを収縮させます。

    ちょっと危険なので必ずスポッターを付けて、さらにセフティーバーもセットします💡

    でも、これ、お尻とハムにはよく効きます👍
    次は、レッグカール
    デットリフトもスミスマシンで✨
    最後に全面にエクステンションを2種類
    でおわり👍
    カーフ忘れた😵💡忘れた？えー
    こんな感じにハムやお尻を意識してトレーニングして、最近、サイズアップしたかの様に見えてきました💡
    なんか、いままでは、とにかく四頭筋を気持ち悪くなりながら馬鹿みたいに追い込んでいましたが、イマイチ見た目に現れなかったのですが😅💦
    逆転の発想？😁✨
     
    今日は、腕をやりましたがまたそれは次回に💡✨
    最近、食事を外でとっていたので2、3日ぶりに自分で

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    すき焼き風煮

    やはり、外食だとコンディションが良くないですね😵ちょっと、太っちゃったかも😭
    年末年始もいろいろあるけど気をつけよう🤔
     
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    では先日のゲツボ忘年会でクロちゃんとツーショットでさよならー😊✨

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北井大五

北井大五

あなたが目指す身体になるには、適切なトレーニング方法がありますので、その人に合わせて個々のトレーニングメニューを決めます。他のジムより楽して結果を出す！やる気があれば身体は必ず応えてくれます！

WBPF JAPAN代表
1990MR神奈川Jr 優勝
2006 YOKOYSUKA championsips 優勝
2010・2011 NPC Musle cnntest 優勝
2017 NPCJ west japan championsips 優勝
2015・2017WBPF world championsips 出場

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