ボディビルダー北井大五の公式ブログ

前日、休んでいるのでやる気十分💪

まずは、スミスマシンスクワット  脚をバーより後ろにおき膝を出して四頭筋に刺激を与えます。

ピラミッド式に重量をあげ、120キロ20レップ2セットで終了😆

続いてスミスマシン💡✨のハックスクワット 

 

これもピラミッド式に20レップ

この種目、なかなか最近見かけませんがかなり効きます！フリーウェイトよりスミスマシンが僕には、オススメ！ちょっとコツがありますがめちゃめちゃ効きますよ😁

あまりにパンプがキツイのでちょい休憩😵

EXとカールでもうダウン✨

実は、トレーニング前に

 

backedupのIGFー1スプレーとpreworkoutの組み合わせでめちゃめちゃパンプするんです👀✨

バルクアップ期間に入ってからずっと使っています😊✌️

 

今日もビックなニュースのお知らせです👀

先日より来日中のWBPFの総裁✨ビックダディこと、

ポールチュア氏とミーティングを兼ねた会食があります！

氏は、WBPF japanを大変気に入られ、昨年の世界選手権のときも僕らに大変よくしてくれました😭

 

今回は、プライベートな旅行だそうですが、かなり前から今回の会食を計画されていました。

現在、世界のボディビルが様々な動きを見せている中、WBPFはどんな方向性なのか？じっくり話しを聞いて来ようと思います😊✨

また明日、詳しい報告ができたら💡と思いますのでお楽しみに‼︎

この度、musqlar underwear様とモデル契約を結ばせて頂きました。

 

https://musqlar.com/

 

こちらのウェア、とても履きやすく、またカッコいいことから以前から愛用させて頂いていましたので、とても嬉しく思っています😊

また、WEBコンテストという事もやっていますので、是非musqlar underwearを着て参加してみては？👀👍✨

 

昨日は、朝から前日より続いている某飲料メーカーのTVCMの撮影でした👀

まだ、細かい内容は、書けませんがオンエアーされるころにまた発表出来ると思いますので、お楽しみに！

控え室💡

お昼は、ガパオライス😊

 

撮影は、やはり時間が押し、終わったのは、まさかのあさ4時過ぎ😱家に着いたのは、5時半😱😱

脚トレは、断念

しっかり休んでがんばろ😗💪

たまには、休養も必要だし✨って日曜もやらなかったな😅💦💦

 

 

今週は、このmusqlar underwear様の契約以外にもビックニュース✨✨がいくつかありそう👀✨👍

 

では、

今夜は、脚トレ頑張ります！

月刊ボディビルディングで執筆でお馴染みの井野川くんのところへ✌️

現在は、ラグビーのジュビロヤマハのストレングスコーチを務めていて、その合宿所に訪問しました！

2年前にも来ましたがこちらのジム大変立派なんですよ(^-^)

 

貸し切り😁😁

ガォー😆

途中、井野川Ｊｒ．が😍😍

めちゃめちゃかわいい💕

もうちょっと大きくなったら、僕みて泣いちゃうかな？😅💦

癒やされました😊😊

ボディビル大好きな井野川くんが僕も大好きでもっとゆっくり話したかったけどタイムオーバー😭

また、ゆっくり行きたいな😗

急いで次の目的地へ💦

ここでは、

 

お肉〜❤️

3時半起きといっても寝たのが2時半😱

帰りは、4時間のロングドライブ😭

あんまりお腹一杯食べると眠くなるので、ちょっと控えめに😅

ほんとは、一泊したかったのですが翌日にどうしても外せない用事がありなんとしても地元へかえらないと😵

なんとか渋滞も回避し夜中にジムへ到着😅

トレーニングと思ってましたが爆睡😂💤でした。

という事で今日は、朝から電車に乗ってあるお仕事へ✨

こちらは、まだ発表できないのでまた後ほどに😊👍

今日は、食事の用意ができなかったので、仕事の帰り遅いお昼に

大好きなバーガーキングを見つけ👀

ワッパーバーガー💕

一瞬で完食😅

で

牛丼😊

んー

全然足りない😵

やっぱり、ちゃんと弁当つくって良いもの食べないとなぁ😅

明日は、このお仕事の本番で1日なんで

しっかり支度して行こう！😅💦

なかなか、カッコよくできてます😆👍

随時、更新していきますので是非見てくださいね‼️

 

昨日も新たにfuture gymからコンテストに初挑戦する仲間が増えました！

僕と同じ神奈川在住の高橋龍鷹くん

180センチの身長と広い肩、知的な感じのイケメンです😆

今年は、npcjのフィジークへデビュー✨

この日は、背中をトレーニングしましたが

背中とても良い感じです！

との感想と次回の予約を頂きました✨

まだ21歳👀、チームフューチャーに大型新人加入です！今年は、一緒に暴れてもらいます😁😁

 

また2回目となるトレーニングに来てくれたのは、まゆちゃん✨✨

今日もヒップアップ、背中、腹筋を中心に😁💡

トレーニングは、とても一生懸命頑張るので、夏には、目標としている身体になれそう😆✌️

まゆちゃんと言えば、レイカさんの超仲良し✨

ポージングセミナーから帰ったレイカさんとツーショット写真を楽しそうにとっていました(-_^)

 

が💦

ツーショット写真を撮っている2人に無理矢理😵

なんか耳とかつけられ😱

これ、絶対ブログに載せる事！

と脅迫されたので😱嬉しそうじゃねーか

僕は、こんなキャラじゃないですー😭😭

 

この2人には、かないません😅💦

 

明日からいろいろ忙しくなりそう😵

寝とかなきゃ😅💦

日中積もってきてビックリでした💦

寒いのは嫌い😅あったかいところ行きたいなぁ😗💕

たまには、お昼ごはん

今日は、ゆっくり出勤でしたのでなんか変わったものつくろう🤔

冷蔵庫みたら、なんもなくて結局

チキンライス✨

久しぶりに食べたな😅💦

お味は？👀

めちゃうま！おれって天才😆✨大袈裟な

あと、プロテイン😊

今日のトレーニングは、腕！

トレーニング前には

backedupのプレワークアウト✨

これのむとやる気でるし、パンプが凄い✨

今日も腕パンパンになりました＼(^o^)／

僕の二頭トレーニングでよくやる

ニーリングカール💡

最近、良く聞かれるので

プリチャーカールかコレのどちらかは必ずやりますね✨

重量は、30キロくらいかな

 

明日は、車が点検💡👀

どうやってジム行くかな🤔