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北井大五ブログ 2017.11.16
二頭トレ
今日のトレーニングは、二頭、三頭メイン💪
僕、腕は、ずっと二頭と三頭を一緒にスーパーセット、ジャイアントセットでやっていました😊僕のいまのサイズは、間違いなくこのトレーニングでつくり、誰でも太くなるトレーニングだと思います😊でも、僕はトレーナーでもあるので常に新しいトレーニングや違うトレーニングを自ら試し取り入れていかなけれなりませんね😊いー事いってんじゃん
二頭はコンセントレーションカール 3セットバーベルカール 3セットワンハンドプリチャーカール 2セットインクラインカール 2セットハンマーカール 2セットポイントは、コンセントレーションカール僕の場合、5キロで10〜15レップなんですが、とにかく収縮したところで全力で収縮させ、数秒そのまま維持次のバーベルカール以降は、コントロールできる限り重いウエイトで8〜15レップで👀
パンプしたらカットないけど😅💦
あとは、三頭と肩肩もちょっといいやり方を掴みました！いまごろ？😆それは、またこんど👍今日の食事は
コイツをラップしてレンジへ
チーン♪
実は、真ん中に豚肉が入ってた😍😍
ちょっとだけ味つけて😊んまー😭あとは、今日は、デザートも❤️
作り置きしてある寒天にパルスイートとスキムミルクをパラパラっと
お腹すいた時にお世話になってます😊✌️あっ👀
ジェリーちゃんのね😊
作るよー❤️ということで👋
北井大五
あなたが目指す身体になるには、適切なトレーニング方法がありますので、その人に合わせて個々のトレーニングメニューを決めます。他のジムより楽して結果を出す！やる気があれば身体は必ず応えてくれます！
WBPF JAPAN代表
1990MR神奈川Jr 優勝
2006 YOKOYSUKA championsips 優勝
2010・2011 NPC Musle cnntest 優勝
2017 NPCJ west japan championsips 優勝
2015・2017WBPF world championsips 出場
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