北井大五ブログ
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北井大五ブログ 2017.12.08
今日もダブル
今朝はハムとお尻(-_^)
バックキック4セットレッグカール4セットスタンディングレッグカール2セットスティフレッグデットリフト2セットランジ4セット腹筋以上1時間👍昨日、四頭筋やったから、今日はなし😁😁✌️そのあと有酸素1時間👍最近やっと身体が落ち着いてきました😊大会後は、ちょっとした事で太ってしまうのでこの2〜3週間は、食事、トレーニングにとても気をつけます。逆に筋肉もつきやすいので、ここでうまくすごせれば後かなり楽になりますね(-_^)僕の方は、年末から年始にポージングの依頼があったりなので、それが落ち着いたら、久しぶりにバルクアップする予定です😁😁✌️
夜は、腕！💪二頭、三頭とてもよいトレーニングができました✨また、今日は、以前からパーソナルを受けている菅原くんのパーソナルもやりましたが、彼もほんとデカくなりました😗😗✨明日から、さらにバルクアッププランを立てたので、僕もたのしみ♫写真は、もう少しお楽しみに😁撮るのわすれたんだろ😁昨日は、久しぶりにジムの近くの
牛丼😊😊✌️
この時、豚丼となやんだので今日
自分でつくちゃった✌️
どーしても無性に食べたくなって肉買いに行きました😅💦マズそうに見えるけどちょーうま💕へへ😁それと昨日、僕の大好きな💕
ホワイトチョコレート❤️
のなかに
イチゴが入ってるという絶対うまい奴😵😵❤️
頂いちゃいましたー＼(^o^)／
ちょっとづつ、食べよー😗 -
北井大五ブログ 2017.12.07
ダブルスプリット
今日の朝トレは肩
肩は、ここ数年、特に課題としている部位。以前は、ヘビーなプレスを大量に行っていましたが、いまは、レイズを中心にしています！また、フォームも独特ですし、ウエイトも軽いです💡✨現在の肩のトレーニングは、ドンキン先輩の影響が大きいです😊だれ？😗それに、自分なりの理論もまぜ、現在のトレーニングになっています！実際、僕のクライアントさんは、皆さん肩のトレーニング方法に驚き、結果も出して頂いています😊✌️
今日は、久しぶりにダブルスプリットでトレーニングしてみました👀やるつもりではなかったのですが、急にトレーニングがやりたくなり脚トレを💪スクワット3セットレッグエクステンション5セットカーフレイズ3セットスクワットは、大好き💕今日は、30レップのセットとスローで20レップのセットを✊キツイけど、ハイレップのスクワットは、好きなんですよね(^-^)レッグエクステンションは、20レップで💡昨年あたりから、四頭筋に関しては、エクステンションがメインです。スクワットなどは、ハムやお尻に刺激がいくようにし、エクステンションをやり込むようになってから、脚が良くなって来ました(^-^)これも、以前テレビの収録で一緒になった井若さんと話してて僕 あれ？脚太くなってない？👀井若さん そうっす！ワンレッグエクステンションを45分くらいノンストップでやってたら太くなっちゃった😊と言う事でマネ😁✌️やってみたらよかった😁😁んー、アドバイスは、素直に聞こう😗ジムの方も準備は、順調です😊来週には、器具が搬入される予定です。準備が出来次第、パーソナルトレーニングを始めます！すでに予約を受け付けていますので、ご希望の日時がありましたら、FB.インスタ、ツィター、北井大五からメッセージ下さい！今日の肩トレも是非お試し下さい！💪今日は、ジムで使うマシンのポテンシャルアップにこれをゲット‼️
これをあるマシンに付ける事で素晴らしくよくなるんですよー😊😊✨
早く試したいなぁー明日もダブルスプリットかな✊ -
北井大五ブログ 2017.12.07
朝腕
今日も朝起きて、サプリのんだらトレーニング✨
朝のトレーニング前は、アミノ酸を各種を紅茶で(^-^)そして、朝の目覚めにこいつ
サターンのリピックス！✊
ファットバーナー系なんですがカフェイン等トレーニング前に飲むとガンガンやれます‼️で、今朝は、腕💪最近は、二頭と三頭をわけてやってます。先ずは、二頭コンセントレーションカール4セットバーベルカール3セットワンハンドプリチャーカール2セットインクラインカール2セットハンマーカール2セットポイントは、コンセントレーションカール💡✨重量は、5キロ😵これを特殊な方法で行うのですがこれがその後の種目の効きをバツグンによくします！どうやるのかは、企業秘密😁😁今月から始まるパーソナルでお教えします😁✌️そして三頭ナローベンチをメインにやるのですがこれも僕オリジナルな内容になっています👀✨腕を太くしたい！という方はほんとオススメですので、是非パーソナルを受けてみてくださいね(-_^
