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北井大五ブログ 2018.02.18
羽根を作る
昨日は、ハムを痛めたと書きましたが、たくさんの方々に心配して頂き申し訳ありませんです😵皆さんありがとうございます😭😭
昨日の夜は、早くねて、日中からの痛みのストレスからか、爆睡でした😅今日は、ジムも休みなのでゆっくり起床したんですが昨日より大分よく、手すりにつかまらなくても歩けるくらい回復してました👀で、これだ！と思い今日は、夕方まで寝てました😅😅やはり、睡眠中に回復するんだなぁー筋肉にも大事なんだなあと、ちょっと考え直しましたね🤔よくなったとはいえ、まだ脚のトレーニングは、無理ですので、今日は、背中を！😊フューチャー式デット 今度動画あげますね(-_^)チンニングドンキん式ベントロー✨リバースプルダウンワイドプルダウン、バック⇨フロントロープハイプーリーロー💡✨プーリーローシュラッグ バック⇨フロントを2〜4セット💡✨のハイプーリーとはこれは、僕がまだ10代の頃、スカイジムにあって、ジムの先輩達が凄い重量でやっていて、みんな下から広がるもの凄い広背筋をしていました‼️いまでも背中を広げるには、これが一番なんでは？👀と思います🤔今日は、しっかりトレーニングできて安心😗トレーニング後は、ちょっと時間あったので、料理？らしきものを😁
鳥挽肉1.2キロに
玉ねぎをすりおろしたものとパン粉、牛乳、卵白を加えハンバーグ🤗🤗
ソースは、トマト、ケチャップ、にんにく、砂糖を煮てみました💡
これ、4個で半分の600グラムの鳥挽肉😊バルクアップ期間は、たくさん食べるのでハンバーグは、食べるの楽でよくつくります🤗🤗ちょっと作るの面倒だけど😅誰かつくって〜😁😁
北井大五
あなたが目指す身体になるには、適切なトレーニング方法がありますので、その人に合わせて個々のトレーニングメニューを決めます。他のジムより楽して結果を出す！やる気があれば身体は必ず応えてくれます！
WBPF JAPAN代表
1990MR神奈川Jr 優勝
2006 YOKOYSUKA championsips 優勝
2010・2011 NPC Musle cnntest 優勝
2017 NPCJ west japan championsips 優勝
2015・2017WBPF world championsips 出場
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