二頭、三頭、腹筋で1時間とちょっと(^-^)そのまま、天然ステアマスター1時間！午前中がんばってその後は、仕事などに集中するのが最近のお気に入りのパターン✌️今日の夕食は、
チキンの照り焼き風
たっぷりキャベツのスープ
先日、酒井さんに買ってもらった
大きなジャガイモ👀✨明日も朝トレやろう！ -
北井大五ブログ 2017.12.06
肉山
今日も朝から胸トレ✨
なんか、肩、ローテータカフを痛めたみたいでベンチプレス等がかなりキツイ✨でも、そんな時こそあらたな発見があるもの👀今日もいくつかよいトレーニングができました！パーシャルインクラインダンベルプレス2セットフルレンジ2セットフラットパーシャルダンベルプレス2セットフル2セットダンベルフライ2セットマシンインクラインプレス2セットマシンデクラインプレス2セット以上一時間程インクラインのパーシャルは、ボトムのみ、で、フラットのプレスは、結構痛い😭そこで以前ちょっとだけ、先輩のカズさんに教えて貰ったやり方を自分なりにやったのが、パーシャルダンベルプレス✨うーん、効いた
結果、いいトレーニングが出来て満足です
今日は、午前中にトレーニングを済まし、午後は、ジムの開設準備💡✨夜は、前から楽しみにしていた、お疲れ様会でした✨
横浜元町にある
肉山✨にて✌肉三昧💕
テリーヌみたいの😊みたいのって😅💦
牛肉のソーセージ💡肉の味が濃い👍
豚ロース
甘くてビックリ👀
ミスジ
最近良く聞くけどどこだかわかんね😁
ロース
普通にうまい😁
馬肉
甘いタレで
サーロイン
やっぱりうまい😭
最後は、卵ごはんか、カレー
僕は、カレーを✨このカレー肉もトロトロでちょーうまかった＼(^o^)／久しぶりに吉田さんともゆっくり話しました😊😊吉田さんも三月頃に千葉の稲毛に大きなジムをオーブンします！マシンは、あのエンサヨで揃えたみたい✨ジムの名前は、ULTIMAE GYM‼僕のジムともお互い協力して行こう！と😊👍こちらのジムにもパーソナルに行くかもしれませんのでよろしくー✌楽しかったし、やる気もでました！💪明日も頑張ろう‼ -
北井大五ブログ 2017.12.04
100キロくらいです(^-^)
今日も朝トレ😊✨
最近、朝の方が調子がいいかも✨といっても、今年の春まで21年間公務員だったので😅💦必然的に夜しかトレーニング出来ず、それが慣れていただけなんですけどね(^_^;)で、今日は、背中！なんか最近、車の移動が多いからか、昨日ちょっと腰に違和感があったので少し種目もそのやり方も変えてみました💡チンニング2セットベントロー2セットダンベルデットリフト2セットリバースプルダウン2セットビハインドネックプルダウン2セットTバーロー2セットマシンリアレイズ2セットシュラッグ2セットベントローは、100キロくらいダンベルデットは、僕独特なフォームで💡✨コレ、めちゃめちゃ効きます👍Tバーローは、今日は、超ストリクトにやってみたら、よく効きました😊✌️大体一時間くらいだったかな？
背中は、厚み広がりともまだまだで肩と同様、サイズアップが急務な部位なので、トレーニングにも気合いを入れていきたいですね💪
トレーニング後は、ジムの備品などを探しにいろいろいってきたり、器具の問い合わせをしたり、でした😅早ければ今月末からパーソナルのみ始められそうですのでご希望の方は僕、北井大五のFB.インスタ、ツィターから問い合わせしてみてください(^-^)✌️また、フリーの会員の入会予約、問い合わせも是非お気軽に(^-^)場所は、小田急線、南林間から徒歩6〜7分、車の方は、相談ください(^-^)明日も朝トレ頑張るぞ！💪
北井大五
あなたが目指す身体になるには、適切なトレーニング方法がありますので、その人に合わせて個々のトレーニングメニューを決めます。他のジムより楽して結果を出す！やる気があれば身体は必ず応えてくれます！
WBPF JAPAN代表
1990MR神奈川Jr 優勝
2006 YOKOYSUKA championsips 優勝
2010・2011 NPC Musle cnntest 優勝
2017 NPCJ west japan championsips 優勝
2015・2017WBPF world championsips 出場
